Станете във форма като звездите

Камерън Диас

Атлетичната звезда поддържа готова мини роклята си за тяло, като посещава често фитнес залата. Тридесет минути кардио-редуване между елиптичния тренажор, бягащата пътека и колелото - помага да поддържа дългите й километри тонизирани крака. Момичето от Калифорния също обича да голф и сърф, което със сигурност допринася за поддържането на тези твърди като скала корем и ръце стегнати.

Джесика Бийл

Актрисата работи усилено, за да запази прочутите си туш бикини готови - дори да излезе на улицата за тренировка! Тя увива гумена лента за упражнения около двата глезена, след което прави 15 странични стъпки (навън и назад) от всяка страна. Бийл усеща изгарянето още повече, като често удря пистата за 40-минутни спринтови сесии.

Фърги

Холандката

поддържа тялото си в страхотна форма с тренировки на открито в Санта Моника, Калифорния - често придружена от гаджето си Джош Дюамел. Тя също така изгаря тонове калории по време на продължилите си час и половина изпълнения. Тя каза: „Ям ниско съдържание на мазнини и въглехидрати и пия тонове вода. Изневерявам, но се опитвам да се компенсирам, като тренирам."

Рийз Уидърспун

Това златно момиче винаги е изглеждало страхотно, но напоследък се е повишило. Рийз обича да тича и да ходи, самостоятелно или с приятел за упражнения. Един от начините, по които тя поддържа прасците си тонизирани за лятото, е като се движи назад. Друг трик: Тя носи тежести от 5 паунда, за да може да прави силови движения (като клекове и бицепсови къдрици едновременно) по пътя.

Никол Кидман

Кидман остава дълго и стройна с 55-минутни сесии по пилатес и разходки като тези в Брентууд, Калифорния, със съпруга Кийт Ърбан. Тя също може да бъде забелязана да се върти от време на време във фитнес студиото Body & Soul на Лос Анджелис.

Хали Бери

Секси актрисата знае, че разнообразието наистина е подправката на живота. Тайната й за страхотно тяло разчита на промяна на вида на тренировката, броя на сериите и повторенията през седмицата. Тук прочутата фигура Бери тренира и едновременно с това показва подкрепата си на Revlon Run/Walk.

Джесика Алба

Алба поддържа форма с 30 минути кардио, пет дни в седмицата. Що се отнася до корема й, хрупкавата актриса прави коремни преси, докато лежи върху топка за упражнения (всъщност тренажор за баланс на Bosu). Това работи на напречните й мускули (един ключ към шест пакета), защото тя трябва да ги използва, за да помогне за баланса си.

Ева Лонгория

Актрисата поддържа форма чрез разходки по Холивудските хълмове с приятели. Други тайни за нейното горещо тяло? Нейният личен треньор Патрик Мърфи казва, че никога не й позволява да прави една и съща тренировка два пъти, за да е интересна. Той също така я съветва да яде разнообразни здравословни храни и да пие много вода.

Шерил Кроу

Врана се сбогува с отпуснатите подмишници, като прави удължения на трицепс, за да разтегне и укрепи мускулите си. Застанете и дръжте дъмбел с две ръце, лактите са свити зад главата до 90 градуса. Изправете ръцете си, стискайки трицепсите. Повторете, докато се уморите.

Деми Мур

44-годишната поддържа тялото си здраво, като кара колоездене, бягане и, когато е в дома си в Айдахо, кара сняг и ски бягане. Тялото е по-предизвикателно, тъй като никога не свиква да прави само един спорт. Промяната на нещата също така предотвратява износването, което идва от повтарянето на една дейност, особено когато остареете.

Скарлет Йохансон

Йохансон е живо доказателство, че не е нужно да прекарвате цял ден във фитнес залата, за да изглеждате здрави. По време на снимките на Match Point, тренировките й бяха прости - 45 минути три пъти седмично с прости движения като напади, лицеви опори, брадички и клекове. Тя правеше тези движения като кръг – едно след друго без почивка между тях – за да поддържа сърдечната честота нагоре, като по този начин комбинира силови тренировки и кардио тренировки.

Хайди Клум

Откакто роди сина си Йохан, супермоделът използва по-спокоен подход към влизането във форма. Вместо енергични тренировки, каквито направи, след като роди син Хенри, сега Клум прави йога няколко пъти седмично. Два други начина, по които заетите нови майки могат да включат упражненията в деня си (и да се свързват с бебето): Скачайте върху стабилна топка, докато държите бебето си, или го сгушвайте в слинг и вървете нагоре и надолу по стълбите.

Дженифър Хъдсън

Три основни движения – клекове, лицеви опори и коремни преси – работят за всеки мускул в тялото ви. Хъдсън прави кръг от 25 всяка, като се повтаря четири пъти (с минута почивка между тях).