Co je potřeba k získání boků, které nelžou? Nechat ShakiraTo vám řekne trenér z první ruky.
Mluvila Anna Kaiserová, která pomáhá Shakira s její fitness rutinou E! Zprávy tento týden o podrobnostech cvičební rutiny zpěváka a naše tělo bolí už jen při čtení o něm.
Kaiser řekla, že Shakira cvičí pět dní v týdnu, ale její tréninkové cíle nejsou zaměřeny na výsledky založené na vzhledu. Ne, všechny tréninkové cíle Shakiry se točí kolem jejího monitoru srdečního tepu.
„Střídáme intervaly silové a kardio. Některé dny děláme jen kardio a pak sílu a některé dny začínáme se sílou a pak děláme kardio, rádi to mícháme, “řekl Kaiser.
„Chci se ujistit, že zlepšuje svou vytrvalost, aby mohla jít na dvouhodinovou show a měla také sílu a vytrvalost, aby se dostala přes pětiměsíční turné. Jde o to zajistit, aby dostala od všeho trochu. “
Uznání: Kevin WinterGetty
Konzistenci pomáhá také budování cvičení kolem monitoru srdečního tepu.
„Monitor srdečního tepu je velmi důležitý, protože každý den je jiný. Někdy můžete mít spoustu energie a jindy možná ne, ale dokážete se udržet zodpovědnost za to, že víte, jak tvrdě pracujete, tím, že máte velmi konkrétní cíl, ke kterému se musíte dopracovat, “řekl Kaisere.
„Někdy si budeš myslet, že zvedáš nějakou velmi těžkou váhu, ale uvědomíš si, že tvé srdce ve skutečnosti nepracuje tak tvrdě, takže se můžeš trochu víc prosadit.“
VIDEO: Jak Kim Kardashian West „zmenšila“ své tělo
Kromě toho, že Kaiser pomáhá Shakirě při cvičení, má na starosti i její dietu. Sedm let Kaiser připravoval Shakiriny jídlo z první ruky, ale teď, když jsou v různých oblastech, má kuchařku celebrit, která vaří její recepty pro zpěváka. Shakira jí každé dvě až tři hodiny a její jídla jsou velmi specifická. Kaiser řekla, že má ryby téměř každý den a má ráda polévky.
„Snídani, oběd a večeři s proteinem v každém jídle a čerstvou zeleninou nebo malým množstvím nízko glykemického ovoce a na svačinu jsme začali zavádět polévky. Některé skvělé polévky jsou syté a teplé, “řekla. „Takže ve čtyři hodiny, kdy lidé touží po kofeinu a sušence, je polévka opravdu skvělá volba protože vás naplňuje a chutná jako jídlo, takže vás udrží až do večeře, ale není to nijak velké kalorický."
SOUVISEJÍCÍ: Shakira debutuje o nové barvě vlasů, je oheň
Vypadá to jako spousta práce, ale také to zní (a vypadá), jako by se to vyplácelo.