Закуската е начин на живот. Независимо дали е средата на сутринта, късния следобед или все още гледате Netflix късно вечер, закуските са необходимото лепило, което поддържа нашите хранителни навици заедно. Но няма причина да скачате от релсите на уелнеса, само за да се отдадете на малко по време на хранене. Прочетете за някои лесни размяна на здравословни закуски, които да влязат в ежедневната ви диета.
ГЛЕДАЙТЕ: Опитайте тази здравословна, евтина закуска късно през нощта
[brightcove: 5349458630001 player_1]
01от 11
Сменете протеинови барове с бар с плодове и зелени Larabar
Въпреки че често се рекламира като здравословна храна, традиционните протеинови барове могат да бъдат съставени почти изцяло от преработени съставки и добавени захари и аромати. Заредете гориво преди тренировка с богати на фибри плодове и зеленчуци, пюрирани заедно, за да направите новите барове с плодове и зелени на Larabar. Баровете идват опаковани с четвърт чаша зелени, като къдраво зеле и спанак, и всички са без ГМО, без глутен, без млечни продукти и без добавена захар.
02от 11
Разменете говеждо джърки с пилешко джек Силвър Крийк
Ако идеята за говеждо месо, като цяло, ви кара да настръхнете, това вероятно е заради понякога схематични версии, които срещаме на пазара. Избягвайте традиционните смеси, наситени с пълнители, и изберете обикновена версия като салса от пилешко месо и черен боб на Silver Creek. Направено от естествени и висококачествени съставки, джъркито е без MSG, добавки и трансмазнини, така че ще получите протеиновата си корекция (всъщност осем грама) без всички други неща, които не можете произнасям.
03от 11
Разменете портокалови бутерчета със сирене с сирене от черен пипер Asiago
Нуждата от сирене е реална. Но вместо завинаги да изстъргвате неидентифициран портокалов прах от върховете на пръстите си, изберете тази натурална версия без вина от Fuller Foods. Пухкавите бутерчета се пекат с царевица без ГМО от Bob's Red Mill и се подправят със сирене Азиаго без антибиотици, плюс микс от черен и бял пипер. И можете да изядете около 20 всмуквания за под 150 калории, така че изхвърлете!
04от 11
Разменете лепещите червеи с органични дъвкави мечета
Традиционните дъвчести сладки са пълни със съмнителни багрила и желатин. Тези органични мечки от The Organic Candy Factory са направени от внимателно подбрани съставки и истински плодови аромати като къпина и малина. Те също са направени от пектин, а не от желатин, което ги прави подходящи за вегани и вегетарианци. Ако трябва да ядете бонбони (а ние ги получаваме, трябва!), органичните и веганските е начинът да отидете.
05от 11
Заменете сладките зърнени храни за мирни зърнени храни
Независимо дали изпитваме носталгия или просто разполагаме със сериозен бюджет, купа зърнени храни винаги е добре дошла почивка от препечен хляб с авокадо и асаи парфе. Но класическите зърнени храни от нашето детство обикновено са съставени главно от царевица, изкуствен аромат и, разбира се, захар. Peace Cereals се справя с това с пълна гама от здравословни и пълни зърнени храни. От стандартни царевични люспи до по-вълнуващи хрупкави диви боровинки, всяка зърнена култура е направена с не-ГМО съставки, пълнозърнести храни, протеини и в повечето случаи пет грама или по-малко захар.
06от 11
Разменете бисквитките за пакети със закуски на Джъстин
Следобедът обикновено носи със себе си енергиен спад и в резултат на това желание за сладки закуски. Но преди да посегнете към бурканчето с бисквитки от общността, отстранете глада с нещо супер удовлетворяващо с нотка сладко. Любимата на всички марка за фъстъчено масло Джъстин наскоро пусна индивидуални опаковки за закуски. Органичните сушени банани са идеалното решение за сладки зъби и, комбинирани с богато на протеини медено фъстъчено масло, правят лесно разсейване от 14:00 часа. спад.
07от 11
Сменете микс за закуски с органично печен шам фъстък
Ядките са доста сигурен залог на рафта за закуски, а шам-фъстъкът са всички звезди. Не само, че една четвърт чаша от тези момчета ще ви даде около шест грама протеин за под 200 калории, но и всъщност ще ви разкрие всеки от тях ще ви забави и ще позволи по-внимателно хранене – нещо, върху което всички бихме могли да работим, особено когато става въпрос за закуски.
08от 11
Разменете тарталети за SmashMallow
Когато имате нужда от захарна корекция, но не усещате бонбони или шоколад, нещо пухкаво като кекс обикновено върши работа. Но по очевидни причини не винаги можем да посегнем към тортата, когато трябва да задоволим сладкото си. Помислете за вашето решение за SmashMallow. Може би Dom Perignon на маршмелоу, тези бухнали лакомства са направени от 100% органична захар, изцяло натурални съставки и се предлагат в смеси с интересни вкусове като ягоди и сметана и Канела Чуро. И само с 70-90 калории на порция, наистина можете да се отдадете на по-малко.
09от 11
Разменете пуканки от кинотеатър за пуканки за микровълнова фурна SkinnyPop
По-малко от директна смяна и повече от по-здравословен заместител, новите опции за пуканки за микровълнова фурна на SkinnyPop са идеални за лека закуска или филмова вечер у дома. Традиционните пуканки за микровълнова фурна са пълни с добавени съставки и добавени заместители на маслото. Микровълновата версия на SkinnyPop се придържа към без консерванти и изкуствени аромати на марката, без глутен, без трансмазнини, без всичко лошо стандарт, но сега се появява в сладко малко удобна кутия.
10от 11
Разменете кисело мляко с извара Muuna
Киселото мляко отдавна се рекламира като лесно решение за закуска и закуски в движение. Но много традиционни кисели млека могат да се похвалят с количество захар в тийнейджърите и изкуствени оцветители и консерванти. Вместо това изберете извара с плодов микс. Изварата сама по себе си е отличен източник на протеин (като 14 грама за 1/2 чаша отлично) и за много малко калории. Muuna добавя плод върху долния компонент, напомнящ за любимите ви кисели млека, но без никакви изкуствени съставки и само девет грама захар на порция. Щракнете върху тук да намерите магазин близо до вас.
11от 11
Разменете бутилирани смутита със студено пресована супа ZÜPA NOMA
Когато стомахът ви започне да бучи между храненията и имате нужда от нещо малко по-съществено от протеиново блокче, гъсто и плодово смути не е лошо решение. За съжаление, много марки бутилирани смутита се предлагат с добавени захари и сгъстители, които могат да ви натежат. Вместо това, тези студено пресовани бутилирани супи от Züpa Noma са пълни с всички хранителни вещества на прясно пресован сок или смути, но с 90% по-малко захар. Тези супи също са заредени с фибри от 4+ порции зеленчуци на бутилка.
