Как да укрепим косата за по-плътна, пълна дължина

Независимо дали косата е станала слаба поради претоварване с топлинно увреждане, твърде много сесии на балаяж или продължителните ефекти на COVID, възстановяването на силата му е тайната да го направите блестящо, гладко и обемен. Бъдете сигурни, че въпреки че косата ни е постоянно подложена на порой от увреждащи елементи, множество препоръчани от експерти съвети, трикове, продукти и лечения могат да помогнат за нейното укрепване.

И така, как можете да разберете дали косата ви е слаба или просто се нуждае от малко повдигане? Според дипломиран трихолог Уилям Гауниц, FWTS, и основател на Разширена трихология, можете да го разгледате, като изследвате цялостната плътност на косата близо до скалпа. Ако е слаб, ще изглежда фрагментиран и жилав. Хелън Риви, фризьор на знаменитости, трихолог и основател на Акт + Акър, казва, че тестът за еластичност на кичура също е лесен начин за валидиране на здравината на косата. На мокра коса внимателно издърпайте един кичур, докато достигне точката на съпротивление. След това го пуснете. „Косата, която отскача назад, е силна и еластична, но ако остане изпъната, вероятно е слаба и повредена“, казва тя.

Средно може да отнеме няколко седмици до три месеца, за да видите забележима разлика в здравината на косата, но след като разликата бъде видяна и усетена, никога няма да искате да прибягвате назад. Напред, всичко, което искате да вземете под внимание, за да си възвърнете здравата и издръжлива коса.

1. Заредете се със Supercharged процедури за коса

Косата, на която липсва влага, вероятно ще стане чуплива, накъсана и нацепена. Докато използването на балсам след всеки шампоан е дадено, Рийви казва, че включва дълбоко хидратиращи процедури със съставки като хиалуроновата киселина и глицеринът ще увеличат задържането на влага в косата и скалпа, плюс ще повишат еластичността на косата фоликули. „Глицеринът е овлажнител, така че извлича влагата от атмосферата, за да хидратира косата“, обяснява тя. "Идеално е да се използва, когато скалпът се чувства сух."

Строители на облигации като K18 Molecular Repair Маска за коса без измиване ($75), Epres Bond Repair Treatment Starter Kit ($48) и Маска за свързване на глаголи ($20) също оправя и укрепва слабата коса. Създателите на връзка действат по различен начин от балсамите и маските за коса, защото възстановяват увредените връзки между кератиновите влакна, подобрявайки структурата на косъма. Рийви обаче предупреждава да не се прекалява с употребата им, което може да достави твърде много протеини и да доведе до плоска, безжизнена коса.

2. Опитайте Hair Slugging

За упорито суха коса, на която й липсва здравина, изглаждане на косата, което се състои в покриване на косата с лека масло и след това увиването му в микрофибърна кърпа или капак за една нощ, е чудесен начин да се гарантира, че остава овлажнен. „Тенденцията към олющване на косата започва след омазняването на косата, аюрведична практика, използвана за възстановяване на влагата и хидратацията на косата и скалпа“, казва Рийви. „Можете дори да разширите практиката до скалпа, за да сте сигурни, че микробиомът на скалпа е хидратиран и балансиран.“

3. Преоценете вашата диета

Диета, богата на хранителни вещества, желязо и витамини, укрепва косата в корена, за да намали окапването, като същевременно предпазва цъфтящите краища. Някои хранителни вещества и витамини притежават повече сила за укрепване на косата от други. Дерматолог Джефри А. Рапапорт казва, че витамините A, C, E и D, както и цинкът, желязото и морският колаген са от съществено значение за включване в диетата, за да помогнат за подобряване на слабата коса, укрепване на косъма и насърчаване на здравето на скалпа. Лесен начин да получите повече полезни за косата хранителни вещества и витамини е да ядете повече моркови, спанак, цитрусови плодове, семена и ядки, сладки картофи и авокадо.

Също така ще искате да получавате дневна доза витамин К, който подпомага отделянето на влага и предпазва фоликулите, така че да са силни. Омега-3, открити в протеини и добри мазнини като зехтин, ядки и сьомга, и биотин (когато съществува истински дефицит), могат да помогнат за укрепване на косата, за да стане по-силна. Освен това, което ядете, Reavey препоръчва да пиете достатъчно вода, така че тялото да може ефективно да транспортира кислород и хранителни вещества до скалпа, което е необходимо за здрава коса.

4. Не пренебрегвайте скалпа си

Добрите дни за коса започват от скалпа. Когато микробиомът на скалпа е оптимален, той създава почва за здрава коса. „Скалпът е от съществено значение, за да се гарантира, че хранителните вещества се разпределят по подходящ начин към космения фоликул и се използват за производството на правилен ствол на косата“, обяснява д-р Рапапорт. „Възпалителни процеси и промени в микробиома като псориазис, себореен дерматит и бактерии могат да стимулират производството на цитокини които водят до загуба на стволови клетки и по-малко здрав ствол на косата." За да противодейства на възпалителните ефекти, които могат да повлияят на здравината на косата, той препоръчва WeThrivvRevivv ($160), който има растителни съставки, които подобряват правилните функции на скалпа, за да стимулират косата.

5. Редовно масажирайте скалпа

Често срещан масажи на скалпа са евтин, бърз и ефективен начин за стимулиране на притока на кръв. „Масажите на скалпа могат да бъдат мощна техника за поддържане на здравето на скалпа и косата, което води до по-силна коса“, казва Гауниц. За да извършите масаж на скалпа, нанесете масло от розмарин, чаено дърво или кокосово масло върху скалпа. Д-р Рапапорт казва, че тези масла могат да подобрят косъма и да балансират скалпа. След това с върховете на пръстите или с устройство за масажиране на скалпа приложете лек натиск и масажирайте скалпа с кръгови движения в продължение на 10 минути. Накрая измийте скалпа с шампоан и продължете с рутинната си грижа за косата.

6. Не пропускайте шампоана твърде често

Има много дезинформация около това колко често да миете косата с шампоан. „Мит е, че не трябва да го миете често“, казва Рийви. „Няма доказателства, които да показват, че измиването с шампоан е вредно за косата.“ Вместо това тя казва, че проучванията на възприятията показват обратното и че топлинните инструменти, а не шампоанът, причиняват увреждане и сухота.

Измиването с шампоан е от съществено значение за чистата коса и усещането за свеж скалп и въпреки че колко често трябва да се прави това варира от човек на човек, Gaunitz препоръчва избягване на шампоани и балсами със силни химикали, като сулфати, PEG, пропилей гликол и други странични продукти на петролна основа, които могат да възпалят скалп. Той също така препоръчва лек, подхранващ балсам като HairSTEM Балсам, който успокоява скалпа, но не оставя след себе си излишни остатъци.

7. Четкайте често, но не прекалявайте

Рутинното разресване на косата разпределя естествените масла на скалпа, за да поддържа блясък и хидратация. „Прекомерното разресване на косата и използването на твърде силен натиск създава напрежение върху косъма, което го кара да отслабва с течение на времето“, казва Рийви. Вместо това третирайте косата с TLC и използвайте нежна четка като Четка за разресване на Act + Acre ($34). Reavy споделя, че четката разполага с влакна с двойна дължина, които нежно работят през заплитания, без да причиняват щети. Четките за коса с косъм от глиган също са полезни, тъй като вършат добра работа за разпределяне на маслото от скалпа надолу. За да поддържате косата здрава и устойчива, д-р Рапапорт казва да разресвате сухата коса максимум веднъж или два пъти на ден и никога да не разресвате мокра коса.

8. Опитайте добавка

Когато деликатната коса се превърне в проблем, често добавката може да бъде полезна. За да извлече ползите, д-р Рапапорт казва, че добавката за коса трябва да включва множество витамини, като A, C, D и E, и цинк за подобряване на здравината на косата. Gaunitz добавя, че витамин D3 също е от съществено значение за включване, тъй като той поддържа функцията на черния дроб и имунната система, за да намали възпалението за по-дебела коса и по-здрави мастни жлези.

„Аз също харесвам желязото, което подобрява нивата на феритин, така че косата да расте гъста и пълна“, обяснява той. "Когато нивата на феритин са ниски, тялото автоматично изтегля хранителните вещества от косата, намалявайки нейната сила и плътност." И накрая, Reavey казва растителен екстракт и амино киселини, които поддържат обичайните дефицити на хранителни вещества в съвременната диета, също трябва да се съдържат в ежедневната рутинна диета с витамини или добавки, за да поддържат здравето на скалпа и косата при клетъчно ниво.

9. Използвайте по-малко топлина

Топлината може да е тайната за постигане на безупречна прическа, но тя е и основният нарушител на косата, особено в прекомерни количества. „Топлината премахва влагата от кичура на косата и отслабва нейните кератинови връзки, като по този начин разрушава кутикулата на косъма и причинява разцепени краища“, казва Рийви. Тъй като без топлина не винаги е опция, д-р Рапапорт насърчава използването на по-ниски настройки за топлина при оформяне на косата. Той обяснява, че излагането на косата на топлина при температури над 300 градуса трансформира косата алфа-кератин до бета-кератин, който има по-малко еластичност и здравина, което прави косата по-податлива на бъдещи щети.

Разбира се, когато използвате топлина, първо нанасянето на термичен защитен агент е задължително, за да предпазите косата. Комплекти за къдрене без топлина, като този от Русена коса ($33), също са полезни, както и инструментите за оформяне без котлон, като напр пресата Dyson Airstrait ($499), който изправя мокра коса с въздух за нулеви щети.

10. Подстригвайте косата си редовно

Докато журито все още не знае дали рутинните прически могат да накарат косата ви да расте по-бързо, те могат да помогнат за нейното укрепване. Когато краищата на косата са повредени, те вероятно ще се разцепят, което ще застраши здравето и дължината на косата. Gaunitz казва, че пълното отрязване на разцепения край и поддържането на чист разрез може да предотврати бързото настъпване на допълнително счупване. И помнете: не винаги е необходимо голямо нарязване. Отрязването на един сантиметър на всеки шест до осем седмици трябва да свърши работа.

11. Спете върху сатенени или копринени калъфки за възглавници

Спането върху памучни калъфки за възглавници увеличава риска от увреждане на деликатните кичури, тъй като движението на главата създава триене в косата. Вместо това сменете стандартната си калъфка за възглавница с копринена или сатенена. "Копринени калъфки за възглавници намалете триенето, за да намалите микроначупването и да сведете до минимум дърпането на кичурите коса, което може да увреди кутикулата“, казва Гауниц.