Vzhledem k tomu, že sezóna bikin je v plném proudu, vsadíme se, že vašemu zadku je věnována vážná pozornost. Tato tři cvičení prováděná třikrát týdně se rovná jedné siluetě kopání, slibuje manažerka mysli a těla Exhale spa Nicole Uribarri a guru glutes. Čtěte dále a zjistěte, jak si můžete na léto naladit svůj tón, a podívejte se na naši hlavní redaktorku módních zpráv Kim Peiffer, která předvádí každé cvičení na zvedání kořisti v sérii GIFů níže.
Sklopte horní část těla dopředu pod úhlem 45 stupňů a ohněte se od boků. Položte ruce na boky a udržujte břišní svaly zapojené, když zvednete pracovní nohu do výšky boků.
Lehněte si na záda, kolena pokrčená, chodidla na šířku boků od sebe a paralelně. Zatlačte chodidla do podlahy, zvedněte boky a poté natáhněte jednu nohu přímo nahoru tak, aby spodní část této nohy směřovala ke stropu.
Umístěte se na všechny čtyři; srovnejte zápěstí pod ramena a kolena pod boky. Vytáhněte se z břicha a držte záda rovná, když natáhnete jednu pokrčenou nohu až do výšky boků. Pulsujte výše, než je výška kyčle po čtyři sady po 30 opakováních, poté přepněte na cvičení druhé nohy.