Вземете тренировката си от климатизираната фитнес зала и върху топлия пясък това лято. В крайна сметка няма по-добър начин да подготвите тялото на плажа, отколкото на самия плаж, нали? „Представете си, че сте силует от изгряващото слънце, вдигнати ръце в поздрав, поклон пред утрото ...“ казва Марк Оливър, основателят на YOGiiZA, изключителният партньор за уелнес в Маями във uber-hot на Флорида Acqualina Resort & Spa. „Идеята за йога на плажа може да бъде романтична, но има предизвикателства, които са различни от йога у дома или в студиото. "Попитахме Оливър и неговия партньор, Даун Оливър, за техните съвети относно падането надолу по пясъка.
1. Не забравяйте слънцезащитните продукти
Ако се обърнете към сутрешното слънце, което е традицията в йога, лицето ви ще се изпържи, казва Оливър. Океанът отразява светлината и увеличава нейната сила. Изглежда и се чувства невероятно, но не искате да пренебрегнете страничните му ефекти.
2. Носете кърпа за плаж
Подложките за йога не работят в пясъка. Кърпите също не работят толкова добре, но щом започнете да се потите, не искате да се търкаляте в лепкавия пясък. „Единственият път, когато съм виждал да работят подложки за йога, беше, когато учителят раздаваше дървени дъски, за да мине под постелките за йога, и тя работи чудесно, но е непрактично“, казва Марк. Носете кърпа - колкото по -голяма, толкова по -добре.
3. Вкопайте краката си
Пясъкът не е равна повърхност. Това може да направи всяка стояща йога поза трудна и потенциално по -склонна да причини наранявания. Решението е да завъртите краката си няколко пъти, така че да се вкопаят по -дълбоко в пясъка, което ви дава по -добър баланс. Представете си, че се опитвате да се разделите за първи път в живота си и пясъкът издава под крака ви - оуу! Засадете краката си в пясъка за стабилна основа.
4. Носете хладно облекло
Кога за последен път сте ходили на плаж с Spandex от главата до петите? Новини светкавица: пластмасовите дрехи не дишат, дори ако това пише на етикета. Естествените материи ще ви поддържат прохладни, здрави и в тон с майката природа.
5. Опаковайте бански костюм
Не забравяйте костюма си. Когато сте покрити с пот и пясък и се чувствате просветени, океанът ще извика вашето име. Бъди подготвен. Скачането във водата след сутрешните поздрави на слънце е горе с шоколад като едно от най -големите лакомства в живота. Живейте живота, който искате. Намасте.