Toto je rutina cvičení Victoria's Secret Angels

TBH, o to se moc nestarám Módní přehlídka Victoria’s Secret. Nikdy jsem nenašel podprsenku od této značky, která by opravdu dobře seděla mým 36 prsou velikosti AA, a upřímně, pokud mám 60 minut volného času na sledování televize, raději bych se na to vrhl Hra o trůny než sledovat cizince, kteří přebíhají po molu s křídly a spodním prádlem.

To bylo řečeno, já dělat miluji dobrou kondiční rutinu. Když jsem dostal příležitost “Cvičit jako anděl” s veteránem Angelem Josephine Skriverová s podobnou fitness rutinou, jakou mají Victoria’s Secret Angels připravenou na show na dráze, mě zaujalo.

Podle toho, co jsem viděl na sociálních sítích, to vypadalo intenzivně. Některé modely se zavázaly k dvoudenním tréninkům s váhami, dřepy a boxem, zatímco jiné se rozhodly zvládnout moji nejhorší noční můru při cvičení: skákání přes švihadlo. Připravil jsem se na to, co by mohl být pekelný zážitek, a setkal jsem se s Josephine v Cvičná tělocvična v New Yorku, soukromé zařízení, o kterém je známo, že je Angel fitness hotspot.

Z větší části se každý model spojí s trenérem, který je provede personalizovaným cvičebním programem, který jim pomůže cítit se nejlépe, když přijde čas na model show. Trenérka Josephine Rhys Athayde sídlí v Dogpoundu a konkrétně jí pomohla posílit zádové svaly, aby mohla nést křídla po přistávací dráze - některé mohou vážit až 18 liber.

Josephine mi řekla, že se snaží dodržovat cvičební schéma tři dny v kuse, po kterém následuje jeden odpočinkový den, přepínání mezi celotělovým nebo cíleným cvičením a kardio. Kromě svého přísného tréninkového plánu si také stanoví cíle jako motivační bod, když zahájí školení VS Fashion Show. Letos to bylo zdokonaluje své dovednosti ve švihadle.

Abych ochutnal její výcvik, Josephine, vyzdobená ze všech sil VS Sport zařízení, provedl mě čtyřmi pohyby, které pravidelně provádí, aby se zaměřila na záda. Obvykle říká, že udělá asi 15 opakování každého pohybu, třikrát. Poté, co jsem je s ní otestoval na silnici, jsem je začlenil do své vlastní rutiny pro další dvě cvičení.

Níže jsou čtyři pohyby, které jsem se naučil, spolu s podrobným popisem toho, jak se mé svaly cítily při každém bolestivém opakování. Spoiler: Sociální média nelhala. Ta sračka byla intenzivní.

První cvičení, se kterým jsme začínali, byly přítahy, tah, ve kterém notoricky nejsem dobrý. Myslím, že jsem zvládl možná jeden během testu prezidentské zdatnosti v 8. třídě a od té doby jsem se nepokusil dokončit pořádný tah. Naštěstí byly páskované, což znamenalo, že vaše nohy byly naskládány v odporovém pásku připevněném k vytahovací tyči. To vám dalo trochu větší páku při zvedání se. Kromě toho, že tento pohyb pomáhá při síle paží, zaměřuje se na horní část zad. Ke konci jsem se trochu třásl, ale dokázal jsem se zvednout.

SOUVISEJÍCÍ: Rutina cvičení Kelly Ripa je šokující obtížná

Tento krok je neuvěřitelně jednoduchý, ale super drsný. Rhys nechal Josephine sedět na podlaze s nohama rovně před sebou. Poté si stáhla kovový řetěz, jako by šplhala po laně, aniž by zvedala nohy nahoru nebo se pokoušela využít sílu z nohou. Všechno je v pažích a na zádech. Řetěz přidal tahu na váze a cítil jsem, že patřím Terminátor. Opravdu si nemyslíte, že to bude těžké, dokud se nedostanete k 7. opakování a neuvědomíte si, že máte před sebou ještě dvě sady. Je to recept na extrémní spálení svalů.

Byl jsem šokován, když jsem viděl pohyb, který pravidelně dělám ve své vlastní rutině v tréninkovém programu Josephine Angel. Protože už tento pohyb absolvuji ve své tělocvičně asi dvakrát týdně, nebylo to tak těžké jako u ostatních. Jste v podstatě na stroji, který vám umožňuje provádět „veslovací“ pohyb, ale je vážený. Když jsem vedl trenérku Josephine, uvědomil jsem si, že jsem během řady nevěnoval dostatečnou pozornost svému držení těla. Pustil jsem ramena a postavil se rovněji, uvědomil jsem si, že moje sedící řada mohla být mnohem efektivnější.

VIDEO: Sledujte, jak andělé Victoria’s Secret navzájem vyslovují jména

SOUVISEJÍCÍ: To nejlepší z off-duty street stylu Victoria’s Secret Angels

Rhys pomocí krabic zvedl lavici do vzduchu. Cílem je položit se na box, lícem dolů a provést veslovací pohyb. Protože je lavička zvednutá ze země, umožňuje vám plně se vysunout. Ve skutečnosti jsem tento pohyb nikdy předtím nedělal a opravdu jsem to cítil v zádových svalech, kromě tricepsu.

Do konce týdne jsem to rozhodně cítil v zádech, pažích a ramenou. I když jsem sebou cukl, cítil jsem hrdost na to, že jsem vyzkoušel svou sílu novými způsoby. Také jsem se dozvěděl, že Josephinina rutina „cvičit jako anděl“ není příliš vzdálená tomu, co dělá pravidelně, možná jen o něco intenzivněji. Také jsem zjistil, že oba s Josephine přistupujeme ke zdatnosti jako ke způsobu posílení a cvičení našich těl, ale také jako ke zdroji mentální jasnosti a léku na jet lag.

Stále si nemyslím, že sledování VS Fashion Show je v mém rozvrhu, ale trénovat jako anděl? Napište mi tužku na příští rok.