Jak zacházet se svou pokožkou jako dermatolog

Jen se ráno slathering na SPF? To nestačí, říká každý dermatolog. Chraňte se před UVA a UVB paprsky pomocí širokospektrálního ochranného produktu, jako je Philosophy’s Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Broad Spectrum 30 (75 $; nordstrom.com), který má také antioxidanty, které pomáhají neutralizovat poškození způsobené sluncem. Znovu nanášejte opalovací krém každé dvě hodiny, a když jste venku, „hledejte stín, noste klobouk a přikrývejte se,“ říká N.Y.C. dermatolog Joshua Zeichner.

Probiotika nejsou jen trávicí pomůcky. Studie ukazují, že požití dobrých bakterií, jako je laktobacil v kimchi, neutralizuje špatné a pomáhá omezit záněty a akné. Většina výzkumů se zabývá vnitřními přínosy probiotik, ale důkazy také naznačují, že mohou být účinná lokálně. "Dělám si týdenní masku s jedním šálkem řeckého jogurtu bohatého na probiotika, půlkou avokáda a jednou lžící medu," říká N.Y.C. dermatolog Whitney Bowe. "Uklidňuje mou pokožku a pomáhá ji udržovat čistou." Vyzkoušejte probiotické kapsle Culturelle Digestive Health (22/30 $; drogerie.com).

Spíše než čekat, až se objeví problémy, lékaři navrhují postupy, které jim předcházejí. Například: "Vyhýbáme se skvrnám při ošetření skvrn," říká Dr. Bowe. "Používáme typy retinoidů po celém obličeji, abychom zabránili prasklinám - a předčasnému stárnutí - zvýšením buněčného obratu a urychlením produkce kolagenu." Doporučujeme Revision Retinol Facial Repair (56 $; revisionskincare.com pro pracoviště dermatologa).

Pokud trpíte problémy s citlivostí, může být na vině vaše vrzavé mytí. "Pacienti často zhoršují svou vlastní pokožku používáním příliš agresivních denních čisticích prostředků," říká N.Y.C. dermatolog Cybele Fishman. Hledejte neabrazivní, bezsulfátové verze, které zbaví váš obličej přebytečného mazu a zbytků, ale nenaruší velmi důležitou (a velmi tuhou) kožní bariéru. Líbí se nám Neal's Yard Remedies Calendula Cleanser (26 $; us.nyrorganic.com) a Shu Uemura Porefinist Fresh Cleansing Oil (67 $; shuuemura-usa.com).

Sáhnout po hadříku místo mydlení u dřezu je jednou za čas fajn – pozdě večer, brzká rána, pozdní noci, které se mění v brzká rána – ale nedělejte si z toho zvyk. "Znečištění a částice se skutečně usazují v kůži a způsobují poškození," říká Dr. Zeichner. "Většinou nejsou ubrousky dostatečně důkladné." Na druhou stranu čisticí kartáčky nejenže udělají z mytí obličeje luxusnější pocit, ale také vás zbaví hluboce usazených nánosů. Několikrát týdně vyzkoušejte sonický nástroj se super měkkými štětinami, jako je štětec na čištění pórů Sephora Collection (29 $; sephora.com), jemně čistí a zanechává pokožku zářivější.

Existuje mnoho způsobů, jak získat hladkou pleť, ale každodenní škrábání obličeje korálky, kuličkami nebo jinými abrazivními prostředky by nemělo být jedním z nich. "Nadměrná exfoliace vede k zarudnutí, hrbolkům a dokonce k prasknutí kapilár," říká Dr. Fishman. Pokud kopete křoviny, zkuste směs na bázi cukru jen jednou týdně, říká, která podporuje vlhkost v kůži. A přestože chemické odstraňovače, jako je mytí obličeje s obsahem kyseliny glykolové, znějí intenzivně, mohou být skutečně úžasné pro citlivé typy, protože rozpouštějí mrtvé, matné buňky bez jakéhokoli škubání. Vyzkoušejte Suki Exfoliate Foaming Cleanser (33 $; sukiskincare.com).

Spáči na boku, dávejte pozor: „Často dokážu odhadnout, na které straně pacient spí, podle jemného úbytku objemu a jemných vrásek na této straně obličeje,“ říká Solano Beach, Kalifornie, dermatoložka Melanie Palm. Ideální snooze póza? Na zádech s mírně zvednutou hlavou (toto působí proti tmavým kruhům). Pokud to zní trýznivě, podepřete se polštářem z dílků skládačky, jako je tento polštář Nurse Jamie Beauty Bear Age Delay Pillow (69 $; net-a-porter.com). Zabrání vám to, abyste si rozmazali obličej, když budete spát.

Podíváme se na svou tvář a vidíme skvrnu, kterou musíme otryskat benzoylperoxidem. Dermatolog se podívá na náš obličej a ptá se: „Jak spíte? Jaký je váš jídelníček?" Je to proto, že kůže je odrazem vaší pohody, říká Dr. Fishman, a všude je napsán váš životní styl a jídelníček. "Vidím pacienty s akné, které je vyvoláno kravským mlékem a potravinami s vysokým glykemickým indexem, což může vést k zánětu." Strava bohatá na antioxidanty (borůvky), omega-3 mastné kyseliny (avokádo) a zinek (špenát a mandle) mohou zlepšit vaši pleť a celkově zdraví.

Těžko byste hledali dermatologa, který by přísahal věrnost této osvědčené (a klinicky ověřené) trojici: „Na den používejte SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46, 32 $; dermstore.com) nebo vyšší plus topická s antioxidanty, jako je zelený čaj nebo polyfenolové extrakty (Caudalie Polyphenol C15 obranné sérum, 62 $; sephora.com), říká Dr. Fishman. „V noci aplikujte retinoid na předpis nebo volně prodejný retinol (Skinceuticals Retinol 0,5, 57 $; skinceuticals.com)." Výsledek? Pleť, která je obrněná proti každodennímu poškození a aktivně se opravuje, vytváří nový, zpevňující kolagen, zatímco spíte.

„Záleží na všem, co se dotýká vaší pokožky, včetně vaší vody,“ říká dermatolog z Miami Leslie Baumann. „V New Yorku je hodně vápníku a tvrdé vody a tady v Miami máme příliš mnoho chlóru. Obojí vás může vysušit.“ Nemusíte se však začít koupat v Evianu: „Vodní filtry mají velký vliv na vaši pokožku a dokonce i na vaše vlasy,“ říká Dr. Baumann. Líbí se nám sprchová hlavice T3 Source (130 $; sephora.com).