11 ranních léčebných prostředků, které skutečně fungují

Nevolnost a zvracení mohou být neočekávanou, nepříjemnou a běžnou realitou těhotenství. Zde je 11 způsobů, jak najít úlevu.

Každý, kdo se choulil kolem záchodové mísy nebo pociťoval neustálý oblak nevolnosti, ho v těhotenství sledoval, ví, že mít dítě na cestě není vždy oslava a úsměv.

Nevolnost a zvracení v těhotenství - často označované jako „ranní nevolnost“ - je často neočekávanou, nepříjemnou a běžnou realitou těhotenství. Více než 70 procent z ženy to hlásí, přičemž příznaky vrcholí mezi pátým a dvanáctým týdnem těhotenství. (Za zmínku také stojí, že alespoň podle jednoho studie, uvedlo pouze 1,8 procenta lidí pouze ráno příznaky jejich nevolnosti a zvracení v těhotenství-zatímco 80 procent hlásilo celodenní nevolnost.)

SOUVISEJÍCÍ: Proč nemluví více žen o těhotenských bolestech hlavy?

Odborníci si nejsou zcela jisti, co příznaky způsobuje, ale nejlepší teorií je, že vzestup hormonů lidského chorionického gonadotropinu (HCG) -

Bez ohledu na kořeny, pokud jste v návalech nevolnosti a zvracení, pravděpodobně vás zajímá jedno a jediné: opravné prostředky.

To je místo, kde tyto produkty, potraviny, léky a změny životního stylu - často oslavované jako léky na ranní nevolnosti - přicházejí a poskytují úlevu vědě, která je podporuje.

SOUVISEJÍCÍ: Princ William bojoval s pomocí Kate Middletonové při záchvatech těžké ranní nemoci

Jen si pamatujte: Nevolnost a zvracení v těhotenství obvykle nepředstavuje žádné riziko pro vás ani pro vaše dítě. Pokud vám ale každodenně brání příznaky (řekněme nemůžete pracovat nebo pečovat o jiné děti), nemůžete omezte jakékoli jídlo nebo tekutiny, nebo si všimnete úbytku hmotnosti asi o pět procent vaší tělesné hmotnosti nebo více, zavolejte svého doc. Hyperemesis gravidarum (HG), těžká forma nevolnosti a zvracení v těhotenství (můžete si vzpomenout Amy Schumerová kvůli tomu byla hospitalizována) může být ve hře a možná budete potřebovat přizpůsobenější plán, abyste se cítili lépe.

Americká vysoká škola porodníků a gynekologů (ACOG) doporučuje sníst pět nebo šest „mini“ jídel denně místo tří větších, abyste zajistili, že váš žaludek nebude nikdy prázdný - něco, co by mohlo vaše příznaky zhoršit. Menší jídla jsou také obvykle stravitelnější, dodává doktor Ferguson.

Vaše strava se mohla skládat z gurmánských brunchů, salátů a tapas před-tehotenství, ale během těhotenství jsou obvykle nejsnadněji stravitelné nevýrazné potraviny (čti: sacharidy), které jdou o něco snáze. ACOG doporučuje dodržovat takzvanou „dietu BRATT“ - banány, rýži, jablečnou omáčku, toast a čaj. Pokud vám tato jídla nezní dobře? Najděte něco, co dělá. Poslouchat své tělo je klíč, říká doktor Ferguson.

Mléko, ořechy, semena, ořechové máslo, dokonce i proteinové prášky vám mohou pomoci udržet si celý den plný nepříjemných příznaků nevolnosti. Pokuste se o cokoli při každém jídle, ACOG navrhuje.

Vaše tělo potřebuje během těhotenství více vody než obvykle (asi osm až 12 šálků denně) - a to není jen rada pro zdraví: * Ne * držet krok s tekutinami může také vést k nevolnosti, poznamenává ACOG. Mějte s sebou láhev chlazené vody, abyste se ujistili, že zůstanete plní. Pokud vám voda dělá potíže, dokonce ledové lupínky vám může pomoci získat trochu H20 sem a tam. Pamatujte však: Pokud nejste schopni zadržet vodu nebo si všimnout příznaků dehydratace, zavolejte svého poskytovatele zdravotní péče.

Odborníci si nejsou 100% jisti, proč se zdá, že zázvor zmírňuje příznaky nevolnosti a zvracení v těhotenství, ale rostlina byla široce přijímána jako bezpečný a přirozený způsob, jak zajistit, aby se mnozí cítili dobře při ranní nevolnosti hity. Studie ukázaly, že se může zvýšit rychlost, jakou se jídlo pohybuje vaším GI traktem, což by mohlo pomoci při nevolnosti, říká doktor Ferguson. Použití skutečného zázvoru - například v čaji - vám poskytne dobrou, solidní dávku skutečných věcí, ale pokud zázvorové bonbóny nebo zázvorové pivo poskytují úlevu? Odborníci se většinou shodují, že je důležité držet se toho, co vám vyhovuje.

Koupit: $15; amazon.com

Vydržte s námi... Pokud trpíte nevolností a zvracením v těhotenství, pilulky ne vždy snadno klesnou - a někteří lidé si všimnou, že jejich prenatální přispívá k jejich nevolnosti. Udržet krok s potřebami vitamínů a minerálů v těhotenství je důležité a zahájení prenatálního asi měsíc před koncipováním bylo skutečně spojeno s méně závažné příznaky nevolnosti a zvracení, říká doktor Ferguson - sdružení, které by jednoduše mohlo být důsledkem zvýšené nutriční rovnováhy, říká.

Ujistěte se, že váš prenatální vitamín má vitamín B1 (thiamin), protože hladiny se mohou vyčerpat, pokud vy nemůžete jíst ani omezovat potraviny bohaté na vitamín B1 a najít si takové, které vám vyhovuje (žvýkací nebo spolknutelný).

Koupit: $22; amazon.com

Je těžké říci, co přesně stojí za účinností tohoto elixíru na ranní nevolnost, ale B6 může mít inherentní účinek proti nevolnosti vlastnosti - nebo by vitamín mohl opět jednoduše pomoci udržet vás naplněné zdravými živinami a hrát roli v nutriční rovnováze, říká Dr. Ferguson. Pokud se cítíte zelení, odborníci obvykle doporučují začít dávkou 10 až 25 miligramů, ale promluvte si se svým poskytovatelem o tom, co je pro vás nejlepší.

Koupit: $5; amazon.com

Tento antihistaminikum můžete znát pod názvem Unisom. "Působí na oblasti mozku zodpovědné za nevolnost a zvracení, aby snížil nevolnost a zvracení," říká doktor Ferguson. Je to zvláště silné, když kombinovaný s vitamínem B6 a má tendenci být první linií ranní nevolnosti (těhotenství bezpečné, samozřejmě). Další bonus: Pomůže vám to usnout (protože upřímně, co je horší než cítit se nevolně, když se snažíte odložit?).

Koupit: $11; amazon.com

Zpátky k této kombinaci power play na vteřinu: Doxylamin a vitamín B6 můžete užívat samostatně samostatně nebo pokud máte pocit, že jsou vaše příznaky závažnější (léky Bonjesta je v podstatě vysoká dávka těchto dvou). "Pokud úpravy životního stylu nejsou prospěšné, můžeme péči přenést na farmakologickou léčbu," říká doktor Ferguson. Stejně jako u všeho, ujistěte se, že informujete svého lékaře o všech lécích nebo doplňcích (dokonce i OTC), které užíváte během těhotenství.

Pokud se vám v minulosti osvědčily akupresurní náramky z pohybové nemoci, možná by stálo za to vyzkoušet je, abyste příznaky těhotenské nevolnosti udrželi na uzdě. Pásy údajně stimulují akupresurní bod P6 (nebo Nei-Kuan), o kterém se předpokládá, že zmírňuje nevolnost a zvracení, a doktorka Fergusonová říká, že její pacienti z nich mají dobré výsledky. Protože nejlepší prostředky se budou lišit od člověka k člověku, stojí za to ho vyzkoušet.

Koupit: $8; amazon.com

Dokumenty často navrhují použití společného OTC léky, jako je Dramamin a Benadryl také jako lék na ranní nevolnost, říká doktor Ferguson. Tyto léky jsou antihistaminika, která by mohla mít příznivý dopad na symptomy, stejně jako u pohybové nemoci nebo alergií. Jako vždy se však dotkněte základny se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete užívat jakékoli léky v těhotenství.

Koupit: $4; amazon.com