Ако искате да направите скулите си изпъкнали или челюстта си по-дефинирана, лимфен дренаж може да помогне това да се случи. Независимо дали избирате няколко йога за лице масажи, охладен нефритен валяк, или a Гуа Ша инструмент, има няколко процедури за лице, които използват техниката, за да направят вашите черти да изглеждат по-повдигнати и добре дефинирани.
Сега сме тук, за да ви кажем, че същият метод може да се приложи и към тялото.
Лимфните масажи са търсени от някои от Холивудския списък с впечатляващи здравословни и естетични резултати, които осигуряват. Звезди като Дженифър Анистън, Хейли Бийбър, Ребел Уилсън и Ким Кардашиян са едни от малкото, които прибягват до режими на лимфен масаж преди големи събития и фотосесии – и има защо.
Тук интервюирахме трима експерти за всичко, което трябва да знаете за лимфните масажи, от това как действат, резултатите, които осигуряват, как да ги правите върху собственото си тяло, колко често да ги правите и др.
Какво е лимфен дренаж?
Преди да разберем как работят тези масажи, е важно да разберем основите и как работят нашите лимфи.
„Лимфната система е затворена система, която е част от нашата имунна система и работи заедно с нашата кръвоносна система“, обяснява Флавия Морелато, базиран в Лондон физиотерапевт и основател на метода на Флавия Морелато за лимфен дренаж. „Състои се от широка мрежа от лимфни съдове, лимфни възли, лимфни или лимфоидни органи и лимфоидни тъкани. Съдовете носят бистра течност, наречена лимфа - вода, клетъчни отпадъци/токсини, хормони, липиди и др. — обратно към сърцето за рециркулация и елиминиране чрез урината."
Ребека Фариа, лицензиран специалист по лимфен дренаж и основател на Детокс от Ребека, обяснява, че един лимфен дренаж масаж s терапевтично лечение, което е насочено към области от тялото ви, за да помогне на лимфните течности да протичат лесно и да намали токсините в тялото ви.
Как действа лимфният масаж?
Както при всеки вид масаж, пациентът ще легне на маса за масаж. Оттам нататък масажистът ще използва ръцете си върху области като корема, краката и ръцете. Фариа обяснява, че чрез извършване на поредица от ритмични, компресиращи удари по протежение на лимфните съдове, те могат да изчистят задръстените лимфни възли в различни части на тялото.
За да го илюстрира, тя сравнява лимфен масаж с мивка. „Ако бяхте мивка, дренажът щеше да бъде вашите лимфни възли, а тръбата щеше да бъде лимфната система“, започва тя. „Ако канализацията се запуши, мивката се пълни с вода и боклук и нищо няма да потече в тръбата. Когато правим лимфодренажен масаж, ние изчистваме тези канали и освобождаваме токсините, които са заседнали в тялото и освобождаваме както възпалението, така и водната тежест."
Какви са ползите от лимфните масажи?
Морелато казва, че двете най-големи ползи са намаляването на задържането на вода и детоксикацията на тялото. Фариа добавя, че редовните лимфни масажи могат да помогнат за увеличаване на кръвообращението, да стимулират храносмилателната система, засилват имунната ни система, ускоряват възстановяването след операция и дори могат да сведат до минимум симптомите на ПМС, като главоболие и болки в таза болки.
„Разбира се, лимфодренажният масаж стана много популярен по естетически причини“, добавя тя. „След като ги правите често, мускулите се показват повече, кожата се чувства по-стегната и човекът изглежда по-слаб.“ Освен това Морелато казва, че те също могат да подобрят външния вид на целулита.
ВИДЕО: Оказва се, че използването на Gua Sha върху скалпа ви може да насърчи растежа на здрава коса
Как да си направите лимфен масаж:
Ако искате да опитате, изпробвайте техниката върху себе си, като следвате стъпките на Фария.
За корема:
- Първо, трябва да отворите лимфните възли. За да направите това, Фария казва да поставите двата си палеца върху корема си с пръсти, сочещи надолу, където се намират лимфните ви възли. Натиснете плавно около пет пъти.
- След това поставете едната си ръка върху другата и правете кръгови движения по посока на часовниковата стрелка около корема.
- След това Фария казва да поставите двете си ръце на корема си с палци, сочещи нагоре, така че розовият ви пръст да докосва корема ви. „Правете последователни движения нагоре и надолу, от стомаха към лимфните възли“, казва тя.
- След това се обърнете на едната страна на тялото си и с двете си ръце правете натискащи движения отстрани към лимфните възли.
- Повторете от другата страна на тялото си.
- И накрая, Фариа казва, че след като сте преместили водата и токсините от страните на тялото си към предната му част, след това трябва да повторите първите стъпки, за да завършите източването им към лимфните възли. "Всяка стъпка трябва да се повтори поне 15 пъти."
За ръцете:
- Първо, Фариа казва, че трябва да стимулирате лимфните възли в областта на подмишниците, близо до лактите от страната на бицепса и на китката. „Използвайки пръстите си, насочете ги към гърба и натиснете плавно около пет пъти.
- Оттам преминете към горната част на ръката. „Разделете горната част на ръката на секции въз основа на ширината на ръката си“, казва тя. След това тя казва да плъзнете ръцете си надолу от лакътя до областта на подмишниците. „Не забравяйте винаги да масажирате в посока нагоре“, посочва тя. Повторете това поне 15 пъти.
- За да изчистите лакътя си, Фария казва да поставите ръката си на сгъвката на лакътя, с длан върху сгъвката на лакътя. Оттам внимателно разтегнете кожата нагоре с поглаждащи движения и повторете най-малко 15 пъти.
- Когато работите върху предмишницата, тя казва да започнете от китката и внимателно да разтегнете кожата нагоре към лакътя. Повторете поне 15 пъти.
- „Накрая вземете възглавничките на пръстите си и натиснете малко между костите на пръстите, за да накарате течността да се придвижи към китката“, заключава Фариа.
За краката:
- Първо поставете краката си на стол.
- „Трябва да отворите лимфните възли на слабините си – натиснете ръцете си в тях и ги изгладете“, казва Фария. Направете това пет пъти.
- След това вземете любимото си масло за тяло и го нанесете върху краката си. Направете това, докато движите маслото от долната част на краката си нагоре.
- „След това мислено разделете бедрата си на две части“, казва Фария. „Хванете първата „половина“ на крака си с пръсти, като ги увиете около бедрата си и ги издърпате нагоре към лимфните възли.“
- Направете същия процес на другата половина.
- За да преместите водата и токсините от външните части на бедрата към вътрешните части, направете същите дърпащи движения от страните навътре.
- Повторете стъпка три.
- „След това отворете втората лимфна област под коленете. Изпънете крака си на стола и натиснете задната част на коляното пет пъти, след което с двете си ръце направете тези дърпащи движения от предната част на коляното към гърба."
- Повторете това, което направихте върху бедрата си върху прасците. Повторете поне 20 пъти.
Ако обаче предпочитате да отидете при специалист, за да ви направи лимфен масаж, това винаги е вариант. Морелато просто призовава да намерите терапевт, който разбира анатомията и физиологията на лимфната система, добавяйки, че това е много важно. плюс. тя казва, че никога не трябва да е болезнено или да причинява синини от всякакъв вид - ако се случи, потърсете някой нов.
Освен това места като Body Roll Studio в Ню Йорк разполагат с машини за валцуване от букова дървесина, които механично насочват клиентите през лимфен дренажен масаж на цялото тяло.
Колко сеанса на лимфен масаж са необходими, за да видите резултатите?
Както при повечето лечения, това не е еднократна ситуация. „Ключът е последователността“, добавя Ашли ЛаКамбрия, генерален мениджър на Body Roll Studio. Тя препоръчва две до три сесии седмично в продължение на поне шест седмици за най-добри резултати.
За оптимални резултати Фариа казва да поддържате добра диета и рутинни упражнения, а Ла Камбрия добавя, че поддържането на хидратация е много важно. „Лимфата е 95% вода, така че за да се движи лесно по тялото, трябва да останете супер хидратирани преди, по време и след сесията“, обяснява тя.
