Nejméně pět dní v týdnu (a někdy i sedm) používám režim plného pokrytí-zvlhčovač, podklad, korektor, lisovaný pudr, bronzer - pro přeměnu mé pokožky na hladké, jednotné plátno, jak jsem si přála přirozeně. Ačkoli jsem nikdy nebyl sužován obzvláště špatnou kůží, není to ani dokonalé. Trpím občasným útěkem. Mám mírnou hyperpigmentaci (kvůli letům stráveným navštěvováním solária... vím, ale to je jiný příběh). A narodil jsem se s celkově matnou, zrzavou pletí. Takže, když jsem slyšel Ve stylu spolupracoval jsem se spoustou dermatologů, odborníků na výživu a integrovaných odborníků na wellness na vybudování „Diéty pro dobrou pleť“ pro naše červencové číslo. Naskočil jsem příležitost to vyzkoušet.
Základem diety je v podstatě to, že jasná, zářící pokožka vychází zevnitř; pokud si plníte střeva slanými a sladkými potravinami, není na světě produkt, který by vám poskytl pleť Jennifer-Lopez. Pokyny byly dostatečně jasné: Vzdejte se nebo snižte příjem dráždivých látek, jako jsou mléčné výrobky, cukr a lepek, a zvyšte příjem organických, libových bílkovin, brukvovité zeleniny a zdravých tuků. Motivován slibovanými výhodami článku pro zdravější a jasnější pokožku, odhodil jsem zpracované potraviny, přesunul své všudypřítomné lahvové víno na zadní polici a schoval sýrovou desku na 30 dní. Tady jsou moje zkušenosti s dietou Good Skin.
SOUVISEJÍCÍ: Jak vzdání se cukru a lepku změnilo můj život
První týden
Když jsem si prohlížel pravidla a požadavky na dietu, moje první myšlenka byla „v zásadě už tak jím“. Diagnóza celiakie lepek z mé stravy před několika měsíci a moje nadšení pro zdraví a pohodu mi brání jíst hodně cukru nebo zpracovat potraviny. „Kousek (mléčného, bezlepkového, bez cukru) koláče!“ Pomyslel jsem si. Vrhl jsem se do obchodu s potravinami, abych si udělal zásoby organického kuřete a vajec, potravin bohatých na antioxidanty, jako jsou sladké brambory a mrkev, brukvovitá zelenina jako brokolice a kale a spousta omega-3 (aka zdravé tuky) jako vlašské ořechy a avokádo.
Další dny proběhly očekávaně snadno. Je pravda, co se říká: dobře se najíst, cítit se dobře. A užil jsem si jídla, která jsem připravil ze svého úklidu na čištění pokožky. Do poloviny týdne mi do schránky dorazila první pozvánka na šťastnou hodinu. Víno je „v podstatě kvašený cukr“, říká Nigma Talib, N.Y.C. naturopatický lékař a autor Mladší kůže začíná ve střevě ($11, amazon.com). "Vždycky si můžu všimnout" vinařské tváře, "říká. Co ale člověk pije v teplý středeční večer, když ne víno? V mém případě nic. Ve skutečnosti jsem se po celý víkend zdržel alkoholu.
Shrnutí pokožky: "Výrazně méně nafouklé." To je prozatím vše, “napsal jsem do poznámek iPhonu jeden týden do diety.
Týden dva
Osvěžil jsem svůj víkend bez alkoholu a vyzbrojen novým balíčkem potravin schválených pro dobrou pleť, cítil jsem se svěží a moje kůže vypadala po víkendu méně květinová než obvykle. Dieta Good Skin Diet obsahuje zaokrouhlení „posilovačů“, které řeší konkrétní problémy s pletí, jako je akné nebo jemné linky. Rozhodl jsem se přidat probiotický doplněk HUM’s Gut Instinct (25 $, humnutrition.com) do mixu, aby se vyrovnal můj poměr dobrých a špatných střevních bakterií (aka bojujte proti průlomům, se kterými někdy bojuji). "Vzplanutí akné je téměř vždy indikátorem toho, že špatné bakterie převyšují počet dobrých ve střevech," říká N.Y.C. integrovaný odborník na wellness Dr. Frank Lipman. Výzvy druhého týdne přišly v podobě automatů na občerstvení v mé kanceláři. Neuvědomujete si, jak moc navštěvujete dávkovače M&M a popcorn, dokud už nemůžete. V článku jsem četl, že „dobré tuky“ mohou pomoci potlačit chuť na cukr. Než jsem tedy pod tlakem času na svačinu popraskal, běžel jsem k Rite Aid a koupil si největší pytel vlašských ořechů, jaký jsem našel. Krize odvrácena.
Po pravdě řečeno, moje chuť na cukr pokračovala celý týden. V noci jsem je umlčel usrkáváním čaje a vlastně chodil spát slušnou hodinu, ale snažil jsem se pokaždé, když jsem se dostal do vzdálenosti 15 stop od cukrárny a ze strachu jsem se téměř vyhýbal kancelářské kuchyni zával.
Shrnutí pokožky: "Puffiness stále nízký jako vždy." Nos a tváře znatelně méně růžové. Myslím, že bílé oči jsou ráno také méně matné! “ Všiml jsem si ve svém iPhone po druhém týdnu.
Týden třetí
Třetí týden mé diety byl v souladu s předem naplánovaným víkendovým útěkem do Miami. Byl jsem nervózní, když jsem na dovolené řídil svou čistou dietu, ale útěchu mi dělalo, že Miami bylo plné sladkých alkoholických nápojů (ahoj, Miami Vice!), je také plný čerstvých mořských plodů a špičkových restaurací, které se rychle přizpůsobí dietním trendům, jako je život bez lepku. Při vyhýbání se mléčným výrobkům, lepku a zpracovaným potravinám jsem se setkal s nulovými obtížemi. Ale měl to být zábavný výlet dívek a upřímně, odpočinek v teplém počasí se sklenkou vína mi zůstal v paměti celý víkend.
To znamená, že jsem si vzpomněl, že čisté panáky alkoholu (myslím: vodka, tequila, gin) jsou méně žíravé než likéry s obsahem cukru. Během víkendu jsem tedy namazal několik vodkových sodovek a ve skutečnosti jsem se neprobudil s žádnými viditelnými negativními účinky na kůži. S lehkým polibkem od slunce moje pleť opravdu zářila. Cítil jsem se dobře, když jsem šel úplně nahý, a ne jen na pláž.
Shrnutí pokožky: V tu chvíli jsem si začal uvědomovat, že to, co se děje s mou kůží, není, ale není. "Žádné výpadky." Doslova ani jedno dítě! “ přečtěte si poznámku třetího týdne.
Čtvrtý týden
Je pravda, že mi chybělo příležitostné rande s průmyslově zpracovanými potravinami a sýry, ale nedostatek výstřižků a otok očí mě motivoval k tomu, abych dietu ukončil. Do čtvrtého týdne jsem měl tuto rutinu až po vědu. V neděli večer jsem uvařil hamburgery krmené trávou, našlehal jsem směs pečené máslové dýně (vitamín A!) A růžičkové kapusty a zabalil jsem si obědy na týden. Nemělo by být žádným překvapením, že Good Skin Diet je také dobrá tělesná dieta a já jsem se cítil fyzicky lehčí a méně nafouklý v době, kdy se točilo posledních sedm dní. Čistá kůže a volnější kalhoty způsobují, že vynechání několika vínových a sýrových párty rozhodně stojí za to.
Shrnutí pokožky: "Takže to vlastně funguje docela dobře," přečetl si poslední check -in pro iPhone. Největší změnou je nedostatek puchýřů na tvářích a pod očima. Také pěkné? Ne vypuknout jednou za celých 30 dní, což je pro mě v podstatě neslýchané. Jinak jsou mými výsledky jemné změny v zarudnutí a matnosti, kterých bych si bez obrázků před a po, abych je dokázal, možná nevšiml. Zajímalo by mě, jak by mohla vypadat moje kůže po druhém měsíci na dietě Good Skin Diet, ale zatím si myslím, že se pozastavím na okamžik a zvedněte sklenici Pinot na skutečnost, že jsem základ a pudr ve své rutině krásy nahradil lehkým BB krém.