Pokud jste něco jako my, obvykle si vezmete cokoli, co najdete na své cestě ke cvičení, ale podle těchto fitness guru to děláme všechno špatně. Těstoviny a buřty jsme si byli docela jisti, že jsou na seznamu NE, ale luštěniny?? Na 100 procent jsme to neviděli. Čtěte dále pro hubené o tom, co říkají, že funguje – a co říkají rozhodně ne.
Jaká je jedna věc, kterou byste chtělinikdyjíst před nebo po tréninku?
„Nikdy bych nejedl nic příliš těžkého, jako je miska těstovin nebo burrito před tréninkem. Pokud se vaše tělo snaží strávit a vy se cítíte příliš plní, může to být rušivé a těžší se na to soustředit a na to, co máte dělat." — Jessica Freitas, FlyBarre Instruktor
"Hummus, protože cizrna (luštěniny), která tvoří hummus, může způsobit nadýmání a záněty v žaludku a způsobit spoustu nepohodlí při cvičení." — Caley Crawford, Řadový dům Vedoucí fitness programování + trenér
„Vyhýbám se všemu, co je mastné. Mám sklon k nevolnosti, když sním velké těžké jídlo, zvláště 30 minut před cvičením." — Andrea Rogers, zakladatelka Xtend Barre
PŘÍBUZNÝ: Jak získat tónované nohy jako Kendall Jenner
„Dřív jsem si myslel, že sníst velké, vydatné jídlo, jako je steak, večer před výukou trojitého [tři po sobě jdoucí hodiny setrvačníku] od 6:00 ráno, je dobrý nápad. Bylo to vlastně kontraproduktivní a první dvě hodiny se mi nakonec udělalo nevolno a pořádně se potil. V těchto dnech se snažím jíst čisté a lehké večeře během týdne, vyhýbat se těžkému masu nebo čemukoli, co může být příliš pikantní nebo pikantní. Když jdu do tréninku později během dne, poslední věc, kterou bych chtěl před nebo po, je sushi." — Kate Hickl, Setrvačník Mistr instruktor
co ty?vždyjíst nebo pít před nebo po tréninku?
„Vždycky se snažím před tréninkem sníst něco lehkého, jako je jogurt s ovocem nebo granola. Je lehce stravitelný a dodává mi dostatek energie, abych se prosadil. Banán je obvykle moje oblíbená svačina po tréninku. Banány mají hodně draslíku a to je užitečné pro léčení svalů." — Jessica Freitas, FlyBarre Instruktor
„Před první hodinou dne si dám sklenici horkého čaje na zahřátí krku a také si vypiju láhev vody, abych se ujistil, že jsem hydratovaný. Ideálně by to byla káva s francouzskou vanilkovou smetanou, ale snažím se držet kávu až po hodině a minimalizovat příjem Coffee-Mate. Během hodiny vždy zapomínám pít vodu, takže se snažím mít láhev hned po ní. Jsem také velkým fanouškem Vitamin Water Zero (příchuť limonády), takže si jeden z nich dopřeji mezi hodinami." — Kate Hickl, Setrvačník Mistr instruktor
PŘÍBUZNÝ: Jak získat tělo jako Jessica Alba
„Vajíčko natvrdo nebo hrst ořechů. Ty mi udrží energii, aniž by mě zatěžovaly. Je také důležité zůstat hydratovaný před, během a po tréninku. Pamatujte, že v době, kdy máte skutečně žízeň, jste již dehydrovaní. Držím se staré dobré vody s citronem a odměrkou aminokyseliny pro regeneraci svalové hmoty. Také si po tréninku ráda dám proteinové smoothie." — Kara Hermes, YG Studios Instruktor bootcampu
„Vždy piji SFH Chocolate Recovery Whey Protein do 30 minut po skončení tréninku. Jsem stále na cestách, takže hodit prášek do mé láhve s vodou je tak rychlé a snadné." - Caley Crawford, Řadový dům Vedoucí fitness programování + trenér
„Obvykle cvičím uprostřed dopoledne, takže si dám kávu, tři bílky, jedno vejce a nějaké jednoduché a složité sacharidy. Obvykle půl banánu a plátek chleba Ezechiel. Po tréninku si dám proteinový koktejl a nějaké ovoce nebo kuřecí prsa, míchanou zeleninu a sladké brambory." - Jamie Corso, DavidBartonGym Trenér Astor Place