„Miluji být těhotná. Líbí se mi to víc než nebýt těhotná. Ale bolesti hlavy, můj bože, bolesti hlavy. Někdo... prosím pomozte. Neříkej vodu. Nebo Tylenol. Nebo žehlit. Nebo hořčík. Potřebuji čarodějnictví. "
Ano, Chrissy Teigan to řekla na rovinu, když byla těhotná s dítětem Milesem v prosinci 2017. Těhotenské bolesti hlavy ve vás mohou vyvolat touhu plácnout po muži, který sedí vedle vás. Je hořkou ironií, že se těhotenské bolesti hlavy objevují současně s těhotenstvím, takže ne, nemůžete mít žádný Advil. Ale pokud je znalost síla, tady je důvod, proč k ní dochází a co můžete dělat.
Když jste těhotná, to, na co jste dříve mysleli, když se vaše tělo přeměňuje na něco jako byt s jednou ložnicí a obří vodní postelí. Ve vodní posteli je nový spolubydlící, který vám natáhne vazy, zatlačí vaše orgány nahoru do hrudi, pumpuje tě plný hormonů, tahá tě za záda, jí jídlo, pije vodu a spousty spotřebovává energie. A všechny tyto věci mohou způsobit bolesti hlavy. Těhotenské bolesti hlavy jsou většinou normální, ale je také dobré zajistit, aby vaše bolesti hlavy nebyly příznakem něčeho vážnějšího.
Podle Sarah Prager, M.D., docent na katedře porodnictví a gynekologie na Washingtonské univerzitě, je dehydratace pravděpodobně nejčastější příčinou těhotenských bolestí hlavy. „Ženy potřebují více hydratovat než obvykle a to je horší, pokud mají výraznou nevolnost nebo zvracení,“ říká.
SOUVISEJÍCÍ: Zde je důvod, proč je termín „ranní nemoc“ tak problematický
Zrekapitulujme si: jste unavení, může vám být špatně, pobíháte a snažíte se shromáždit přibližně pět gazilionů věcí budete potřebovat pro maličkého nového člověka, a teď potřebujete pít JEŠTĚ VÍCE než normálně? Ano. Váš nový spolubydlící také potřebuje vodu, a když pro sebe oba dostatečně nepijete, bolest hlavy je často nepříjemnou připomínkou.
Zde je léčba jednoduchá: pijte více tekutin. A možná zvažte něco, co vám pomůže zapamatovat si pití po celý den. Fitbit má sledovač příjmu tekutin, existují aplikace pro váš telefon, a dokonce si můžete koupit láhev s vodou, která vám připomene pití. Ačkoli Fitbit a další společnosti stále nemají „těhotenský režim“, další výhodou sledovačů zdraví během těhotenství je, že můžete vidět, jak tvrdě vaše tělo pracuje. Jako jedna žena, která zveřejnila své výsledky online, napsala"Je to zkouška síly a vytrvalosti, jednoduše přenést dítě na termín a porodit." Během maratonu nezapomeňte na hydrataci.
Kredit: Getty Images
Další pravděpodobnou příčinou je svalový stres. Zvláště ve třetím trimestru vaše dítě tlačí věci kolem. Orgány, které normálně zabírají váš trup, jsou doslova vymačkané do vaší hrudní dutiny, máte něco o velikosti a hmotnosti bowlingové koule, která na vás táhne, a vaše vazy se dostali natahovač. Tyto bolesti hlavy jsou tenzní bolesti hlavy, takže cokoli, co pomáhá při svalovém napětí, může bolest zmírnit. To může zahrnovat masáž, teplé nebo studené obklady, relaxační hudbu, meditaci, bylinkový čaj, relaxační vůně jako levandule nebo botanické oleje, teplou rýžovou ponožku nebo koupel. (Jen se ujistěte, že lázeň není příliš horká, a ne, nikdo přesně neví, jak horká by to byla.)
Existuje tucet dalších důvodů. Některé z nich jsou nedostatek spánku, stres, kolísání hormonů, nízká hladina cukru v krvi, nedostatek bílkovin, železa, hořčíku nebo vápníku ve vaší stravě, citlivost na potraviny a odnětí kofeinu. Pokud můžete, zkuste určit spouštěč. Bolí vás hlava, když máte hlad nebo jdete příliš dlouho bez jídla? Možná budete muset vyrovnat hladinu cukru v krvi tím, že budete jíst častěji menší jídla.
Migrény jsou zvláštní formou pekelné bolesti hlavy. Silná, pulzující bolest na obou stranách, migréna se může budovat během několika minut nebo hodin a způsobí, že budete citliví na světlo a dokonce budete zvracet. Některé ženy během těhotenství dostávají méně migrén, zatímco jiné zjišťují, že je těhotenství přivádí. Těhotenské migrény obecně mají stejné příčiny tak jako méně vysilující bolesti hlavy, ale na vině jsou zejména hormonální změny.
SOUVISEJÍCÍ: Mohou změny počasí skutečně spouštět migrény?
Virginia Christian, 38 let, která je těhotná se svým třetím dítětem, říká, že migrény, které začaly na počátku tohoto těhotenství, byly tak špatné, že jí chyběla práce. „Dostal bych velké bolesti hlavy a onemocněl bych zkuste rehydratovat a onemocnět. Zhubla jsem Jen mi z nich bylo opravdu špatně. “Nyní v posledním trimestru Christian říká, že její bolesti hlavy jsou méně časté, ale nic z toho, co vyzkoušela, opravdu nepomohlo. Její těhotenství bylo tak drsné, že už to nikdy nechce udělat. „Tohle bude určitě finále,“ říká.
Christy Batts bylo 25 let a měla třetí dítě, když začala dostávat migrény. „Než mě začala bolet hlava, bylo to něco, na co jsem mohla ukázat a říct:„ Ano, to je příčina a je to dočasné “, říká. Její porodní asistentka navrhovala čaje a tinktury, homeopatická ošetření, bylinky, teplo a led, ale nic nefungovalo. Nakonec v zoufalství zkusila chiropraktika. „Nemyslel jsem si, že bych byl jedním z těch lidí, kteří chodili na chiropraktiku,“ říká Batts, „ale měl jsem další dvě děti a nebyl jsem připraven být upoután na postel s vypnutými světly. “Chiropraktik provedl menší úpravy na Battsových bocích a masíroval natažené vazy a říká, že ji bolí hlava. zastavil.
Anthony Noya z Chiropraxe Noya ve Washingtonu, DC, není překvapen. „Během těhotenství dochází k mnoha posturálním změnám,“ říká. A podle Noya, pokud je struktura těla vypnutá, nemůže správně fungovat. Jak si dokážete představit, těhotenství může vrhnout tělo mimo střed. „Páteř a lidská kostra je opravdu tato komplexní hra Jenga,“ říká.
Jak to vysvětluje, mozek posílá zprávy po míše, která se spojuje s nervy a tkáněmi v těle, a ty vedou hormony a další procesy. Pokud na tyto dálnice něco tlačí, zprávy nefungují tak, jak by měly, a může za to bolest hlavy. „Není to nutně léčba bolestí hlavy, jde o to, jak dostat tělo zpět do normálu,“ vysvětluje Noya chiropraktickou léčbu.
Těhotenské bolesti hlavy jsou většinou normální, i když bolestivou a dráždivou součástí těhotenství. Někdy ale mohou signalizovat něco vážnějšího. Špičky krevního tlaku mohou také způsobit bolesti hlavy, takže silné bolesti hlavy v posledním trimestru mohou být znamení preeklampsie. Prager říká, že těhotné ženy by měly věnovat pozornost „bolestem hlavy, které nezmizí hydratací a odpočinkem; vizuální změny; a všechno, co se cítí opravdu jinak. “
Těhotenské bolesti hlavy se naštěstí často časem nebo léčbou zlepšují. Bez ohledu na příčinu, pokud vás v těhotenství bolí hlava, zkuste si odpočinout a buďte na sebe laskaví. Těhotenství je zcela normální a zcela mimořádný proces - a jak jste možná slyšeli, některé jeho aspekty mohou trochu bolet.