Je vaše tréninková rutina na dovolené? Ať už jste uvízli v kanceláři, uvízli na letišti nebo si užíváte tolik potřebnou přestávku, existují způsoby, jak zahájit trénink v roce 2011, s posilovnou nebo bez ní. Laurie Cole, instruktor spin na SoulCycle v New Yorku—Které mezi klienty patří fit celebrity jako Brooke Shields, Kelly Ripa a Kyra Sedgwick (na obrázku) - řekne nám, jak. Podívejte se na její tipy po skoku!
POKUD NEMŮŽETE ZATÍŽIT GYM„Projděte se a použijte to, co je k dispozici venku, například lavičky a schůdky pro výpady a intervalový trénink,“ říká Cole. „Jinak je cvičné video nebo hra, jako Wii Fit, mnohem lepší, než nedělat vůbec nic! (Miluji Nová cvičná DVD Jane Fonda.) Dobrá zásada je, že pokud vypotíte toxiny, vaše tělo bude fungovat efektivněji a budete se cítit lépe. “
Stanovte si dosažitelné cíle„Je důležité si uvědomit, že udělat si novoroční předsevzetí není šílené pomlčky do cíle,“ říká nám Cole. „Je to evoluce, která má své kořeny v rutině. Stanovte si nějaké hmatatelné cíle - například jednou týdně udělat třídu spinů - a časem se z toho stane cvičení, které může být radostné. A co je možná nejdůležitější, nemlátte se kvůli tomu, že na těchto pár krátkých prázdninových týdnů nemáte ideální dietu. Díky cvičebnímu plánu si můžete dopřát bez viny. “