Ръководство за ползите и най-добрите практики за баня с английска сол

Дълъг, релаксиращ стръмен в a топла баня действа като магия за облекчаване на ежедневния стрес и стегнатите мускули. Смесване на мехурчета, масла и соли, за да персонализирате накисване за самообслужване повишава изживяването и може да осигури допълнителни ползи за вашата кожа, мускули и психическо благополучие.

От всички варианти, солите на Epsom са една от най-известните и използвани в миналото добавки за баня. Първоначално открити в Епсъм, Англия, където естествените минерални извори съдържат високи нива на сол, те са били използвани за спа и медицински цели от 1600 г. През следващите векове те са били извличани и продавани, за да бъдат хвърлени във вани и рекламирани като лек за кожата. Съвсем наскоро солите на Epsom придобиха популярност в социалните медии заради множество предполагаеми ефекти върху здравето - въпреки че някои навлизат в пресилени или дори рисковани територии.

Продължавайте да четете за нашето изчерпателно ръководство за английската сол, от нейните потенциални ползи до най-добрите начини да я включите в рутината си за уелнес.

Какво е английска сол?

Английската сол е естествен минерал, кръстен на град Епсом, близо до Лондон, Англия. Химическата структура е MgSO4, наречен магнезиев сулфат. „Когато се разтворят във вода, свободните магнезиеви и сулфатни йони произвеждат силно минерализиран разтвор; както магнезиевите, така и сулфатните минерални бани са свързани с ползи за здравето, но повечето от здравните ефекти идват от магнезиевия компонент,” обяснява Смит.

Ползи за здравето от английската сол

Въпреки че английската сол е най-известна като лечение за вана, има няколко допълнителни приложения. Тъй като съдържа форма на магнезий, някои от ефектите се дължат на възможното усвояване на минерала през кожата и в клетките и кръвния поток. Магнезият е от съществено значение за регулиране на мускулните контракции, кръвното налягане, инсулиновия метаболизъм, релаксацията на кръвоносните съдове, предаването на нервите и др.

„Английската сол е основна част от моя уелнес режим“, казва Уайнбърг. „Има много ползи от използването на английска сол за успокояване на болки и премахване на напрежението; разтворете го в топла вода, за да облекчите мускулните болки и да премахнете дискомфорта“, добавя тя. По същия начин, според Смит, английската сол е популярна като лечение след напрегнати усилия като упражнения, спорт или дори раждане за успокояване на възпалението и облекчаване на напрежението.

Уайнбърг казва, че накисването във вана с Epsom регулира серотонина, така че когато се потопите в топлата вода, сякаш моментално се активира режимът на спокойствие, облекчавайки стреса и приветствайки вътрешния мир. „Препоръчвам да вземете английска вана преди лягане; помага за облекчаване на нервната ви система и обикновено води до добър нощен сън“, предлага Уайнбърг. Докато ползите от облекчаване на стреса се усещат от киснене в топла вана самостоятелно, английската сол съдържа магнезий, премахващ стреса, който може да абсорбира през кожата за регулиране на кръвното налягане, плюс успокояващи и успокояващи ефекти.

Предполагаемите лечебни за кожата свойства на накисването с английска сол включват облекчаване на сърбежа от състояния, като микоза и псориазис, и улесняване на възстановяването на рани и възпалена кожа, като седящи бани след раждане. Според Смит ползите от английската сол за лицето ви често се пренебрегват. „Английската сол ще омекоти и реминерализира кожата ви, подобрявайки хидратацията и плътността. Те също така избистрят и почистват порите, като същевременно намаляват възпалението – всичко това е полезно за страдащите от акне“, казва тя.

Как да използвате английска сол

Английската сол е най-ценната, добавяна към ваните и накисва краката по предназначение. Добавяне чаша или две до баня, докато пускате водата и се накисвате за 15 до 20 минути е достатъчен, за да изпитате релакс като спа.

Седящи бани комбинирайте соли на Epsom и топла вода, за да успокоите и почистите нежните тъкани на перинеума, когато са твърде чувствителни за директен контакт. Това може да се дължи на раждане, хемороиди, анални фисури, операция или протриване. Или използвайте специален комплект за седяща вана, който пасва на вашата тоалетна, или добавете малко сол към плитка вана, за да се чувствате удобно.

Уайнбърг препоръчва да си направите сам ексфолиращо лечение, като смесите грубата текстура на английската сол с масло, след което внимателно я втриете върху кожата си, за да отлепите мъртвата кожа и да я хидратирате като професионалист. Добавяне на щадящи кожата етерични масла добавя още повече лукс.

Когато става въпрос за това колко често трябва да използвате английска сол, няма ясни правила. „Ако изпитвате ползи от баните с Epsom, няма причина да не можете да го правите всеки ден; приятно, горещо минерално накисване преди лягане всяка вечер ще помогне на много хора да имат по-дълбок, по-комфортен и по-възстановяващ сън,” казва Смит.

Рискове и предпазни мерки

Ако сте склонни да имате кожа от страната на сушилнята, най-добре е да ограничите времето си в гореща вода, особено с добавени соли, така че се придържайте към максимум около 15 минути, според Американската академия по дерматологична асоциация.

Освен това някои хора може да намерят ваните с английска сол твърде стимулиращи, според Сандисън. Тези хора може да изпитат повече умора, болезненост и мозъчна мъгла в деня след баня с английска сол. „Ако се чувствате силно чувствителни, препоръчвам да поддържате температурата на банята умерена и под 104 градуса и да намалите честотата на всеки два или три дни“, съветва Сандисън.

Най-честите нежелани реакции от употребата на английска сол включват диария или разстроен стомах (при перорален прием); въпреки това не трябва да има никакви неблагоприятни ефекти от накисване във вана, според Уайнбърг. С това казано, винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да вземете или замените каквото и да е лекарство. Потърсете спешна медицинска помощ, ако имате някакви признаци на алергична реакция: копривна треска, затруднено дишане, подуване на лицето, устните, езика или гърлото.