Robin Arzón má několik titulů od instruktora a viceprezidenta fitness programování v Pelotonu po ultramaratonce, bývalého právníka a New York Times nejprodávanější autor. A multi-hyphenate přidal nový řádek do jejího působivého a širokého životopisu v minulém roce: matka.

S Peloton masivní, řízená pandemií úspěch a březnový příchod dcery Atheny má fitnesska v posledním roce hodně na talíři. A i když ano, Arzón se může zdát nadlidská, i ona se potřebuje vzpamatovat ze svého neuvěřitelně náročného programu. Začátkem tohoto roku se tedy spojila s Hyperice, aby podpořila důležitost zotavení a sebepéče (což nám všem připomíná, že „není sobecké“).

Arzónova vlastní obnovovací rutina zahrnuje několik produktů Hyperice, na které přísahá – jako Normatec 2.0 Legs (899 $; hyperice.com), regenerační nástroj podobný botě, který využívá tlak vzduchu k masáži bolavých svalů a zmírňuje bolesti. Třikrát až čtyřikrát týdně si je nasadí a spustí podcast nebo se podívá na show, říká.

SOUVISEJÍCÍ: Jess Sims z Pelotonu sdílí svých 5 oblíbených úseků před jízdou a po jízdě

Další oblíbenec? Arzón používá Hypervolt 2 Pro (399 $; hyperice.com), perkusivní masážní přístroj na zahřátí a masáž jejích svalů. Otočí se k některým jemnějším hlavám, aby se zaměřila na „něžná“ místa, jako jsou lýtka, předloktí a ramena. A nikdy nevynechá válcování pěny; Arzón dodává, že klíčovou součástí jejího oživení na cestách je mini vibrační váleček značky, vhodný pro cestování. Vyper Go ($149; hyperice.com). "Opravdu se mi dostane do čtyřkolek, zadku a velkých hnacích motorů, které používáme pro závodní den," říká a dodává, že také miluje epsomskou solnou lázeň pro zotavení. Protože když učíte více cyklů a silových lekcí denně, stejně jako běháte ultramaratony (závody na 50 až 100 mil!!), budete potřebovat trochu pomoci.

Zatímco je Arzón právě teď na vrcholu své hry, říká nám, že dosáhla svých fitness cílů pomocí mantry „malá z mála se rovná hodně." Zvláště když se hlavní kariéra změnila z úspěšné právničky na fitness instruktor. Pamatuje si, že denně 10 minut strávila „snovým únikem“, což je termín, který používá k popisu práce vynaložené na dosažení snu nebo cíle. Pro ni to znamenalo prozkoumat fitness průmysl, networking a domluvit si rande u kávy. Doporučuje stejný malý, krok za krokem přístup ke každému v každém aspektu jeho života, včetně těch, kteří teprve začínají na kole.

Její rada pro nováčky v Pelotonu: „Začněte v malém, zajímejte se o svou velikost a ujistěte se, že si na odpočinek dáváte správný čas,“ říká. Navrhuje začít s jízdami pro začátečníky a s nízkým dopadem a vždy "neváhejte upravit."

SOUVISEJÍCÍ: Pelotonův spojenec Láska na největší chybě, kterou začátečníci na kole dělají

Pokud jste a Peloton členka nebo následovnice Arzónu, asi dobře víte, že nepřestala trénovat, když byla těhotná. Instruktor pokračoval ve výuce lekcí Pelotonu téměř až do porodu a také ve výcviku pět až šest dní v týdnu.

Vzpomíná, že měla Athénu za „tréninkovou partnerku“ a dodává, že doufá, že jejich „energetická výměna“ v lůně vštípí její dceři lásku k pohybu. Ve skutečnosti, když byla těhotná, Arzón dokonce napsala dětskou knihu s názvem "Silná máma" (vyšel v lednu 2022), který popisuje jako svůj „milostný dopis“ své dceři.

„Jak bude Athéna starší, plánuji jí předat tuto lásku k pohybu a znalostem,“ říká Arzón. „Mámino cvičení je důležité, protože se o sebe musím postarat, abych se o ni postaral. A doufám, že si vypěstuje lásku k pohybu, která je jedinečně její vlastní, a společně prozkoumáme, co to je."

Přestože se vždy vejde do dnů odpočinku a regenerace, Arzón nám říká, že její fitness rutina se vyrovnala namáhavější poté, co se stala matkou, protože tento čas považuje za ještě „posvátnější“, když je toho méně to.

"Vlastně si myslím, že moje tréninky jsou pro mě teď ještě smysluplnější, protože můj čas je tenčí," říká. „Takže můj čas cvičení se stal nesmlouvavým. Určitě jdu tvrději. Ve skutečnosti jsem silnější, než jsem kdy byl."

SOUVISEJÍCÍ: Průvodce meditací pro začátečníky

Mentální zdatnost je pro instruktora také stejně cenná a říká nám, že přísahá, že svůj den zakončila rozjímání, všímavosta praktiky manter. "Mám tendenci to dělat jako odpočinkovou rutinu a oddělovat různé části mého dne od hektického pracovního dne po velmi rušnou večeři, když Athénu ukládám do postele." Ona při těchto cvičeních používá Peloton i Hyperice, přičemž uvádí kurzy spánkové meditace fitness giganta a nový ruční meditační trenažér Hyperice Core ($179; hyperice.com).

Ale i když je sportovkyně neústupná, aby se držela své rutiny, věří také v to, že si dopřejete nějakou milost – zvláště s blížícími se svátky. „Myslím si, že by lidé měli zachovat co největší důslednost, jak to harmonogram dovolí. Zjistila jsem, že když udržuji 70 až 80 % své cvičební rutiny, je mnohem příjemnější si dopřát, relaxovat, ať je to cokoli,“ říká.

Ale Arzón říká, že si sezónu můžete užít bez viny nebo lítosti. Jen naslouchejte svému tělu a stáhněte se, kdykoli se budete cítit „pomalí“. „Až se blíží období dovolených, pracujme s metrikou radosti. Nalaďte se na věci, které vaše mysl, tělo a břicho mají chuť dělat a konzumovat. A ať je to vaše severní hvězda."