Jediným hackem nové matky jsou peníze

Gwyneth Paltrow-jejíž společnost Goop prodává 885 dolarů šterlinků Ben Wa koule pro posílení pánevního dna - tomu věří wellness je zdarma. A „dobře se vyspat“ je součástí její definice. Její nejmladšímu dítěti je 12; možná zapomněla, kolik vlastně stojí spánek, když je kolem malý.

Zcela nová miminka mají žaludky velikosti ořechů a nemají cirkadiánní rytmus. Noví rodiče chodí spát každou noc, aniž by věděli, zda se probudí za hodinu nebo tři, ani jak dlouho budou vzhůru, když jsou. Bez spánku házejí peníze na problém, protože jim chybí energie nebo jasnost na to, aby dělali mnohem víc-a také jim je slíbeno, že zakoupitelné položky to vyřeší. Když jsem byla těhotná a pokoušela jsem se zaregistrovat dárky, kamarádka mi řekla, že mít k dispozici i srovnávací obchod je luxus, o který brzy přijdu.

Před narozením mé dcery jsme vybavili její školku zatemňovacími závěsy Crate a Barrel (171 $, ale jen proto, že jsem našel dva ze čtyř panelů na eBay) a registrováno pro více Halo SleepSacks (23 $ za kus) a Baby Merlin’s Magic Sleepsuit (40 $), což je jako přímá bunda pro spánek. Půjčili jsme si Rock ‘n Play (která se prodává za 90 $) poté, co jsme zjistili, že by nespala ve svém kočárku za 190 $ (také zapůjčeném) nebo v postýlce (80 $, výhodná koupě Ikea a matrace ze sójové pěny 110 $). Nakonec jsme si koupili druhý skutečně kouzelný spací oblek a dostali jsme jako dárek stroj s bílým šumem (50 $). To je asi 800 dolarů a počítáme, utratíme nebo přijmeme.

Moje dcera začal spát celou noc když jí byly asi 3 měsíce. Nejsem si jistý, co fungovalo, a dokonce ani jak moc byla výchova versus příroda, ale to je trochu zbytečné, tj. Že bychom si mohli dovolit pokus-omyl. A všechny ty věci.

Snoo, nejvíce chválená investice do dětského spánku, stojí nákup 1 295 $ nebo pronájem 149 $ měsíčně. Vynalezl jej odborník na celebrity Harvey Karp, MD, podle své nejprodávanější knihy z roku 2003, Nejšťastnější dítě na bloku, povýšil ho na něco jako odloženého gurua. Čtenářům slíbil zázrak: Že mohou své děti nechat spát s plenami, tlačením, polohou na boku nebo břichem, houpáním a sáním - a v mnoha rodinách funguje strategie 5S. Jeho robotický kočárek se stará o tři z pěti.

Karp pomohl maminkám včetně Madonna a Michelle Pfeiffer a obdržel financování pro Snoo od investorů Justin Timberlake a Jessica Biel, Zoe Saldana a Paltrow. Ashton Kutcher v podcastu řekl, že je „věčně vděčný“ za „neuvěřitelný“ kočárek, a Kate Hudson zveřejnila příběh na Instagramu o tom, že si jeden z nich založila ve své školce.

Karp doufá, že pojistné plány jednoho dne pokryjí náklady, jak to nyní mnohé dělají u odsávaček. A několik společností, včetně Qualcomm a Dow Jones, pronajímá Snoos pro své nové rodiče. Čerstvé maminky bez prostředků a dalších drahých intervencí však musí trpět - a trpí.

Nedávný výzkum zjistil, že ženy začínají na v průměru téměř sedm hodin spánku za noc před dítětem a v prvních třech měsících ztrácejí jednu až jednu a půl hodiny za noc. To je přivádí k nebezpečně malému spánku, pokud jde o to, co je potřeba k fungování. Podle jedné studieBylo zjištěno, že získání šesti nebo méně hodin za noc má stejný kognitivní účinek jako nedostatek spánku po dobu až 48 hodin. Sheila Chhutani, MD, ob/gyn v Dallasu, vysvětluje, že nedostatek spánku narušuje rovnováhu neurotransmiterů ve vašem mozku, „díky čemuž se můžete cítit jako na emocionální horské dráze“.

Je na nic spát, a ještě víc naštve, když se spánek dostanete do neuspokojivých záchvatů a začne. "To, co skutečně ovlivňuje téměř každý aspekt vašeho života, není to, kolik hodin spánku spíte, ale to, jak jsou tyto hodiny dohromady," říká Alice Callahan, Ph. D., autorka Věda o mámě: Průvodce založeným na výzkumu prvního roku vašeho dítěte. Podle Vědci z Univerzity Západní Virginie, typická čerstvá maminka s kojencem do 6 měsíců se probouzí zhruba třikrát za noc (a pokaždé vydrží vzhůru asi půl hodiny).

Pokaždé, když se probudíte, musíte znovu začít svůj spánkový cyklus. Říká se tomu fragmentace spánku a odborníci říkají, že jen pár nocí z toho může způsobit, že budete během dne kognitivně narušeni tak, jako byste vůbec nespali. Ve skutečnosti studie v Spánková medicína ukázal, že lidé, kteří byli čtyřikrát probuzeni během osmi hodin, byli stejně depresivní, unavení a zmatení jako ti, kteří spali jen čtyři hodiny. A 2016 studie ukázaly, že ženy se špatnou kvalitou spánku mají více než třikrát větší pravděpodobnost deprese než novopečené matky, které zdravě spaly.

A opravdu neexistuje žádný kutilský hack, který by dokázal poskládat zkázu, která se odtud vlní.

"Ženy se špatným spánkem mají vyšší riziko vzniku poporodní deprese a ženy s poporodní depresí mají vyšší riziko špatného spánku, který pak může zhoršují jejich depresivní příznaky, “říká Reem Abu-Libdeh, MD. Pracuje na mateřské zdravotní klinice na UCSD, kde studuje účinek Snoo na perinatální náladu a úzkost poruchy. "Dr. Karpův výzkum ukázal, že Snoo pomáhá dětem získat přibližně jednu hodinu spánku navíc za noc, což může mít pro ženy v poporodním období obrovský rozdíl a jejich náladu nebo stavy úzkosti, “říká Abu-Libdeh. Pokud budete Snoo používat tři měsíce, bude vás to stát asi 14 $ za každou z těchto těžce vydobytých hodin každý den. To se blíží tomu, jak moc průměrný Američan utrácí na výživu své rodiny denně.

Některé věci můžete dělat spíše než kupovat více spánku, ale mnoho z nich stále předpokládá určitou úroveň privilegií - což může vysvětlovat proč Zjistili to vědci z University of Rochester že více než polovina matek s nízkými příjmy trpí poporodní depresí. Pokud jste zpět v práci, nemůžete si během dne zdřímnout. Nemůžete mít poloproduktivní pracovní den nebo přijít pozdě, pokud jste v odvětví služeb, pracujete ve skladu nebo jsou jinak na hodinkách - pole, která jen zřídka nabízejí druh rodičovské dovolené na těch pár měsíců s hrůzou spát. Nemůžete dát své dítě do jejich vlastního pokoje - což je ukázáno zlepšit jejich spánek po čtyřech měsících - pokud ne mít další pokoj k darování. Nemůžete spát ve 3 hodiny ráno, pokud nemáte kolem sebe partnera nebo jiného člena rodiny, který by to zvládl. A ta jedna skutečně bezhotovostní možnost stále existuje někdo chybí spánek.

To je pravděpodobně důvod, proč kdysi řekl Karp rozhovor s Vox že existují dva druhy rodičů, kteří si koupili jeho kočárek za 1 300 dolarů: „lidé, kteří si to mohou dovolit, a lidé kdo nemůže. " A pak jsou tu lidé, kteří si mohou dovolit úplně jinou úroveň intervence: domácnost personál. Snoo můžete úplně přeskočit, pokud si můžete najmout noční sestřičku, která bude kojit vaše dítě z láhve a umlčet ji a zavinovat, nebo se o ni dokonce postarat před kojením a po něm, zatímco budete více spát.

Když byla Chrissy Teigen těhotná s dcerou Lunou, řekla, že doporučení noční sestry byla nejlepší rodičovská rada, kterou ona a John Legend obdrželi. „Je to docela jednomyslné,“ řekla NÁS časopis. „Každý říkal:‚ Když to dokážeš, udělej to! ‘“ Podle rodičovského blogu Maminka„Tito domácí pracovníci přes noc účtují od 200 do 300 USD za noc a obvykle se drží prvních sedm nebo osm týdnů. To je 10 000 až 17 000 $ za první dva měsíce.

Podle Chhutani některým kojencům trvá přespání až rok, což je doba, kdy někteří rodiče prostředků táhnou do velkých zbraní: trenér spánku. Je to konzultant, který analyzuje potíže se spánkem vašeho dítěte a pomůže vám nastolit změny v chování, které přivedou zpět Zs. Ali Fedotowsky-Manno najal toho, kdo si účtuje od 3 375 do 5 900 $ za služby včetně 90minutové konzultace, dvou nebo třídenního koučování doma a měsíce následného sledování Podpěra, podpora. Ona napsal na toto téma blogový příspěvek říká, že to považuje za „investici do vašeho zdraví a celkové pohody a investici do celkové pohody vašeho dítěte“.

Důsledkem tedy je, že pokud nemáte peníze na takové „investice“, měli byste zvážit jejich nalezení. Bylo by hezké, kdyby pojišťovny hradily náklady na zákroky, které skutečně fungují. A pokud by byla velkorysá politika rodičovské dovolené normou, alespoň rodiče by se mohli během dne pokusit spát nebo spát. Víte, „spěte, když dítě spí“, což je doba, kdy je mnoho rodičů zaneprázdněných prací.

Do té doby musíme čelit skutečnosti, že spánek po porodu je drahý - a tedy i wellness pro nové rodiče. "Když se spánek nedaří, věci se mohou z kopce točit tak rychle," říká Callahan.

Před pár dny se moje dcera, která byla pořádně nachlazená, poprvé v dětství probudila uprostřed noci. Několikrát. Druhý den jsem vynechal tělocvičnu, neměl jsem moc chuť k jídlu a sotva jsem měl hotovou práci.

Další noc jsme s manželem seděli s ní v parní lázni proměněné v koupelně, zatímco tekla teplá voda (dejme tomu 2 dolary?); důkladně sňal s ní Nosní Frida ($16); zalomil jí zvlhčovač (70 dolarů); a na radu svého pediatra (20 $ copay, 666 $ měsíční pojistné na zdravotní pojištění) si podepřela matraci dekami (ručně vyrobena mojí tchyní, k nezaplacení).

Tehdy jsme všichni spali celou noc. Možná to byla náhoda, možná do té doby byla méně nemocná. Ale s větší pravděpodobností jsme dostali přesně to, za co jsme zaplatili.