„Дълбок сън“, каза моята хипнотерапевтка с бърз глас и щракна с пръсти. Бързо паднах обратно на дивана и изпаднах в хипнотично състояние.
Това беше първият ми път, когато бях хипнотизиран. Бях на различни видове терапия повече от 15 години, за да лекувам острата си тревожност и депресия, и въпреки че винаги съм бил отворен към алтернативните лечения, никога не съм имал възможност да направя това един. До този момент единственото излагане на хипноза, което имах, беше в театрален контекст, където хората без да искат танцуват като пилета или лаят на приятелите си.
Така че, когато Риц-Карлтън Ню Йорк, Сентрал парк протегна ръка, за да сподели новината на хотела хипнотерапевтично уелнес изживяване, възползвах се от възможността да го пробвам. Изпитвах повишен стрес, докато обмислях големи промени в живота. Съмнението и несигурността се вихриха в тялото ми денонощно, без никакво количество приложения за медитация или дълбокото дишане беше помогнало да се промени това.
Две седмици след като изпратих имейл с Ritz, се озовах в апартамента с изглед към Сентръл Парк, седнал на кремав диван, надявайки се за решение на мрака, който ме изяждаше отвътре, но съм скептичен, че хипнотерапията ще Направи нещо. В края на краищата, бях на всякакви терапии толкова дълго - колко можеше една 90-минутна сесия
всъщност правя?
С любезното съдействие на Ritz-Carlton
Ден преди сесията бях влязъл в 10-минутен разговор с Джинджър Гибсън, базиран в Ню Джърси практикуващ холистично здраве и Институт за мотивация за хипноза- дипломиран хипнотерапевт. По време на разговора обсъдихме какво чувствах и какво се надявах да получа от нашата сесия.
„Искам да намеря цел и да се съглася с това, което съм и какво искам да правя“, споделих с половин уста, сякаш подобно желание беше нелепо. Бях си играл с няколко идеи как да променя живота си и ми беше трудно да синхронизирам това, което искам, с това как се чувствам. „Нервен съм и уплашен; Искам да се чувствам уверен в решенията си, спокойствие, спокойствие - искам да бъда щастлив.
Гибсън си водеше бележки и ме разведе какво ще правим и какво представлява хипнотерапията. Като за начало, щях да съм буден през цялото време и да изпитвам усещане, подобно на транс, подобно на междинния етап, когато все още спиш и си на път да се почувстваш буден. Нямаше да има нито един момент, в който да се чувствам сякаш нямам контрол над ума си.
Съзнателният ум е категоризиран в пет мозъчни вълни: бета, алфа, тета, делта и гама. Хипнозата се случва на тета вълната, когато сте в дълбоко релаксирано състояние. Тук хипнозата отваря ума ви, за да бъдете по-отворени към предложения, които помагат за промяната. В бета (което е дължината на вълната, на която сме, когато сме будни и в съзнание), е лесно да попаднем в модели, базирани на минали преживявания.
На примитивно ниво Гибсън обяснява, че нашият инстинкт е да оцелеем. За тези, които искат да направят промени в живота си, убеждаването на съзнанието да премине през промяната може да бъде много предизвикателство, тъй като вашият инстинкт ви напомня, че без значение колко положителна логично знаете, че тази промяна ще бъде, вие сте успели да оцелеете настояще. Вашето подсъзнание казва на съзнанието ви да не се променя или създава интензивно колебание, защото вие не го правите знаете дали можете да оцелеете в нова ситуация, докато вече знаете, че можете да оцелеете в това, което сте в момента жив. Като човек, който иска да направи промяна, Гибсън и аз щяхме да работим върху това да направим подсъзнанието ми по-малко колебливо за това.
Масажът на цялото тяло беше част от хипнотерапевтичното уелнес изживяване на Ritz-Carlton, така че преди да се срещна с Гибсън успях да се отпусна физически благодарение на 90-минутен масаж. С няколко възела в горната и долната част на гърба ми тялото ми беше много по-малко напрегнато. Започнах да дишам.
Бях прекарал половината си живот в режим на битка или бягство. Борех се и се стараех толкова усилено във всеки аспект от живота си, но тези усилия останаха неоценени или игнорирани - никога не беше достатъчно. Чувствах се изчерпана от мотивация и бях надупчена от нерви. Нивото на прегаряне, което чувствах всеки ден, натежаваше върху гърдите ми, сякаш някой стъпваше върху тях, бавно забивайки петите си в кухината между ребрата ми. Бях физически болен в деня на хипнозата, което според Гибсън не я е изненадало поради цялата тежест, която нося. Това лечение не можеше да дойде в по-добър момент.
Тя обясни, че хипнотерапията е комбинация от когнитивна терапия и хипноза. И така, през първите 45 минути от нашата сесия говорихме за моите поведенчески модели и какво исках да извлека от сесията. Повторих много от това, което бяхме казали по време на нашия 10-минутен телефонен разговор, а тя си водеше бележки по пътя. (По-късно тя обясни, че това е било, за да използвам моите собствени думи, когато правя хипнотерапията, така че подсъзнанието ми да ги приеме по-добре.) След това продължихме към частта от сесията с хипнозата.
Тя започна, като ми зададе серия от 36 въпроса, за да тества моята внушаемост - колко съм склонен да приемам и да действам според предложенията. „Предпочитате ли да четете художествена литература, отколкото научна литература?“ „Случвало ли ви се е да ходите в съня си през живота си на зряла възраст?“ „Чувствате ли се комфортно държите се за ръце или прегръщате някого, с когото имате връзка, докато сте пред други хора?“ На всеки въпрос или кимах, или разтърсвах глава.
Getty Images
Седях на дивана в хотелския апартамент и Гибсън ме инструктира да подпирам лявата си ръка на подлакътника с двата си крака, поставени на пода, гърбът ми е отпуснат и очите ми са затворени. Бавно тя започна да ми казва колко леки стават пръстите и китките ми. „Ръката ще се повдигне и ще продължи да се издига по-високо, точно толкова лека като перце, което се носи и изплува нагоре с всеки ваш дъх“, продължи тя. По някое време по време на диалога наистина усетих как лявата ми китка се изправи и малко по малко ръката ми започна да се повдига, докато тя направляваше движенията ми. „И дълбок сън“, каза тя в момента, в който пръстите ми докоснаха бузата ми. Хипнозата беше в ход.
Първите няколко минути включваха много визуализации. Отрицателните ми чувства се превърнаха в птици, които освободих. Видях светлина и топлина да се движат през всички вени на тялото ми. Тогава видях себе си да падна обратно в бял вълнист облак. Тогава получих пристъп на кашлица.
„О, по дяволите“, помислих си. — Съсипах го.
Гибсън ме насърчи да отделя малко време, за да си поема дъх и да пия малко вода. Бях толкова сигурен, че току-що бях развалил нещо добро - в края на краищата току-що бяхме прекарали толкова много време, за да ме доведе до това спокойно, мирно състояние. След като се почувствах така, сякаш съм изкашлял бял дроб, бях скептичен, че ще мога да стигна до този момент. След като се почувствах по-добре, затворих очи и отброих обратно от числото пет.
— Дълбок сън — каза тя и щракна с пръсти.
И тогава за първи път наистина усетих силата на хипнозата. Усещах, че все още контролирам ума си, но автоматично паднах обратно на дивана и в хипнотично състояние. „По дяволите“, помислих си. „Това е законно.“
Върнахме се към визуализациите за малко, преди тя да ми каже, че ще започне да говори на подсъзнанието ми. Това е мястото, където хипнотерапията наистина щеше да се случи. Ето за това бях тук.
Използвайки думи, които бях изрекъл по време на терапевтичната част от сесията ни, тя започна да насърчава подсъзнанието ми да направи промените, за които се чувствах неспокойно. „Вие напредвате и се придвижвате към това, което наистина сте тук, за да правите, какво наистина искате и кой сте всъщност“, каза тя. Всяка дума резонираше с това, с което се борех, всяко изречение, изречено толкова внимателно. Никога не съм искал да спира.
Разбира се, трябваше. Нашата 90-минутна сесия приключи и Гибсън тихо излезе от стаята. Бях насърчен да отделя време и бавно да се върна към деня, може би дори да подремна. През останалата част от деня се чувствах лек, спокоен и отпочинал - сякаш съм спал добре всяка нощ през последното десетилетие. Не мога да си спомня някога да съм се чувствал толкова спокоен.
Това само по себе си би си струвало преживяването, но ползите от хипнотерапията продължават да се проявяват само с течение на времето. Когато започнах да мисля за промените, които исках да направя, вместо да се чувствам нервен и тъжен, че съм на път да завърша дадена глава, се почувствах благодарен за миналото и уверен да вървя към бъдещето. Нещата, които ми напомняха за това, което оставям след себе си, вече не предизвикваха отрицателен отговор. Когато си помислих за следващата глава от живота си, дълбоко в себе си знаех, че ще успея – нямаше дори грам от синдром на самозванеца Прекарах по-голямата част от живота си в битки.
Unplash
Видях и някои физически промени. Като начало, кашлицата, която ме тормозеше повече от месец, изчезна напълно в рамките на няколко дни. След това изригванията, които бяха надупчили лицето ми, изчезнаха напълно. (Кой има нужда от рецепта лекарство против акне кога можете да получите хипнотерапия вместо това?) До последния момент, Манджу Докинс, д-р, сертифициран дерматолог и ръчно правено съветник, обяснява, че хроничният стрес и безпокойството причиняват повишаване на нивата на кортизол и катехоламини, което от своя страна причинява повишено производство на себум и възпаление. „Хроничният стрес нарушава функционирането на вашата кожа“, обяснява тя. „Когато безпокойството е контролирано, кожата може да изпълнява най-добре работата си да задържа влагата и да ви предпазва от вредни микроби.“
Изминаха два месеца от моята хипнотерапевтична сесия и аз все още се възползвам от ползите от нея. В резултат на увереността, която ми вдъхна, минах през големи промени в живота си, без нито веднъж да се съмнявам в себе си. Имам много по-ясна визия за целта ми, което ме направи много по-щастлив човек. Хора, с които съм близък, коментираха колко по-спокоен изглеждам и звуча и аз съм напълно съгласен с техните наблюдения. аз Усещам експоненциално по-добре.
В една сесия хипнотерапията успя да постигне това, което не бях успял през годините на терапия. Това не е съвпадение, сподели Гибсън видно проучване които сравняват когнитивно-поведенческата терапия, психотерапията и хипнотерапията. Установено е, че приблизително 600 часа традиционна психотерапия са довели до приблизително 38% процент на подобрение за всеки проблем, поведенческата терапия се очаква да има 72% процент на подобрение след 22 сесии, а хипнотерапията се очаква да има 93% процент на възстановяване след шест сесии.
Считайте ме за твърдо вярващ.
