"Obvykle začínáme zahřátím a několika plyos na podlahu, abychom její tělo zahřáli, a poté přejdeme do intervalů kardio, síly a flexibility," říká zakladatelka AKT Ana Kaiser. "Stejně jako my ve třídě, její je jen na intenzivnější úrovni, protože je opravdu silná a dobře zná své tělo."
"Miluje kardio, miluje tanec," říká Kaiser. „Je to velká tanečnice. A chodí na taneční parket, když jde ven s přáteli a také s manželem!"
Klíčem k namáhání svalů je přepnout věci, což je filozofie, kterou Kaiser na Ripě používá. „Dva týdny je to kickbox a barre, dva týdny pilates a power jóga, pak dva týdny sportovní trénink a trx. Každá nová série se vzájemně komplimentuje, takže jsou progresivní, takže dva týdny poté, co to udělala, nikdy necvičí stejné svaly stejným způsobem,“ říká Kaiser. "Neustále zkouší své tělo různými způsoby a neklesá a nenudí."
Každý nový postup cvičení zahrnuje různé pomůcky (závaží, pásy, tyče) a zahrnuje kombinaci kardia, síly a flexibility v sérii intervalů. "Intervalový trénink je klíčový," říká.
Ripa dbá na to, aby se správně protáhl, aby vyvážil všechnu tu tvrdou práci. „Je velmi sevřená v hrudníku a pasti, takže neustále pracujeme na tom, abychom otevřeli její horní část těla a hodně se pro to protáhli,“ říká Kaiser. "Foam rolling je opravdu důležitý, zvláště když intenzivně cvičíte čtyři nebo pět dní v týdnu."
Když není na tanečním parketu, Kaiser přesune Ripu k jednomu z jejích oblíbených strojů – reformátoru. „Hodně pracujeme na reformátoru pro stabilizaci páteře a stabilitu kyčle. Miluje reformátora. Prodlužuje její svaly, takže můžete pracovat excentricky, a zároveň vás dynamicky protahuje, takže vaše tělo může pracovat ve skutečně stabilní poloze.“