Přestože je modelem s 25 miliony sledujících na Instagramu, Emily Ratajkowski nevychází se sluncem k meditaci, pití citronové vody a do posilovny. Ve skutečnosti je její každodenní přístup k wellness neuvěřitelně relatable; jen se snaží přimět sebe, aby si našla cvičení, zábavu a našla způsoby, jak se uvolnit ze zpravodajského cyklu 24/7, jako my ostatní.
"Jsem jedním z těch lidí, kteří pokud jdu do posilovny sám, je tu šance 50/50, že si opravdu zacvičím a budu se opravdu snažit, takže prostředí třídy funguje pro mě opravdu, opravdu dobře, “říká Ratajkowski, který nedávno uzavřel partnerství s STRONG by Zumba, novým vysoce intenzivním programem zaměřeným jak na kardio, tak na silový trénink. (Je to 2020 na taneční odrůdu Zumby z 90. let, která vám může přijít na mysl a která si klade velký důraz na synchronizaci tahů s hudbou.)
"Jsem také někdo, kdo, dokonce i ve třídě, začne mluvit a [rozptylovat]." Myslím, že to je na STRONGu skvělé - hudba mě udržuje opravdu soustředěnou a v zóně, “pokračuje. "Máte prostě pocit, že jste, víte, Superžena, která se opravdu prosazuje." Nakonec budete tvrději pracovat a je to lepší a intenzivnější cvičení, aniž byste si toho vůbec všimli. “
Ratajkowski místo toho, aby začala svůj den, používá cvičení jako noční rituál péče o sebe. „Způsob, jakým poté spím, je pro mě jedním z hlavních důvodů, proč cvičit. Myslím, že vždy pracuji na svém telefonu to má vliv na můj spánek. Jsem také opravdu citlivý na světlo. Když cvičím, je to lepší než brát melatonin. Protože mé tělo tvrdě pracovalo, můj mozek konečně odpočívá a myslím si, že je to v dnešní době tak cenné - nezní to jako starý geezer, ale opravdu to tak cítím. “
SOUVISEJÍCÍ: Podívejte se zpět na EmRata Ve stylu Obálka od roku 2017
Rozšíření její definice wellness tak, aby zahrnovala i duševní zdraví, v poslední době pro tento model změnila hru, říká. "Mám pocit, že alespoň pro mě to byl v posledních dvou letech velmi nový nápad." Většina mého života [fyzické a duševní zdraví] byla velmi odpojená, ale teď se více kontroluji sám se sebou. Někdy to znamená objednat si horské thajské jídlo a zůstat doma a sledovat televizi - a to může být wellness, “říká. „Miluji jíst jídlo v posteli, například ve čtvrtek večer nebo cokoli, místo abych šel ven a byl prostě útulný, víš?“ (Ano, víme.)
„Jde mi o rovnováhu těchto věcí a opravdu, jakkoli to zní kýčovitě, opravdu věřím, že mentální a fyzické jsou opravdu sladěné, takže péče o sebe fyzicky vám pomůže mentálně a naopak, “říká říká.
Pokud jde o řešení stresu z, řekněme, hrozícího nepředvídatelného zdravotní epidemie nebo volby, nabízí několik solidních praktických rad: „Když věci v mém životě začínají být stresující, nebo se dívám na zprávy a cítím se jako,“Ach můj bože, všechno se rozpadá, ' opravdu to může přivodit úzkost. Jedna z věcí, kterou ne vždy dělám a přeji si, abych toho dělal víc, je spát s telefonem mimo moji ložnici. Myslím, že když víte, že je váš telefon přímo u vás a je vám přístupný, i když spíte, nemyslím si, že byste to všechno na podvědomé úrovni zavřeli. "
Za tímto účelem, navzdory tomu, jak je Ratajkowski na Instagramu aktivní, je cílevědomá o tom, kolik času tráví na platformě. „Na své aplikace mám časové limity, takže na Instagramu strávím jen hodinu denně - a nedostávám upozornění na novinky. Vím, že mnoho přátel to miluje a já to prostě nemůžu udělat. Chci si vybrat, až uvidím takové věci. To je můj způsob, jak převzít zpět kontrolu nad tím, jak přijímám a přijímám všechno, co se děje mimo svět. "
SOUVISEJÍCÍ: Jak učinit sociální média méně depresivní (bez úplného ukončení)
Zatímco Ratajkowski není na meditaci ((„Kéž bych vám mohl říct, že jsem meditoval“), psaní považuje za terapeutické. „Právě pracuji na sbírce esejů a upřímně je to opravdu skvělý způsob, jak se jen skvěle soustředit a odpoutat se od veškerého hluku, což je opravdu obtížné. Nemusí to být nutně psaní, ale být opravdu mentálně zabraný do něčeho, co vytváříte, a do jaké míry příjem může být opravdu nápomocný. “A s tím se všichni vraťme do postele s naším odběrem, našimi deníky a nadějí na nejlepší.