Jenna Dewan má za sebou několik intenzivních měsíců, štípání se svým dlouholetým manželem Channingem Tatumem a vypořádáním se s ohromným množstvím reakcí fanoušků, když konečně přinesli zprávy na sociální média. Ale pokud je v jejím životě jedna věc, která je konzistentní, je to její láska cvičit - a zapadat do těchto tělocvičen i pozdě v noci.
Dewan sdílel video z její 22:00. cvičení s JJ Dancerem, osobním trenérem a choreografem Kanál YouTube ve středu a navzdory pozdní hodině zvedala vážnou váhu.
Její rozcvička spočívala ve skákání na trampolíně (a vhazování tanečních pohybů pro zábavu), ale to bylo asi jediné kardio, které ten den Dewan v posilovně absolvoval. Místo toho její trénink sestával převážně ze silového tréninku, opakoval sady 8 až 12 opakování 3 nebo 4krát.
Tričko „Rok ženy“ na sobě mé sestry (34 $; mysister.org) a legíny, Dewan dále vysvětlovala každý cvik, jak to dělala, počínaje kyčlemi s činkou, které procvičují spodní část zad, hýždě a hamstringy. I když by to mohlo vypadat, že jí to jde s 35 kilovými závažími, vezměte v úvahu, že na obou stranách tyče byl jeden. To v kombinaci s hmotností samotné tyče přináší až 100 liber, které vám budou sedět na bocích, když je znovu a znovu tlačíte do vzduchu. Na konci série zvedla tyč a pulsovala na poslední stisk, než našla uvolnění spuštěním boků na zem.
Uznání: Craig Barritt/Getty Images
Další na řadě byly natahování míčků na jógu, aby si zpracovala břicho a ramena. Rukama na zemi položila nohy na cvičný míč a za každé opakování si přitáhla kolena k hrudi a vytáhla zadek do vzduchu. Mluvte o vážné síle horní části těla. Pokud to nebylo dost náročné, Dewan přešel přímo do pomalých a kontrolovaných závěsných vtahů, visel z baru, když si kolena přitáhl k hrudi.
SOUVISEJÍCÍ: Jenna Dewan je úplným knockoutem při prvním vzhledu červeného koberce po rozdělení Channing Tatum
Když si Dewan trochu odpočinula, udělala Dewan další řady jednoruček a boky a ramena měla obrácené k zem, když si přitáhla váhu k hrudi, pravděpodobně si vyměnila ruce poté, co dokončila své zamýšlené množství opakování.
Následovaly výpady činky a mrtvé zdvihy a hvězda začala s nízkými váhami, aby zdokonalila svou formu, než se uvolnila na těžší váhu. Vyrovnala tyč přes ramena, ustoupila zpět do výpadů a poté ji zvedla ze země, aby zvedla mrtvé výtahy, přičemž měla záda mírně klenutá.
Aby skončila, dělá také některé ze svých „Jenna dřepů“, což je v podstatě jen její twerkování. Jednou tanečník, vždy tanečník, že?