УВАЖАЕМ ДР. ДЖЕН,
Дългогодишното ми гадже ми изневери и аз си тръгнах. Никога след милион години не мислех, че той е измамник. Радвам се, че намерих сили да си тръгна, но това наистина ме засегна. Когато започвам да се срещам с нови хора, откривам, че съм скептичен и недоверчив. Как да преодолея това? - Параноик в Питсбърг
Уважаеми параноид,
Няма нищо подобно на изпепеляващата болка на предателство, което е толкова уникално за изневярата. Може да изтръгне сърцето ви. Това може да ви накара да се усъмните в стойността си. Това може да ви направи параноични и подозрителни. И със сигурност може да бъде ужасяващо да опитате да се срещате или да оставите себе си уязвим отново. Дори и да мислите, че сте готови, или наистина искате.
Но въпреки мъките и ужаса, повечето хора в крайна сметка се връщат в света на запознанствата. Особено сега, когато сезонът на уютните маншети започва и концепцията за приятелство изглежда може би не е толкова лоша за пореден път. Може да не сте точно същият човек, който сте били преди това да ви се е случило, но не можете да позволите на преживяването да ви определи или да ви попречи да отворите сърцето си отново.
СВЪРЗАНИ: 6 признака, че вашият партньор изневерява
Ето някои неща, които можете да направите, за да почувствате, че отново можете да излизате - и да имате доверие - отново.
1. Вземете почивка за срещи. Приемане детокс за запознанства може да ви даде необходимото разстояние и перспектива, за да се върнете в света на запознанствата и да оцените потенциалните партньори. Детоксикациите ви помагат да се съсредоточите върху заздравяването на тези рани от предателство и да се възстановите. Докато сте на романтична пауза, помислете дали да не се включите в терапия, за да можете да проучите какво се е случило в последната ви връзка и да ускорите лечебния си процес. Влизането в света на запознанствата, без да отделяте това време за грижи за себе си, ви прави уязвими за вземане на решения от отчаяние.
2. Вземете нещата бавно. Наистина отделете време, за да опознаете нови партньори. Не можете да разберете дали някой е надежден, ако не го познавате истински. Поемането на нещата бавно изисква емоционална дисциплина. Позволете си да бъдете вратар на връзката. Ето как: Разбъркайте датите. Дори ако искате да виждате новия си любовен интерес всеки ден, забавете честотата на това колко често се събирате. (Опитвам се да успокойте се при изпращане на текстови съобщениясъщо.) Опитайте се да се срещнете на места, където разкъсването на дрехите си и скокът в леглото не е възможно. Отделянето на време да опознаете някого, преди да спите с него, може да помогне за изграждането на доверие. По -вероятно е да се доверим на някого, когато чувстваме, че той е инвестирал в това, което сме в действителност.
СВЪРЗАНИ: Знаци, че вашите текстови съобщения се опитват прекалено силно
3. Оценявайте с времето. Единственият начин да развиете доверие е да наблюдавате поведението във времето. Всеки може да бъде очарователен, забавен, свързан и да ви накара да се чувствате добре тук и там. Последователността, прозрачността и казването на истината са чертите, които наистина определят надеждността. Потърсете някой, който се появява вместо вас и държи на думата си. Обаждат ли се или идват да се срещнат, когато казват, че ще го направят? Ако обещаят, че ще приготвят вечеря вместо вас, ще изберат ли дата и ще я направят? Ако колата ви се повреди и им се обадите, отговарят ли те и след това пристигат готови да помогнат? Наблюдението как някой се появява (или не се появява!) В трудни времена е добър начин да се определи надеждност, освен това отнема известно време, така че това е добър начин да се оставите да се затоплите до идеята за да им се довериш също.
4. Усъвършенствайте уменията си за бране. Това е подходящ момент да разгледате какви червени знамена сте пропуснали и да подобрите процеса на подбор. Оценете силните и слабите си страни, когато става въпрос за избор на половинка. Какви са вашите слепи петна? Кои червени знамена сте склонни да пренебрегвате? За какво лошо поведение се оправдавате? Направете списък на всички отрицателни черти от предишните си отношения и погледнете общите черти. Това са вашите слаби места за запознанства. Склонни сме да създаваме отново и същите проблеми в отношенията си отново и отново, докато не ги разрешим вътрешно. Знаейки какви са вашите, може да ви помогне да ги преодолеете или да избегнете повторното вървене по същия път.
СВЪРЗАНИ: Връзка Червени знамена, които вероятно липсвате
5. Разгледайте какво направи връзката уязвима. Никога не е виновна жертвата, когато партньор има връзка. Ако връзката не е работеща, човек винаги може да излезе или да поиска раздяла, вместо просто да остане и да изневери. Въпреки това измамата обикновено не се случва във вакуум. Обикновено има проблем във връзката водещи до аферата. Важно е да погледнете приноса си в нездравословна система, за да сте сигурни, че няма да го създадете отново в бъдещи отношения. Ако успеете да поставите пръст върху проблем, който е бил изолиран в последната ви връзка, това може да ви улесни вижте бъдещите потенциални партньори като различни индивиди и вярвайте, че новите ви потенциални отношения могат да бъдат различни, също.
СВЪРЗАНИ: Лош навик номер едно, който води до дела
6. Създайте връзка. Когато срещнете някой, който смятате, че има дългосрочен потенциал, подхранвайте връзката. Връзката е най -голямата ваксина срещу изневяра. Проучванията показват, че липсата на връзка е причина номер едно, поради която хората, независимо от пола, изневеряват. Винаги ще има някой, който е по -млад, по -умен, по -горещ, по -богат, по -успешен или съблазнителен, по някаква причина. Ако възпитавате чувство за връзка с партньора си - стремете се да ги накарате да се чувстват обичани и обожавани, и предоставяйки нещо уникално, което никой друг не може да осигури за една нощ, или по начина, по който го правите - вие имате домашния съд предимство.
7. Използвайте болката, за да станете по -силни. Това, което оцеляваме, ни прави по -силни. Когато имаме болезнени преживявания, трябва да изберем да се поучим от тях. Преминаването от жертва към воин е част от този процес на растеж. Използването на нашия опит, за да ни направи по-силни, е пътят към растежа и по-доброто самочувствие. Този човек, който ви е изневерил, няма да има сила да продължи да носи болка в живота ви, ако сте преминали към по -добри неща (и хора!). Така че, когато сте готови, излезте и се движете.