Celé jaro jsme si stěžovali, že se sem teplé počasí nedostane dostatečně rychle, ale teď to vzpomínkový den je na nás, mnoho z nás najednou stiskne tlačítko paniky: Počkejte, takže musím být v bikinách tento víkend, opravdu? Nebojte se, milí přátelé. Není třeba se děsit. Díky trenérovi celebrit máme několik rychlých a snadných způsobů, jak se do tohoto víkendu cítit v bikinách lépe Anna Kaiserová, který je zodpovědný za Karlie Kloss a ShakiraFyziky padající z čelistí. Postupujte podle níže uvedených šesti kroků a uvidíte výsledky do doby, než vyrazíte na pláž.
1. Vystřihněte cukr a rafinované uhlohydráty.
"Budete ohromeni tím, jak se budete cítit lépe," říká Kaiser. "Okamžitě budete mít více energie, snížený zánět a všechny výhody při hubnutí." Prodáno
2. Začněte posilovat kardio, abyste v příštích několika dnech shodili nějaké to kilo navíc a dopřáli svému tělu nádherný bikinový tón.
"I když cestuješ, neexistuje žádná výmluva, abys do toho nezahrál zabijácké cvičení." AKTread, “Říká Kaiser o svém tréninku spalujícím kalorie, kterého se celebrity nemohou nabažit. "Navíc si vyzkoušíte všechny ty šílené nové pohyby, o kterých jste si nikdy nemysleli, že by to bylo možné na běžícím pásu."
SOUVISEJÍCÍ: Jak získat tónované nohy jako Sarah Jessica Parker
3. Získejte masážní práci, která vám pomůže relaxovat, zotavit se a dobře se vyspat.
Získání zzz je nezbytné pro hubnutí a deblokaci, udržení stresu pod kontrolou a pomoc vaše svaly se zotavují, takže můžete zvýšit intenzitu tréninku, aniž byste to přeháněli, říká Kaisere. "Po masáži zkuste před spaním vypít 2 až 4 unce šťávy z třešně, abyste si pomohli s odložením spánku." Miluji výstřel z Tart Cherry + Kurkuma Generace šťávy.”
4. Vyměňte svou odpolední kávu/čokoládu za tolik ledového zeleného čaje (volitelně: sladidlo Stevia), kolik chcete.
Položte to latte! "Zelený čaj pomůže snížit obávané nadýmání, přirozeně zrychlit váš metabolismus, zahnat hlad a zabrání vám pocitu hladu (pokles hladiny cukru v krvi) kolem 19. hodiny," říká.
5. Přepněte cvičení.
Pokud jste zvyklí cvičit ráno, Kaisere (na obrázku níže) doporučuje dělat to večer před večeří nebo naopak. "To pomůže zpochybnit vaše tělo v době, kdy není zvyklé cvičit a zlepšovat vaše výsledky," říká. "Pokud jsi tvrdý, jdi dnes na dvojnásobek!"
Zápočet: Zdvořilost
6. Vyberte si plavky, které odhalují pas, jako extra pobídku, abyste mohli tvrdě trénovat.
Poté, co si vyberete oblek, který milujete, přidejte toto základní cvičení každý den:
• Držte prkno po dobu 2 minut.
• Houpejte se dopředu a dozadu v prkně po dobu 1 minuty.
• Zvedněte nohy ven a držte prkno po dobu 30 sekund.
• Držte boční prkno na každé straně po dobu 1 minuty.
• Odpočívejte a dvakrát opakujte (zjistěte, zda dokážete celou věc, aniž byste položili kolena).
SOUVISEJÍCÍ: Nejlepší tipy pro dietu a fitness Jennifer Aniston
Voila! Několik malých změn, které přinesou velké výsledky. Vezměte si bikiny.