Не за да се похваля, но винаги съм бил нервно създание. От много ранна възраст аз курирах страховете по начина, по който моите връстници култивират хобита. В различни моменти плейлистът ми за фобия се въртеше: гълтане на хапчета, включване на печката, фойерверки, кучета и говорене с хора, които не са в близкото ми семейство.
Като хора ние естествено ставаме по -предпазливи и предпазливи с възрастта. Това е биология. Нещата, които не ни притесняваха, сега ни тревожат: височини, умиране, млечен шоколад. Получавате екзистенциална картина. Но винаги съм бил бунтар, хипстър на страха. Бях уплашен, преди да стане тенденция. Представете си тогава моята изненада, когато резултатите от изборите през ноември 2016 г. паднаха върху всички нас като тези на Стивън Кинг Мъглата и изведнъж се озовах заобиколен от връстници с либерални балони, откачени на ниво, което можех да призная само като, добре познато. „Хей“, помислих си. „Добре дошли в квартала! Скочете в горещата вана - водата замръзва! ” Въпреки лекото си негодувание към тази ментална джентрификация, направих всичко възможно да покажа хората наоколо. За съжаление, това не се оказа временна прищявка във вената на комбинезоните. Безпокойството е решило, че се чувства отчайващо в наши дни. Всъщност през 2019 г. работя за справяне с най-новия си страх: поддържане на последващ очен контакт след първоначалния контакт с нов познат.
СВЪРЗАНИ: Чарлийз Терон няма подход към стареенето без BS
И така, какво може да се направи? Иска ми се да има магическа формула за Netflix и да размрази пътя ви през паниката и ужаса, който в момента е жив, дишащ човек. Въпреки че, хей, винаги има The Great British Bake Off за временна мъгла. Но реално казано (знам, знам, живеем в епоха след реалността, но все пак), бих ви насърчил да следвате принципите, които страхът ми се опитва „случайно“ да ме накара да забравя. Това са прости, безпроблемни стратегии, като например да присъстваш и да се показваш за това, което можеш, като работата си и приятелите си, нощта на любопитни факти и котката. Ограничете времето на телефона си и консумацията на интернет съдържание, независимо дали това са социални медии, 24-часовия цикъл на новини или и двете. Нашите смартфони сега се чувстват като бебе монитори, които трябва постоянно да проверяваме, но те могат бързо превръщат се в тригери за чувства на страх, изолация, тъга, отчаяние, безпомощност, гняв и разочарование. Отделете време да видите лично хората, дори ако това е просто избор на видео чат срещу изпращане на текстови съобщения - това може да направи огромна разлика. Включете се в общността си, независимо дали е на микро или макро ниво. Дарете на организация, която върши важна работа, например Планирано родителство, RAICES (Центърът за бежанци и имигранти за образование и правни услуги), или Международен спасителен комитет. Или доброволно да станете Биг Брадър или Сестра, или да се регистрирате в телефонна банка, за да накарате хората да се регистрират за гласуване. Няма недостиг на начини да излезете от собствената си глава.
СВЪРЗАНИ: Ема Стоун се отваря за живота с тревожност
Опитах се сам да следя много от нещата в този списък до различна степен на ефективност. Но когато всичко друго се провали, открих, че триенето на корема на кучето е чудесно решение. Аз също не съм много горд да кажа, че прибягнах до YouTube „звукът на водопад“. О, и аз забелязах, че правенето на много основни неща, като пиене на достатъчно вода и упражнения, може да бъде много полезно грижа за себе си. И почти забравих! Редовно оцветявах в книжка за оцветяване, пълна с кучета, която ми взе приятелят ми, и счупих почти всеки връх на цветните си моливи, но това просто означава, че работи.
И накрая, можете да се сприятелите със собствената си глава. Всеки е предварително квалифициран, за да отиде на терапия, да започне редовна практика на медитация или внимателност, да пише в дневник или мислено да прави по няколко вдишвания от време на време (фокусирайте се върху частта с издишване). Често основната причина за безпокойството е чувството, че трябва да сте подготвени за най -лошото, но това не е извинение да спрете да живеете възможно най -добре. Безпокойството не винаги може да се чувства като ваш приятел, но поне е враг. Това означава добре, но и вие го правите и в момента сте заети да купувате нови сукуленти.
Нанчерла се появява във втория сезон на Netflix Стойностите и на Comedy Central Корпоративна.
За още истории като тази вземете януарския брой на Със стил, достъпно на павилиони, в Amazon и за цифрово изтегляне Дек. 7.