Pokud jste milovník kávy (a i když ne), je pravděpodobné, že sáhnete po šálku joe, když jde ztvrdne – jako když jste spali příšerně nebo jste jen velmi málo zavřeli oči, když jste se snažili nacpat 28 hodin do den. Starbucks provoz je to, co vám dává život...ale jeho kouzlo může ve skutečnosti sahat jen tak daleko.
"Obzvláště nás překvapilo, že výkonnostní výhoda, kterou poskytují dvě denní dávky 200 mg kofeinu, byla ztracena po třech nocích omezení spánku," řekla vedoucí autorka Tracy Jill Doty, PhD. v prohlášení. „Tyto výsledky jsou důležité, protože kofein je stimulant široce používaný k potlačení poklesu výkonnosti po období omezeného spánku. Údaje z této studie naznačují, že stejná účinná denní dávka kofeinu nestačí k tomu, aby zabránila poklesu výkonu během několika dnů omezeného spánku."
Než začnete svému kávovaru Nespresso věnovat pozornost, zvažte toto: Studie zkoumala účinek kávy pouze na 48 lidech, takže rozhodně ne mnoho. Byli omezeni na pouhých pět hodin spánku v noci po dobu pěti dnů, poté byla testována jejich kognitivní funkce a také ospalost a náladovost. I když se 48 lidí může zdát jako slušné číslo, ve srovnání s jinými vědeckými studiemi to není tak velké číslo.
Ještě pořád, ujistěte se, že se vyspíte. Existuje celá řada důvodů, proč je to nezbytné pro vaše zdraví, takže můžeme od této studie odejít alespoň s tímto malým faktem. Pokračujte ve vychutnávání kávy, ale pamatujte, že nic nemůže nahradit některé zzz. Ani špinavé chai latte.