Dnešní příspěvek je o břišní svaly. Vždy jsem rád zůstal fit - miloval jsem juniorskou třídu vysokého vzpírání, kterou jsem absolvoval a od té doby jsem byl ve fitness. Vždy jsem věděla, že (údajně) pokud máte silnější břicho PŘED otěhotněním, budete se rychleji odrážet. U Atticuse to platilo zvláště pro mě. Měl jsem docela fit abs a pokračoval v ab cvičení, dokud můj náraz nebyl příliš velký (můj doktor řekl, že to bylo v pořádku). Docela rychle jsem si s ním odskočil, i když jsem s jeho těhotenstvím přibrala 50 liber.

Při svém druhém těhotenství jsem předtím nebyla tak v kondici-shodila jsem veškerou váhu, ale neměla jsem tolik svalů. Během těhotenství jsem byl tak zaneprázdněn Atticem, že jsem neměl tolik času na cvičení, takže jsem často jen rychle si zacvičte nebo sem tam projděte třídu duševního cyklu, ale ve skutečnosti to moc nevyšlo a měl jsem malou touhu. Za tu dobu jsem zapomněl, jaké to je užívat si cvičení, protože jsem se toho bál. S druhým těhotenstvím jsem také přibrala asi 50 liber - váha se na mě nějak drží. Po třech měsících s malou Rosie jsem se rozhodl zkusit zacvičit, a tak jsem si koupil

Program BBG. Když nadešel čas posadit se, lehl jsem si a nemohl jsem po celý život udělat ani jedno jediné posazení. Nikdy jsem se necítil tak slabý a znechucený, když jsem věděl, že mám před sebou tak dlouhou cestu, protože jsem věděl, jak těžké je budovat svaly. Zvláště proto, že moje tělo nevytváří svaly příliš rychle. Také jsem věděl, že musím mít Diastasis Recti (když jsou vaše svaly ab oddělené po těhotenství) - protože jsem cítil, jak jsou od sebe daleko.

Takže jsem trochu ztratil motivaci cvičit a rozhodl jsem se, že chci nejprve zhubnout. Asi 2 měsíce jsem držel dietu bez sacharidů, bez cukru (ketogenní dieta) a celkem rychle jsem shodil zbývajících 25 liber. Jakmile byla váha pryč, přestal jsem držet dietu a normálně jíst a rozhodl jsem se začít cvičit, ale já chtěl získat trenéra, který by pomohl s mojí ab situací a celým odloučením, takže jsem to nezvládl horší. Můj trenér mě naučil spoustu opravdu skvělých cvičení a také mě přiměl milovat si znovu cvičit, což bylo opravdu pěkné. Stále mám trochu odloučení, o kterém můj lékař říká, že tam bohužel prozatím pravděpodobně bude, pokud se nerozhodnu ho získat pevné (svaly ab můžete sešít, až budete mít děti úplně hotové, ale nemám tušení, co to je obnáší! Vím jen, že mi to řekla, ha.) Každopádně jsem se chtěl podělit o některé ze svých oblíbených ab cvičení - nejsem osobní trenér nebo expert na fitness - jsem vysoký, skoupý a nekoordinovaný člověk, který se snaží být fit, lol, takže neposuzujte moji formu, protože, věřte mi, já VĚDĚT! A pokud máte diastisis recti, měli byste se před cvičením poradit s lékařem a pokud možno promluvit s vyškoleným odborníkem, abyste zjistili, co je pro vaši situaci nejlepší!! Některé z nich jsem nezačal dělat, dokud se PO mém rozchodu nezlepšilo, takže je nejlepší se s někým poradit

A pro každou mámu tam venku, která byla na mé stejné lodi, se neotravujte! Změny neprobíhají ze dne na den a výsledky jsem nezačal vidět solidních 6 měsíců. A jak jsem řekl, vážně bych nemohl udělat 10sekundovou prkno ani sedět, kdybych chtěl - takže to zpočátku vyžadovalo spoustu dětských kroků! Přál bych si, abych si udělal předchozí obrázek, ale rozhodně si nemyslíš, že se po narození dítěte svlékneš a vyfotíš - zvlášť když je zima a ty jsi pastovitě bílý, jako jsem byl lol.

V současné době dělám cvičební program BBG a jsem ve 14. týdnu. Nedržím dietu, ale snažím se jíst zdravě, když jsou k dispozici zdravé možnosti. Nedělám si příliš starosti, pokud jsem oholil led jako dnes večer.