Během své kariéry jsem viděl desítky suplementů přicházet a odcházet z hlediska trendů, od bylin a aminokyselin po antioxidanty a extrakty. Aktivní uhlí v poslední době zažívá moment jako přírodní prostředek, který musíte vyzkoušet.
Na začátku své kariéry jsem pracoval v nemocnici a také v rehabilitačním centru pro návykové látky, takže jsem obeznámen s léčebným využitím aktivního uhlí. Podobně jako běžné dřevěné uhlí pro váš gril se aktivní uhlí obvykle vyrábí z rašeliny, uhlí, dřeva nebo skořápek kokosových ořechů, které je zpracováno tak, aby bylo velmi porézní, neboli „aktivované“. Své běžně se používá na pohotovosti k léčbě otrav a předávkování drogami kvůli své schopnosti zachytit chemikálie a zabránit jejich vstřebání z gastrointestinálního traktu do krev.
SOUVISEJÍCÍ: Tyto nové produkty na dřevěné uhlí jsou jako bootcamp pro vaše póry
Někteří zdravotní nadšenci zjevně zastávali teorii, že pokud aktivní uhlí může absorbovat nebezpečné látky, mělo by být použito rutinně, jako způsob, jak očistit tělo od dalších toxinů, kterým jsme vystaveni (jako jsou pesticidy a chemikálie v potravinách obal). A zrodil se trend.
SOUVISEJÍCÍ: Jaká je dohoda s deodorantem na uhlí?
Aktivní uhlí se objevuje v řadě lahvových nápojů, jako je voda s dřevěným uhlím, limonáda a další lisované šťávy. Existuje také nespočet doplňků s aktivním uhlím, které si můžete koupit online, slibující pomoc s plynatostí a někteří lidé je dokonce používají k bělení zubů. Bohužel to však není tak jednoduché (ani zcela neškodné). Zde jsou tři věci, které byste o módě měli vědět.
Aktivní uhlí se také může vázat na prospěšné látky
Aktivní uhlí nerozlišuje mezi chtěnými a nežádoucími látkami. To znamená, že se může také vázat na živiny, včetně vitamínu C a vitamínů B, stejně jako na další doplňky stravy a léky na předpis, čímž jim zabrání dostat se do krevního oběhu.
Jinými slovy, pitím například ve šťávě může být produkt, který hltáte, v některých ohledech méně zdravý, ne více. Nejdůležitější věcí, kterou byste si měli pamatovat u čehokoli, co má „detoxikační“ přínos, je, že vaše tělo je vybaven játry, ledvinami, plícemi a trávicím systémem, které nepřetržitě pracují na „detoxikaci“ funkcí. Pokud jim chcete pomoci, nejlepší věcí, kterou můžete udělat, je pít hodně vody, jíst potraviny, které přirozeně zvyšují schopnost vašeho těla „detoxikovat“, jako je např. jako řepa, zázvor, kurkuma a brukvovitá zelenina (brokolice, růžičková kapusta, zelí, květák, kapusta) a vyhněte se umělým přísadám a zpracované potraviny.
Aktivní uhlí může ve skutečnosti způsobit zažívací potíže
Použití aktivního uhlí k pomoci s plynem není dobře prozkoumáno a výzkum je rozporuplný, ale je také známo, že způsobuje nevolnost a zvracení. Může také vyvolat zácpu, zpomalit pohyb potravy nebo odpadu trávicím systémem nebo dokonce vést k vážnému ucpání střev. A jeden 2014 zpráva z Univerzity George Washingtona má podezření, že aktivní uhlí mohlo způsobit kolitidu (zánět tlustého střeva) u jednoho pacienta, který jej opakovaně používal k vlastní detoxikaci těla. Jinými slovy, není jasné, jak to ovlivní vás individuálně.
SOUVISEJÍCÍ: 10 způsobů, jak přidat aktivní uhlí do vaší kosmetické rutiny
Není známo žádné bezpečné dávkování
Vzhledem k tomu, že aktivní uhlí není běžně používáno preventivně, nebyly provedeny studie o jeho dlouhodobé účinnosti nebo bezpečnosti, natož o optimálním množství. Takže i když se to může zdát prospěšné a neškodné, můžete si poškodit zdraví způsoby, kterým ještě nerozumíme. Sečteno a podtrženo: aktivní uhlí se již léta používá jako lék v naléhavých případech. A někteří lékaři jej mohou doporučit ke snížení vedlejších účinků chemoterapie nebo dlouhodobé dialýzy. V obou těchto oblastech je však zapotřebí více výzkumu a podle mého názoru je příliš brzy na to, abychom je přijali jako domácí lék nebo každodenní wellness strategii.
Cynthia Sassová je ZdravíPřispívající redaktor výživy, a New York Times nejprodávanější autor a konzultant pro New York Yankees.