Alkohol a koronavirus: Jak COVID-19 ovlivňuje střízlivost

Pro Christu Lombardi to začalo Suchým lednem. Jako svobodná žena pracující v PR průmyslu na Manhattanu a žijící hned za řekou v Jersey City, ona pravidelně pili s klienty na večeřích, spojovali se s kolegy ve šťastných hodinách a odvíjeli se sklenkou víno. Žije také s úzkostí a depresí a chtěla si nechat měsíc překalibrovat svůj vztah s alkoholem. "Začalo to jako experiment, abych viděl, jak měsíc bez alkoholu zlepšil moje duševní zdraví," říká 35letý Lombardi Ve stylu.

SOUVISEJÍCÍ: Nový způsob, jakým ženy dělají suchý leden

Po více než 90 dnech Lombardi stále abstinuje. Překvapilo ji však, jak těžké to bylo koronavirová pandemie přiměla držet se svého cíle. "Myslel jsem, že nejtěžší bude navigace nepít v situacích, jako je bar nebo pracovní akce." Ale upřímně, nejnáročnější doba byla ve skutečnosti asi za poslední dva týdny, protože jsem byla sólo ve svém bytě, “říká. "Ve chvílích nejistoty, kdy se cítím trochu smutný nebo osamělý, a když se dívám online a." vidět lidi, jak zvedají brýle a sdílejí své karantény, to mě nutí hádat [moje střízlivost]."

Není zdaleka sama. Po celém světě se ocitli lidé, kteří se buď zotavují ze závislosti na alkoholu, nebo se prostě pokoušejí méně pít proti strachu z viru samotného, ​​finančnímu stresu a kultuře, která do značné míry reagovala na COVID-19 tím, že se nalila koktejl.

Jak velký? Mírné pití je podle vlády považováno za jeden nápoj denně pro ženy a dva nápoje denně pro muže dietní pokynya vysoce rizikové pití začíná u osmi a více nápojů týdně u žen a 15 a více nápojů týdně u mužů. Pití mnoha lidí však tyto pokyny překračuje a 15 milionů lidí v USA má poruchu užívání alkoholu, podle Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus, včetně 5,3 milionu žen. Ale i když je problém rozšířený, léčba není; pouze 8% dospělých s poruchou dostal léčbu za poslední rok. To je také jeden z důvodů, proč bylo v mnoha státech povoleno, aby obchody s lihovinami zůstaly otevřené, i když ostatní podniky zavírají. "Náhlé omezení přístupu k alkoholu by mohlo vést ke zvýšení odvykání lidí s vážnou poruchou užívání alkoholu a zvýšit zátěž zdravotnického systému," George F. Koob, ředitel Národního institutu pro zneužívání alkoholu a alkoholismus, řekl Newsweek.

Stres a izolace mohou způsobit relaps u někoho, kdo se zotavuje ze závislosti nebo poruchy příjmu potravy, říká Jessi Gold, MD, psychiatr a odborný asistent na Washingtonské univerzitě v St. Louis. Někteří z jejích 100 pacientů měli během krize COVID-19 nutkání použít alkohol nebo drogy.

SOUVISEJÍCÍ: Úzkost? Zde je důvod, proč vaše strategie zvládání před pandemií nefungují

"Když jsou vyzkoušeny naše zvládací schopnosti, vždy se vrátíme k věcem, které pro zvládání nemusí být nutně nejlepší," říká Gold Ve stylu. "Je tedy logické, že pokud by naše špatná schopnost zvládání byla pít hodně alkoholu nebo používat jiné látky, chtěli bychom to dělat."

Ale totální pozdvižení života, jak ho známe - a sociální odstup od spouštěčů, které by mohly lidi tlačit k přílišnému pití - také vede ostatní k tomu, aby zdravější volby kolem chlastu. Někteří z Goldových pacientů jí řekli, že dokázali přestat „tím, že byli izolovaní nebo odstraněni z toxických vlivů“.

Ostatní, jako Lombardi, to považují za výzvu. "Musela jsem čelit takové nejistotě tak surovým způsobem, to byla pro mě skvělá příležitost pro učení a růst," říká.

Zde je návod, jak pandemie mění vztah lidí k alkoholu a jak můžete tento čas využít k vyhodnocení svých vlastních cílů.

Není žádným tajemstvím, že kromě panického toaletního papíru, dezinfekce na ruce a ubrousků Clorox se v tomto období izolace spousty lidí zásobuje chlastem. "Když si myslíme, že se něčeho nedokážeme zmocnit, hromadíme to, jako by to úplně vyšlo z módy," říká Laura Willoughby, zakladatelka Sodovka, pozorné pití. "Ale všichni víme, že hromadit alkohol není to, co se stane." Nakonec skončíte s velkým množstvím alkoholu ve vašem domě v okamžiku, kdy se cítíte nejistí o událostech, které jsou mimo vaši kontrolu, a v době, kdy se pravděpodobně budete více nudit normální."

Spolu s těmi velkými karanténními úkryty jsou memy, které ospravedlňují pití v kteroukoli denní dobu, a práce na dálku, díky které mohou být lidé méně odpovědní. "Pravidla karantény jsou pravidla letiště, pokud chcete, dejte si drink v 9 hodin," stojí v jednom. "Děti: křičí, manžel: stěžuje si, já: nalije čtvrtý drink před polednem," stojí v dalším. Sloučení dětí z domácího vzdělávání a pití, aby se s tím vyrovnaly, může být zvláště spouštěčem pro rodiče při uzdravování.

SOUVISEJÍCÍ: Proč se při práci z domova cítíte tak zatraceně unavení

Celeste Yvonne, 40 let, než s tím před dvěma lety skončila, zjistila, že alkohol je velkou součástí termínů hraní a přátelství s matkou a její svět byl zaplněn memy „máma potřebuje víno“. "Když jsem viděl, jak všichni uvádějí alkohol jako předpoklad rodičovství, posílilo to mé vlastní návyky a způsobil jsem menší obavy z toho, že vypiju někdy tři nebo čtyři sklenky vína za noc." Upřímně jsem věřila, že to dělají všichni ostatní, “říká Yvonne, matka dvou dětí Ve stylu.

Nevadská spisovatelka a marketingová profesionálka si uvědomila, že „u jednoho se může zastavit, ale nikdy jsem to nechtěla,“ proto odešla. Cítila se silná ve své střízlivosti, ale když se zavřely školy jejích dětí a její krmení bylo opět zaplaveno odkazy na chlast, „všechny memy o pití se pro mě spustily,“ říká.

"Když se poprvé objevila zpráva o sociálním distancování a izolaci, přemýšlela jsem, jak bych to zvládla bez alkoholu," vysvětluje Yvonne. "Všechno, co používám k tomu, abych se zodpovídal: moje práce, moje rutina, moje cvičení a rutiny péče o sebe, to vše bylo tak rychle vymeteno pode mnou." Říkal jsem si, jestli bych to dokázal střízlivý. “

Lidé odhodlaní zůstat střízliví se mohou cítit bombardováni zprávami o alkoholu právě teď. "Lidé si mohou myslet:" Jsem doma, nudím se, jsem ve stresu a pamatuji si, že jsem se cítil lépe, když jsem pil a pravděpodobně bych si mohl dát jen jeden, "vysvětluje Gold. "Pokud jsi ho studoval sám, může to být docela těžké."

A nakonec je alkohol antidepresivem, což úzkost z koronaviru nezlepší. "Právě teď se spousta věcí vymyká kontrole a díky tomu se cítíš v látkách." I když je tu nějaká legrace v jakémkoli znecitlivění myšlení a obav, ve skutečnosti vás to dostane mimo kontrolu, “říká Gold. "Když teď nic jiného nemá pod kontrolou, je příjemné mít nad sebou trochu kontrolu."

Aby zůstala silná, Yvonne se obrátila na online schůzky pro zotavení a prakticky se spojila se střízlivými přáteli o pomoc. Mnoho anonymních skupin alkoholiků má online během pandemie, podle obecného servisního úřadu skupiny, který dodává, že „od počátku AA, členství v AA a obnova nebyla podmíněna setkáním „osobně“. “Některé kapitoly používají Zoom, Google Hangouts nebo běžné staré telefonní hovory ve styku.

Jakmile se dostala do rutiny se svými dětmi a našla nové způsoby, jak praktikovat péči o sebe, Yvonne se cítila silnější. "Vidím, jak těžké by bylo zvládnout práci z domova, domácí vzdělávání a péči o sebe s kocovinou," říká. "A vidím, jak moc se moje děti na mě v této krizi dívají." Sledují mě a jak to zvládám. Jsem vděčný, že mě vidí být přítomen a neobrací se k alkoholu, aby se vyrovnal, když nastanou těžké časy. “

Pokud se obáváte, že byste mohli mít poruchu užívání alkoholu, správa zneužívání návykových látek a služeb duševního zdraví provozuje nepřetržitou důvěrnou službu linka bezpečí které vám mohou pomoci spojit se s léčbou.

Willoughby přestal pít před osmi lety a poté, co se neúspěšně pokusil najít něco „, co trochu připomínalo Weight Pozorovatelé, ale s chlastem, “založila Club Soda, která pomáhá lidem vydat se na samostatnou cestu, aby omezili nebo přestali pít. Během pandemie zaznamenala velký zájem.

"Je tu spousta lidí, kteří si uvědomují, že teď je ten správný čas udělat všechny ty zdravotní věci, které si sami slíbili, takže probíhá trochu suchý COVID běh," říká. "U některých lidí je najednou pokušení odstraněno z cesty a to jim dává příležitost vzít si měsíc nebo déle."

Yvonne říká, že když zůstanete doma, může se tlak uvolnit. "Když jsou zrušeny všechny sociální závazky a síťové akce, není v současné době žádný sociální tlak na pití," říká. "A pro maminky doma s dětmi je teď online tolik schůzek na zotavení, zdroje pro práci kolem nabitého rodinného plánu jsou větší než kdy dřív."

Pokud nemáte poruchu užívání alkoholu a jednoduše se snažíte omezit, nejprve si udělejte plán, radí Willoughby. Strukturujte svůj den a stanovte si jasná pravidla, kdy a s kým budete pít - pak se jich držte. "Nechcete, aby se nakonec našla výmluva, jak začít otevírat víno v poledne v pyžamu," radí. "Nastav několik velmi jasných hranic."

Připravte si seznam všech věcí, kterých chcete dosáhnout, včetně kutilských projektů, receptů, kurzů, knih, řemesel nebo cvičení. "Takže když se cítíte znuděně, nesklouznete do:" No, je prostě snazší si dát drink. "

Místo toho si vezměte jednu z mnoha knih o vědomém pití, jednu z nich největší trendy v oblasti wellness v roce 2020, jako je Ruby Warrington’s Střízlivý Zvědavý, Holly Whitaker Ukončete jako žena a Laury McKowenové Jsme nejšťastnější. Spojte se s jednou z mnoha střízlivých komunit online pro empatii a podporu a vybavte si ledničku něčím jiným než pivem. "V pátek na Instagramu žije spousta lidí, kteří v pátek naživo pijí koktejly," doporučuje Willoughby.

Pamatujte, že tato karanténa nakonec skončí a když budete každý den pít, „můžete z toho vyjít období izolace se cítí zničené, místo aby využilo příležitosti udělat pro sebe nějaké pečující věci, “řekla dodává.

"Nemusíte si sáhnout na dno, abyste prozkoumali roli alkoholu ve vašem životě," říká Lombardi. "Často je otázkou, jsem alkoholik?" A to mi připadá jako tak velký závazek a je to velmi těžké a nevypadá to, že by to pro lidi bylo vhodné. Ale položte si jinou otázku: Jak alkohol ovlivňuje můj život? Cítím se dobře? Pomáhá podporovat cíle a život, který chci žít? “

The koronavirová pandemie se odehrává v reálném čase a pokyny se mění po minutě. Slibujeme, že vám v době publikování poskytneme nejnovější informace, ale aktualizace najdete na CDC a WHO.