Musím často měnit rutinu cvičení, jinak se opravdu nudím, a tak vycházím z toho, co mám přirozeně chuť dělat v daném období roku. V zimě, když se chci jen zútulnit uvnitř a jíst sacharidy„Dělám hlavně indoor cvičení jako vzpírání. Potom, když se počasí zahřeje a já budu mít větší motivaci jít ven a být aktivní, já přejít na kardio. Moje filozofie je budovat svaly, když jste v chladných měsících zahalení, abyste se mohli předvést, jakmile přijde jaro.

Jak jsem zestárl, rozhodně jsem změnil svůj přístup k fitness. Ve svých 20 letech jsem byl o kardiu a čemkoli, z čeho jsem se potil. Nyní, když je mi 37 a mám dvě děti, soustředím se na to, abych ze svého tréninku vytěžil maximum. Dělám cvičení s nižším dopadem s vyšší váhou a snažím se maximalizovat každé opakování. Rád dělám tlaky na nohy a vážené dřepy. V dnešní době je to méně o burpees a sprintu kolem - moje kolena to ne vždy zvládnou.

SOUVISEJÍCÍ: To budou největší trendy v oblasti wellness v roce 2020

Cvičím, když můžu. Někdy to udělám sedm dní v kuse; jindy je to jen dvakrát týdně. Využívám příležitosti, když ji mám, s vědomím, že několik týdnů nebudu moci tolik cvičit, protože jsem

click fraud protection
ne typ tréninku v 5 hodin. Nejprve potřebuji kávu a snídani a poté dostanu své děti na cestu, takže jsem člověk dopoledního tréninku. Ale do svého dne vpletu kondici. Vždycky jdu po schodech, které vám zpevní nohy, a doma budu dělat výpady, když jdu z jedné místnosti do druhé. Ve vašem vlastním domě vás nikdo neodsuzuje, tak proč si nezaktivovat domácí práce? Proměňuji to ve hru, jako kdybych sbíral hračky svých dětí z podlahy, udělám dřep pokaždé, když se spustím dolů. Tyto malé pohyby mi dodávají energii, zvláště ve dnech, kdy nemohu naplno trénovat. To je důvod, proč Fit52, zdravotní plán uvedený v mé knize, Najděte svou cestu, a ve své nové aplikaci fit52, kterou jsem vyvinul se svou trenérkou Eve Overland, využívá přístup týden po týdnu. Když máte 52 šancí za rok, abyste z toho udělali zdravý týden, budete mít menší sklony kárat se za jeden špatný den. Je navržen tak, aby vám pomohl zůstat na trati a zároveň vám poskytl určitou milost.

Carrie Underwoodová

Uznání: Courtesy Dey Street Books

Moje další dvě tajemství, jak vypadat štíhlá a svalnatá, jsou zaprvé, udržuji na uzdě svá makro čísla - což jsou vaše kalorie, sacharidy a příjem bílkovin. Druhý je dobrý samoopalovací nebo tělový bronzer. Mám rád Ofra Cosmetics RCK Body Glow, tónované mléko s trochou lesku. Pokud chcete, aby vaše nohy vypadaly zpevněné, věřte mi, že malý třpyt je dlouhá cesta.

Nová kniha Carrie Underwoodové, Najděte svou cestu, a její aplikace fit52 vychází tento měsíc.

Další příběhy, jako je tento, získáte v únorovém vydání Ve stylu, k dispozici na novinových stáncích, na Amazonu a pro digitální stahování 14. února