Khloé Kardashian od té doby jde o její zdraví přivítání její dcery Pravda.
Hvězda reality, která porodila v dubnu uprostřed podvádění skandál zahrnující jejího přítele Tristana Thompsona, ji dokumentuje cvičení po kojení a nyní odhaluje co dělala v kuchyni také.
"V současné době držím dietu s nízkým obsahem sacharidů, kterou mi dal můj odborník na výživu, Dr. Goglia," napsala v pondělí v příspěvku ve své aplikaci. "Má hodně bílkovin, takže můžu chodit do posilovny, ale nejlepší na tom je, že nikdy nemám hlad, protože pořád jím!"
Zatímco životní styl s nízkým obsahem karbohydrátů může zpočátku znít náročně, Kardashian ujišťuje: „Slibuji, že je snazší ho sledovat, než zní.“
Její „přesný plán jídla“ začíná předtréninkovou svačinkou z jedné polévkové lžíce džemu a jedné polévkové lžíce mandlové máslo a po tréninku snídaně ze dvou vajec libovolného stylu s jedním šálkem ovesných vloček a jedním šálkem čerstvých ovoce.
The Držet krok s Kardashiany hvězda jí další kus ovoce, jako je jablko nebo banán, jako dopolední svačinu před obědem, který funguje pro její poporodní období.
"K obědu doktor Goglia doporučuje čtyři unce kusu grilovaných kuřecích prsou s poloviční porcí." jednoduchý škrob, jako čtyři unce jamu nebo půl šálku bílé rýže, spolu se zeleninou a salátem. Vzhledem k tomu, že jsem nedávno porodila, sním teď pořádnou porci škrobu, “píše. "U salátu to zjednodušte vinaigrettem na bázi oleje." Jakákoli zelenina je skvělá, ale zvláště doporučuje ty s vysokým obsahem železa, jako je špenát, řepa, chřest, brokolice nebo romaine. Můžete také vyměnit kuře za jiné libové maso, ale ujistěte se, že je grilované, dušené, pečené nebo pečené. “
Kardashianské občerstvení s více ovocem, ořechy a zeleninou jako cherry rajčata po celý den, aby měla energii. "Nenechte se vyhladovět," doporučuje.
K večeři její odborník na výživu, který také sdílel devět jídel, která byste měli jíst, navrhuje osm uncí kus ryby oproti jiným proteinům pro „výkonnostní účely a rychlejší hubnutí“ spárované se čtyřmi uncemi jamů.
"Abychom splnili touhu po sladkostech," Kardashian sáhne, uhodli jste, po další porci ovoce.
Nová maminka se také minulý týden zamyslela nad svými tréninky po kojení v jiném příspěvku ve své aplikaci.
"Ten první den zpět jsem se cítila tak dobře, že jsem se znovu zpotila," řekla. "Nebudu lhát, je to boj se dostat zpět do žlábku." Psychicky jsem silný, ale fyzicky to není ono. Ale každý den jsem o krok blíž, zlato! “