Rutina cvičení Gal Gadotovy Wonder Woman

Pro: Hayley Bradley a Mark Twight, certifikovaný trenér (Bradley) a zakladatel Gym Jones (Twight), kteří bičují herce do formy pro filmy jako letos na jaře Batman vs. Superman, v hlavní roli Gal GadotNáš tester: Christina Shanahan, vedoucí redaktorka a nováčka v posilování

"Věci se mohou ztemnit, ale slibuji, že nezemřeš," řekl mi Bradley po obzvláště trýznivém intervalovém tréninku na veslovacím trenažéru. Věci byly opravdu temné: Vždy jsem byl běžec, ale po přestěhování a chaotické rekonstrukci domu, která následovala, jsem na tašky M & M velikosti Costco narážel víc, než jsem chodil po stezkách. Souhlasil jsem s měsíčním tréninkovým režimem, který odrážel přípravu, kterou Gadot dělá pro budování svalů pro svou nadcházející roli Wonder Woman.

"Můj plán? Tři dny v týdnu v tělocvičně a dva dny ‚domácích úkolů‘. Před mým prvním setkáním s vždy povzbuzujícím Bradleym-který mě trénoval v N.Y.C. při konzultaci o můj pokrok s Twight - obdržel jsem zprávu od Twight: „Špatná výživa a nedostatečný spánek snižují účinnost tréninku o 20 až 30 procent,“ řekl varoval. Než jsme se dostali po zahřátí, Bradley znovu potvrdil svůj názor tím, že mi poradil, abych každé jídlo vyvážil stejným množstvím bílkovin a zeleniny a dávejte si pozor na zdánlivě zdravé volby, jako je zelená šťáva, která může být vysoce kalorická díky velkému množství přírodních cukrů v některých druzích ovoce a vegetariáni.

SOUVISEJÍCÍ: Jak J. Lo's Trainer změnil mé tělo

„Její nejlepší tip? Pít a galon vody každý den. Nejen, že jsem se cítil plnější, díky čemuž jsem méně svačil, ale cítil jsem se tak hydratovaný, že se zlepšila i moje výdrž. A potřeboval jsem veškerou pomoc, kterou jsem mohl získat pro program, který kombinoval základní přítahy, dřepy a hody míčem s kardio intervaly pomocí stacionárního kola a veslařského trenažéru-dvě minuty plné síly, poté dvě minuty aktivního odpočinku-plus zvedání závaží výzvy. ”

SOUVISEJÍCÍ: Žádný pot! Jaké elegantní celebrity nosí do posilovny

Výsledky: "Po měsíci Bradleyho šikovného koučování a povzbuzování jsem mohl mrtvý tah zvednout." Ztratil jsem 5 liber a měl jsem pevnější jádro, viditelnou definici svalů v pažích a nohou a nový respekt k minulosti a současnosti Wonder Women. “

Získejte zbraně jako Gal: K tomu, abyste svému bicepsu dodali sochu superhrdiny, nepotřebujete žádné vybavení: Každý den proveďte 30 sekund kliky, po nichž následuje 30sekundové držení prkna. Opakujte čtyřikrát.

SOUVISEJÍCÍ VIDEO: Právě teď: Gal Gadot Oscars Red Carpet