V jednom rohu dieta; ve druhém fitness. V průběhu měsíce května postupujte podle pokynů Ve stylu's kreativní ředitelka Rina Stone a senior stylový editor Ali Pew otestovali dvě strategie připravené na léto. Stone se soustředí na výživu, zatímco Pew sleduje velké pocení. Vraťte se každý týden, abyste získali aktuální informace o jejich pokroku.
Rina Stoneová
Co jsem jedl
Kdo věděl, že snídaně může být tak vzrušujícím dobrodružstvím? Některé z nejdůležitějších bodů týdne z Program dodávky organického jídla Sakara Life obsahovalo skořicové sladké bramborové parfait pokryté semínky, syrové kakaové kousky a čerstvé borůvky, a „jahodový koláč“, což byly v podstatě dvě vydatné pohankové palačinky s růžovým kokosovým krémem (na obrázku výše). Oběd i večeře byly plné velkých, křupavých, zeleninových salátů se super bohatými a robustními dresinky. Jednoho dne jsem hodoval na pistáciovém falafelu; další pohankové nudle soba. Luštěnin bylo vždy dost. Nejvýraznější byla sladká hrachová polévka s mrkvovým čajovým sendvičem na chlebu s chia semínky.
Co jsem si myslel
Musím říct, že se mi to líbilo. Všechno bylo super čerstvé a plné spousty chutí a textur. Necítil jsem se, jako bych byl trestán, jako to někdy děláte při těchto typech diet. Rozhodně mi to připadalo spíš jako lahůdka - kromě noční vody. Tuhle opravdu musíte chug (protože je to jen 8 oz, je to docela snadné). Zkrášlovací voda však potěší svým jemným růžovým nálevem. Jídla jsou překvapivě sytá, vezmeme-li v úvahu všechnu zeleninu zabalenou ve vodě. I když moje 16:00 a chuť na sladké po večeři mě stále zasáhla - málem jsem si uložil nádobu s třešňovým kompotem ze snídaně, abych si ji dal později - ale 3. den už byly chutě méně agresivní. Také jsem si velmi užil detoxikační čaje mezi jídly. Rozhodně mají močopudný účinek a nutí mě být neustále v blízkosti dámského záchodu!
SOUVISEJÍCÍ: Přečtěte si vše o 1. týdnu výzvy Memorial Day
Jak jsem se cítil
Do druhého dne jsem se rozhodně cítil méně nafouklý. Byl jsem také šokován, když jsem našel nával energie. A protože věřím na zázraky, přísahám, že moje pleť po 1. dni zářila. Opatrný kolega to potvrdil!
Kredit: Zdvořilost
Ali Pew
To, co jsem udělal
1. týden Rozvrh Kayly Istinesové zahrnovala tři dny Kayliných tréninků a tři dny LISS (nízkointenzivního ustáleného stavu) kardia. Kaylin odporový trénink zahrnoval kruhy burpees, triceps, step-upy, výpady, kliky, variace cviků na břicho a spoustu dalších. Po tři dny LISS jsem cvičil s nízkou intenzitou, jako je chůze a běh na běžeckém pásu ve svahu, jízda na stacionárním kole nebo používání eliptického trenažéru.
Jak se mi to líbilo
Líbilo se mi, že všechny pohyby byly jednoduché a cítil jsem se schopný přímo do toho skočit. (Doslova díky burpees a skokům do dřepu!) Spoustu cviků jsem dělal v předchozích lekcích cvičení, díky nimž bylo snadné je uchopit. Jedno velké plus: mohl jsem to udělat v hotelu, doma a v místní posilovně, takže žádné výmluvy pro vynechání tréninku!
SOUVISEJÍCÍ: Podívejte se na naše výukové programy Tush-Toning, abyste získali spodní část pro bikiny
Jak se cítím
Zatím je vše dobré. Měl jsem dost energie na to, abych udělal každý trénink a fungoval jako normálně po celý den. Ve skutečnosti si myslím, že jsem mohl mít více energie než normálně. Finishing Week 1 ve mně vyvolalo skvělý pocit. Teď jsem plně oddaný, mentálně. Během minulého týdne jsem se cítil opravdu dobře, měl jsem více energie, zejména ráno. Také jsem se opravdu dobře vyspal, což je tak příjemný pocit. Cítil jsem bolest v tricepsu, ale to jen znamená, že to funguje, že? Moje vysoké a nízké body? Nejvyšší byl můj první den, kdy jsem se cítil super nabitý energií a nadšený ze začátku. Celých 30 minut jsem zvládl s lehkostí! Nízká? Cvičení břicha s rovnými nohami, v podstatě úplný sed s rovnými nohami – tak těžké! Poznámka pro sebe: pokračujte v práci na těch abs!
SOUVISEJÍCÍ: Jak dva Ve stylu Redaktoři se dostávají do formy na léto