Целият 30 е така Преди 30 дни. Кето диетата - план за хранене с високо съдържание на мазнини, умерен протеин и ниско съдържание на въглехидрати - е може би най -популярната прищявка за здравето в момента и сега хората се събират в Instagram, за да покажат на света точно защо печели толкова много пара с трансформацията преди и след снимки.
ВИДЕО: Какво представлява кето диетата?
Всъщност има цял акаунт в Instagram -Кето трансформации- единствено посветени на споделянето на историите на хората преди и след кето със снимки, които демонстрират загубата на тегло и промените в тялото.
Към момента акаунтът е събрал 158 000 последователи с малко над 1500 публикации. Биото на акаунта призовава онези, които следват модерния план за хранене, да изпратят съобщение до личните си истории за кето, заедно със снимки, за да могат да бъдат представени, а хората следват.
Някои членове на @ketotransformations обясниха, че са взели диетата от самото начало на своето здравословно пътуване, докато други отбелязват, че са започнали да следват програмата за кето диета, тъй като напредъкът им се забавя от друго хранене и фитнес планове.
И така, как точно работи? The кето диета препоръчва получавате 70 процента от дневните си калории от мазнини, 20-25 от протеини и 5-10 процента от въглехидрати. Това означава да избирате храни, които отговарят на тези стандарти, за вашата закуска, обяд, вечеря и закуски през целия ден. Помислете за закуска яйца и авокадо, а не купа зърнени храни и плодове.
За разлика от диетата на Аткинс, която включва четири фази, при които включвате повече въглехидрати в диетата си, кето диетата е една зададена фаза без времева линия. Ето защо ще видите толкова много надписи, обясняващи, че това е решение за начин на живот, защото теоретично бихте могли да продължите да следвате този план за хранене за продължителен период от време.
Името "кето" идва от думата "кетогенен". Докато следвате този хранителен план, тялото ви навлиза в така наречената кетоза. Когато тялото ви е в кетоза, то е принудено да изгаря мазнините за енергия, вместо да използва захар.
Съдейки по снимките, резултатите са налице, но не бива да позволявате снимките преди и след да ви убедят да започнете план за хранене.
Като начало тези надписи са сравнително кратки и може да не обясняват всеки един аспект от нечия здравна програма. Бяха ли на път за отслабване преди? Колко често тренират? Кето също може да не е подходящо за вашето лично здраве, поради което е най -добре да поговорите с вашия доставчик на здравни грижи, преди да се ангажирате с него - или друг ограничителен хранителен план.