Jak se o víkendu uvolnit a nabrat energii

Jste v pondělí tak vyčerpaní, že návrat do práce vypadá jako úleva? Kanadská spisovatelka Katrina Onstad si myslí, že objevila tajemství, jak udělat víkendy opět skvělými.

Její nová kniha, Víkendový efekt, podíváme se na to, jak a proč se přepracováváme a jak získat zpět hodiny, kdy bychom měli odpočívat.

"O víkendech to byl postupný pokles kvality," vysvětlil Onstad Torontská hvězda. "Jsme čtyři v mém domě a všichni jsme se cítili vyhořelí a opravdu jsme měli takové klišé v neděli večerní blues." V průběhu psaní knihy kopala do historie typického víkendu a toho, jak se naše postoje a očekávání posunuly, když lidé přešli k více pohotovosti, 24/7, neustále v práci mentalita.

Samozřejmě, každý z nás pravděpodobně ví, že jsme příliš zaneprázdněni. Nejtěžší je přijít na to, jak tuto dynamiku změnit. Zde jsou Onstadovy návrhy:

„Mezi prací a volným časem už neexistuje fyzická hranice. Naše kancelář je v našich kapsách a peněženkách a jsme neustále v pohotovosti, což nás neustále nechává v tomto vyhroceném stavu,“ řekl Onstad v rozhovoru pro

PŘÍBUZNÝ: Ve stylu Redaktoři si dávají své oblíbené víkendové rituály krásy

Pro mnohé z nás je víkend jen prodloužením pracovního týdne. I když se vám může zdát, že děláte více práce tím, že odpovídáte na některé e-maily o víkendu, náklady mohou později brzdit produktivitu – až budete opravdu má fungovat. Mějte na paměti, že mnoho nejúspěšnějších podnikatelů a obchodníků drží své víkendy posvátné: Onstad poukazuje na to, že televizní producent a Chirurgové tvůrce Shonda Rhimes neodpovídá na pracovní e-maily o víkendech (což znamená, že vám pravděpodobně projde jejich přeskočením).

Ve své nové knize Možnost B: Čelit nepřízni osudu, budovat odolnost a nacházet radost, COO Facebooku Sheryl Sandberg zmiňuje, že jeden ze způsobů, jak se o to pokusila překonat smutek po smrti svého manžela je zaujatý společenskými aktivitami, které zahrnují dobré přátele. I když se spíše vyrovnává se smutkem po tragédii, než aby se jen snažila přetahovat svůj sobotní program, říká, že věnovat soustředění na ostatní nebo zábavné aktivity – ať už je to křížkový steh nebo CrossFit – přináší jakousi emoční rovnováhu, kterou nemůžete dosáhnout kdekoliv jinde.

Onstad je také velkým zastáncem toho, aby se pohltil odměňujícími útěky. "Myslím, že ty skvělé víkendy, které si pamatujeme, jsou obvykle velmi společenské, zahrnují lidské spojení a nějaký druh téměř úniku od sebe sama." jako při jakékoli činnosti, při které se můžete dostat do stavu proudění a skutečně se cítit, jako byste byli součástí něčeho většího, než jste vy,“ řekl Onstad. a Hvězda.

Hlavním důvodem, proč se lidé dobrovolně hlásí a stýkají se méně než předchozí generace, je to, že jim to jejich zaneprázdněnost neumožňuje, řekl Onstad. Ale „chceme-li být šťastní a naplnění a zlepšit svět, ve kterém žijeme, potřebujeme čas, abychom tyto věci udělali,“ řekla Zeměkoule a pošta. Neřeší to ani konexe na sociálních sítích: „Face to face – to je místo, kde přichází na řadu empatie; kde přichází porozumění; konverzace; lidský kontakt."

„Být vystaven kráse podnítí v pozorovateli mnoho kreativních zjevení, když ne v tu chvíli, tak později,“ řekl Onstad Zeměkoule a pošta Otázky a odpovědi. "Fyzicky kolem krásy se cítíme lépe." Hlavně příroda."

SOUVISEJÍCÍ: Jak jsem se konečně naučil odpočívat a relaxovat

Může to znít jako hippie nebo New Age, ale vědci pozorovali hmatatelné výhody plynoucí z pobytu venku v přírodě. „Tolik z nás teď žije ve městech. Můžeme se velmi oddělit od vnějšího světa,“ řekl Onstad.

Takže i když nemáte soukromý ostrov, na kterém můžete plavat nebo kitesurfovat jako Richard Branson, zakladatel Virgin Group má správný nápad. Dostat se ven není ani vzdáleně ztráta času, pokud vám umožní uvolnit se a znovu nabít energii, takže se v pondělí u svého stolu budete moci soustředit a být co nejproduktivnější.

Tento článek se původně objevil na Money.com.