Převzetí Instagramu je nová výzva a nemá to nic společného s zveřejněním vaší vlastní fotografie před deseti lety postranní rány a super tenké obočí.

Je to 10denní výzva pro zdraví a přichází díky Jennifer Lopez a Alex Rodriguez, kteří oba úplně omezují cukr a sacharidy-ano-celých 10 dní. Jejich výzva se dostala do titulků poté, co zveřejnili video dokumentující jejich pokrok a vyzvěte přátele a fanoušky, aby se k nim přidali. Hoda Kotb byl jedním z nominovaných přátel, kteří výzvu rychle přijali, a vzal do Dnes show, aby oznámil její účast.

Z čeho tedy 10denní výzva bez cukru, bez sacharidů vlastně spočívá? Podle Dnes„Kdo vlastně měl Jennifer Lopez na telefonu, aby si o tom popovídal, je to plán stravování, který v podstatě omezuje různé formy cukru a sacharidů. To znamená škrobovou zeleninu, cukrovinky, pečivo, určité ovoce, obilí, koření s cukrem, sladidla (dokonce i umělá sladidla), mléčné výrobky, sodu a alkohol.

Máte zmatek v tom, proč si ovoce udělalo seznam potravin, které mělo vystřihnout? Byli jsme také, tak jsme se natáhli

click fraud protection
odbornice na výživu Keri Glassman pro nějaký náhled. "V tomto případě, pokud vyřazují ovoce, by to znamenalo další omezení příjmu sacharidů a přírodních cukrů," říká. „Jiné diety„ bez cukru “někdy zahrnují ovoce a jednoduše eliminují zdroje přidal cukr."

Vyjmutí těchto položek znamená, že budete nakládat listovou zeleninu, neškrobovou zeleninu, libové bílkoviny a zdravé tuky.

"To zní v podstatě jako keto dieta, ale místo toho, aby se soustředilo na vysoký obsah tuku, je zaměřeno na odstranění sacharidů a cukru," vysvětluje Glassman.

Během tohoto období vážného omezení cukru a sacharidů Glassman říká, že vaše tělo může být nuceno využívat jiné zdroje energie, jako jsou tukové zásoby. A když trénujete své tělo, aby se po dietě s vysokým obsahem sacharidů dostalo do tukových zásob, říká, že to někdy může způsobit pocity únavy a podrážděnosti.

SOUVISEJÍCÍ: Vše, co potřebujete vědět o keto dietě

Co byste tedy zažili po deseti dnech? Glassman poznamenává, že v tomto okamžiku se možná přizpůsobujete životnímu stylu s nižším obsahem cukru a že ovoce může jen uspokojit váš mlsný jazýček více, než tomu bylo dříve. "Chuť něčeho sladšího jako dezert se může zdát mnohem sladší, než tomu bylo dříve, a jídla s přírodním složením." sladkost (například mrkev a kešu) se nyní může zdát dostatečně sladká, aby uspokojila všechny touhy po sladkém, “řekla říká.

Pokud jde o to, jak se cítí Lopez a Rodriguez, na velké odhalení si musíme ještě dva dny počkat.

VIDEO: Správný způsob, jak podpořit cvičení

Ale bez ohledu na to, co J.Lo a A.Rod dělají, měli byste před spácháním svého lékaře projednat jakýkoli druh výzvy nebo plán stravování.