Blake Lively přivítala své první dítě v prosinci 2014 a prasklo zpět do bikin jen o dva měsíce později natočit její žraločí thriller Břehy. Nyní se k tomu vrací: Po porodu dcery Ines v září 2016 se matka dvou dětí dostane do bojové formy pro nadcházející film Pohmožděný o svobodné matce, která bojuje v klecích.
Jak tedy proboha dokáže Lively shodit kila tak rychle? I když je pro nás těžké vyrovnat se s tlakem nutnosti natáčet film měsíce po porodu, její překvapivý tip na shodení kil je něco, z čeho bychom se mohli všichni poučit. Místo soustředění na kardio si herečka udržuje postavu s přísným režimem silového tréninku.
Lively i její manžel Ryan Reynolds pracovat s Don Saladino Drive Gym a trenér má výkonnou dvojici, která pracuje se závažími. "Když děláš tato cvičení, netrénuješ jednu oblast těla." Jsou složité a složené a vyžadují práci celého těla. Získáte také kardiovaskulární účinek, “řekl Zdravísilových tréninkových okruhů, které dělá s Lively.
Některé příklady pohybů celého těla, které dostávají herečku do nejlepší formy, jsou farmářské procházky, tlaky na saních, dřepy, mrtvý tah a kliky ve svahu. "To je spalování vysokých kalorií a získání jejího základu opravdu, opravdu silné," dodal.
Vlastně když Lively cvičila Břehy„Zvýšila tréninky z jednoho nebo dvakrát týdně na pět nebo šest a většina těchto sezení byla zaměřena na váhy, nikoli na kardio. "V pondělí bychom procvičili horní část těla, v úterý spodní část těla." Středa byla hravým kulečníkovým cvičením, kde by mohla dělat kola, “řekl Saladino Lidé. "Čtvrtek byl horní část těla, pátek spodní část těla a v sobotu jsme se soustředili na pohybové doplňky: paže, ramena."
I když to v posilovně zní jako spousta času, Saladino slibuje, že k dosažení výsledků nepotřebujete každý den celou hodinu. "Můžete se dostat dovnitř a dělat věci za 20-30 minut, a mohli byste si vybudovat světovou postavu v té době, která se pohybuje správným směrem," řekl Zdraví. A když se Lively necítí na úplné cvičení, povzbuzuje ji, aby se aktivovala jakýmkoli malým způsobem, i když na elipticalu tráví jen 10 minut.
"Když se cítíš skvěle, pusť se do toho." Pokud se necítíte skvěle, zařaďte nižší převodový stupeň. A když máte pocit, že jste úplně kecy, udělejte opravdu minimální práci, “řekl Lidé.
A tréninky jsou jen součástí plánu. Aby si Lively udržela postavu, držela se většinou bezlepková a sójová dieta, jíst minimum zpracovaných potravin. Když cvičila BřehyByla obzvlášť přísná a jedla převážně bílkoviny, zeleninu a komplexní uhlohydráty. Ale herečka se úplně nezbavuje: Drží dietu 80/20 a dovoluje si dopřát „cheat food“ asi 20 procent času.
SOUVISEJÍCÍ: Blake Lively je nastavena na hvězdu ve své vlastní verzi Velké malé lži
To zní jako plán, za kterým se můžeme dostat.