Pokud se vaše představa maratonu skládá z víkendového záchvatu Netflixu, pak je možná na čase trochu fit-spiritu. Christy Turlington Burns, běžec, filantrop a Každá matka se počítá zakladatel, ví, co je potřeba k tomu, abyste se dostali z gauče do cíle. Podělila se o své tipy, jak se udržet ve formě závodních dnů.
Je jedna věc, kterou byste si přál znát při přípravě na svůj první závod?
Je důležité integrovat od začátku další druhy silového tréninku. Samotný běh na dálku, jakkoli skvělý, není pro vaše tělo nejzdravější. Pokud budete trénovat cross-country, budete méně náchylní ke zranění.
Jaký je nejlepší alternativní trénink?
Vždy doporučuji jógu. Je to protijed na běhání, protože protahujete svaly oproti jejich zúžení. Dobré držení těla, silné jádro a otevřený hrudník vám pomohou vybudovat si vzdálenost při závodním tréninku.
SOUVISEJÍCÍ: Christy Turlington Burns je máma, která nás inspiruje
Nejdůležitější lekce, kterou jste si odnesli ze soutěží ve více maratonech?
Naslouchejte svému tělu. Když se věci necítí dobře, nejde o to je projít. Někdy je to změna držení těla nebo obuvi, nebo jen vědomí toho, jak vaše noha dopadá na zem.
Jak poznáte, že jste našli správnou rovnováhu?
Když váš dech není namáhavý a můžete mluvit uprostřed běhu, aniž byste se cítili vyčerpaní.
Na jaké vybavení se spoléháte při dlouhých bězích?
Mám oblíbenou značku ponožek s názvem Balegaa nosil jsem Brooks tenisky pro většinu mých závodů. Co se týče oblečení, nikdy nezávodím ve zcela novém oblečení, protože tyto surové, neprané látky mohou způsobovat odření a podráždění pokožky.
Produkty, které používáte předem?
Opalovací krém Bioderma dostal mě přes londýnský maraton. Voní lahodně a je k dispozici v praktické velikosti.
Je váš závodní den zásadní?
Použil jsem Apple Watch abych sledoval moje tempo. Hodilo se to i ve dnech bez závodů, protože tři kroužky aktivity na zařízení vám ukazují, kolik dne trávíte chůzí, cvičením a stáním. Je to dobrá připomínka, abyste zůstali aktivní po celý den, i když jsem ráno dokončil trénink.
Jaká je nejtěžší část závodu a jak si udržujete motivaci?
Posledních 5 mil je drsných, protože během tréninku obvykle neběháte více než 21 mil. Závodím pro věc - získat finanční prostředky pro ženy, aby měly přístup k mateřské zdravotní péči - takže během těch posledních mil vzpomínám na lidi, se kterými jsem se setkal a kteří mají z této péče prospěch. Díky tomu vím, že každým krokem, který jsem venku, pomáhám přinášet větší povědomí.
SOUVISEJÍCÍ: Christy Turlington Burns má novou krásu