Колко важна е наистина тази лятна ваканция?

За да разгледаме очевидното отпред: всички, които познавате, наистина са в Италия в момента. И ако не са, те превъртат TikTok, гледайки как непознати обикалят из Италия – или Санта Фе, или Маракеш, или Париж, или дори просто онзи бутиков хотел тип буги извън града. Лято е, скъпа, и изглежда, че всеки е на ваканцията на мечтите си.

Привлекателността да се измъкнеш е почти болезнено очевидна. Ваканциите оптимизират заслуженото отсъствие от работа, предлагат възможност за декомпресия и укрепване на психичното ни здраве и разширяване на нашите хоризонти и излагане на непознати хора и места. Разбираемо е, че след като пандемията остави по-голямата част от света защитена в продължение на години, хората изглежда поставят повече запаси от всякога в своите PTO.

Напоследък обаче нашите социални емисии гъмжат от надписи и снимки, които предполагат, че тези бягства се третират по-малко като приключения, а повече като мисии. Може ли едно пътешествие по тихоокеанската крайбрежна магистрала да въведе нова лична „ера“? Една седмица в Рио де Жанейро ще ви помогне ли да преодолеете прегарянето или раздялата? Изглежда, че мнозина са готови да прекарат месеци в планиране, да зарежат купища пари (инфлация, чували ли сте за нея?) и да обикалят целия свят, за да достигнат режим на пикова почивка. Това, което не е ясно обаче, е дали всичко си струва.

Разбира се, би било глупаво да се предположи, че отпускът не е обективно добро нещо. Според д-р Сара Стивънс PsyD, дори престоят може да служи добре на ума ви. „Отсъствието от работа има положителен ефект върху цялостното благосъстояние“, казва тя. „Ползите от ваканцията за подмладяване, включително когнитивните подобрения и самоотчетите за повишено щастие, не се ограничават до далечни дестинации.“

Д-р Чандлър Симс Чанг обяснява защо тези дългоочаквани пътувания могат да бъдат емоционално трансформиращи. „Пътуването предоставя перспектива, която често липсва в ежедневието ни“, казва тя. „Така че дори и да не е тази грандиозна трансцендентална перспектива, това е просто промяна в местоположението. Позицията ви в живота ви някак се променя; ти си извън собствения си живот. Може да бъде наистина провокативен и предизвикващ различни емоции.“

Допаминови дестинации

Това е същината на страстта към пътешествията, която преследваме: промяна на това кои сме и къде сме. Но понякога натискът да направим бягствата си самоактуализиращи се (или дори просто естетически приятни) може да се окаже, че невъзможни очаквания за това прекарано време OOO, и като хора, всички ние можем да сме виновни, че оставихме умовете си да се развихрят, куфари в ръка.

„Хората имат вълшебни идеи за това какво ще ги накара да се чувстват добре“, казва д-р Кенет Фейнър PsyD, базиран в Ню Йорк психолог. „И представите на хората за това какво ще ги накара да се чувстват добре не винаги работят.“

Instagram и TikTok са очевидни приятели за сравнение (известният крадец на радост), но авиокомпаниите и хотелските групи, обещаващи на потребителите комфорт и лукс, могат да бъдат също толкова убедителни. И ако тези спонсорирани публикации и промоционални имейли ви звучат привлекателно, това не означава, че сте лековерни – мозъкът ви просто е такъв.

„Маркетинговата наука оформя част от това“, казва д-р Стивънс. „Компаниите, свързани с пътуванията, знаят колко ценни са нашите ваканционни дни, особено след като повечето от нас имат много малко от тях. Така че амбициозни фрази като „намерете своя перфектен ваканционен апартамент под наем“ или „съвети за идеалното бягство“ имат за цел да задействат вашата мотивация и мозъчни функции, търсещи награда.“

Нашите мозъци на гущери обичат тези лъскави, красиви удобства, предлагани от компании като това, и затова за някои планирането може да бъде половината от забавлението, когато става въпрос за ваканция. Резервирането на хотели, достойни за IG, получаването на желани резервации и планирането на обиколки и дегустации могат да ни осигурят допаминови канапета, когато все още сме здраво стъпили на земята и жадуваме за предстоящите си планове. По-тревожните пътници обаче могат да прекратят подготовката преди пътуването в своя вреда.

„Ако вие или вашият партньор в пътуването имате перфекционистични наклонности, планирането на ваканция може да включва известно съзвездие от натрапчиви поведения като прекомерно проучване, сравняване и противопоставяне на полети и хотели, търсене на увереност чрез четене на рецензии или пренареждане на дейности,” д-р Стивънс обяснява. „Цялото това поведение е нормално в известна степен, когато планирате пътуване, и се очаква известно количество стрес, когато излезете от рутината си и създадете ново изживяване. Въпреки това, когато се прави в излишък, това може да е знак, че безпокойството играе роля.

Бягство с равни възможности

Натискът за оптимизиране на всеки свободен момент може да постави ненужен стрес и върху взаимоотношенията. Пътуването с партньор може да ви сближи – биха ли предложили младоженците в TikTok друго? — но това също е шанс за възникване на неразрешен конфликт. Ако Белият лотос ни научи на всичко, това е, че чукането и битката могат да вървят ръка за ръка в рая.

„Това е лош знак за клиентите, ако не могат да намерят начин да се насладят на почивка заедно“, казва д-р Файнер. „Дори в самото начало на една връзка конфликтите се разиграват и обикновено конфликтите вече са налице.“

Споделянето на едно и също време и пространство за „оздравяване“ също може да доведе до сблъсък между личностите и личните предпочитания, като по този начин опетни розовия IG филтър, осветяващ въпросното пътуване. Дори най-синхронизираните любители могат да определят релаксацията по различен начин. „Това, което ни зарежда, е лично“, казва д-р Стивънс, използвайки навиците за пътуване на двойка, с която е работила като пример. „За него разглеждането на обекти е зареждащо. За нея това е изтощително.

Ето защо общуването със спътника ви, преди да се качите на борда, е жизненоважно за бягство с равни възможности. „Наличието на партньор за пътуване, който има същите цели за преживяване, помага“, казва тя, „и ако вие и вашият партньор за пътуване имате различни цели за почивка, редуващият се избор за почивка е опция.“

В тази икономика?

Всички тези амбициозни планове, романтични или други, струват пари. И през 2023 г. просто да стигнете до вашата дестинация може също да означава почти фалит. Според доклад от май на приложение за пътуване Hopper, самолетните билети до Европа и Азия от САЩ са най-скъпите от пет години насам. Полетите до Европа са средно над $1100 на билет, а тези до Азия са средно над $1800 — това е с повече от $300 повече на билет до двата континента, отколкото през 2022 г. Натискът да похарчите този вид пари (или да ги поставите на кредитна карта и да добавите към дълга си) може в крайна сметка да съсипе това, което се предполага да бъде почивка от тежестта на живота, но д-р Стивънс отбелязва, че чувството на паричен стрес, докато планирате, всъщност може да бъде добро нещо.

„Именно този дискомфорт ви предпазва от преразход и саботиране на вашите собствени финансови цели“, казва тя. „Притеснявам се повече за човек, който не се стресира от харченето на пари, които няма. Да се ​​приберете вкъщи с още по-голям паричен стрес, защото сте преразходили по време на пътуването си, не се чувства добре. Ваканция, която създава повече стрес, не оправда целта си.“

Пътуването като терапия

Каква обаче е тази цел? За всеки е различно, но борбата с прегарянето е едно от най-очевидните предимства на бягството. С пандемията от COVID-19 дойде по-добро обществено разбиране за бърнаут, вид стрес, свързан с работата, който Световната здравна организация (СЗО) се определя като синдром през 2019 г. Като такъв, уелнесът сега (съвсем буквално) е колкото пътуване, толкова и дестинация.

„От началото на пандемията има безпрецедентен скок в търсенето на уелнес уединения и дейности“, казва Дженифър МакКлимонт, експерт по пътувания в Naya Traveler. Компанията подготвя персонализирани маршрути, за да помогне на клиентите да изследват по-добре градове по целия свят. „Пътуващите инвестират повече от всякога в цялостното си благосъстояние, което включва физически, духовни и умствени аспекти. Едноседмичните уелнес почивки се превърнаха в редовно допълнение към живота на хората, като много резервират няколко места за отдих през годината, за да дадат приоритет на грижата за себе си и подмладяването.“

Това предполага, че много от нас са по-изтощени, отколкото предполагаме, и това прави PTO по-малко като почивка и по-скоро като спасителен сал - особено за тези, които не могат да отделят време от работа или наистина да лежат изключено.

„Някои хора имат тази способност [да излязат], а други хора наистина не могат“, казва д-р Фейнер. „Не мога да ви кажа колко хора виждам, които не смятат, че могат напълно да изключат компютрите си.“ За тези, които имат привилегията на гъвкавост, няма формула за това колко време и докъде трябва да стигне човек, за да се почувства възстановен, особено ако носи багаж, който не може да бъде проверено.

„Ваканцията всъщност не решава нищо, но може да ви даде необходимата почивка“, добавя той, отбелязвайки, че прегарянето е сложно. За тези, които са под особено силен стрес, може да се окаже по-трудно да използват отпуските по продуктивен (да се чете: съживяващ) начин. „Хубаво е мозъците на хората да са в непозната област, дори ако тази област е на 50 мили. Ваканциите могат да бъдат възстановяващи за хора, които работят много упорито, или могат да осигурят почивка за хора, които не харесват работата си - но вие все пак се връщате към живота, който сте имали малко след това.

Поддържане за удар

Ако успеете да избягате тази година, повторното навлизане в стратосферата след ваканцията може да бъде трудно, така че е препоръчително да се подготвите за удар. Хората рядко се чувстват добре отпочинали, след като са се събудили, и връщането към нормалния живот след ваканция може да се почувства по същия начин.

„Наистина мисля, че има период на затихване и той е различен за различните хора“, казва д-р Чанг, поради което тя препоръчва да носите открития от пътуването си със себе си, за да облекчите болката.

„Когато се върнете, [може] да се почувствате вдъхновени да върнете всичко, което сте правили на почивка, което особено сте обичали. И хората често казват: „О, ще включа това в живота си и ще прекроя дните си“, обяснява тя. „Когато се чувствате така, запишете две или три ключови цели. Защото до ден два или три, когато се върнеш в живота си, може да си забравил.

Може би един ден ще разберем как да изберем почивка - истинска, смислена почивка - когато става въпрос за ваканция. „Бъдещите изследвания на възможните възстановителни ползи от „почивката“ във виртуалната реалност ще бъдат интересни“, добавя д-р Стивънс. Но засега намерението изглежда е ключов компонент за съживяване - независимо дали го търсите чрез терапия, ежедневна рутинна грижа за себе си или дори една нощ далеч от дома и това, което е познато.