Pokud by vaším jediným referenčním rámcem pro to, co pojem „zdraví a wellness“ znamená, byl Instagram, neobviňoval bych vás, že si myslíte, že je synonymem pro tenké, dvacátníci v bikinách dělají stojky na józe na pláži v Tulumu poté, co se natankovali barevným (a nechutně, pečlivě naaranžovaným) smoothie miska.

Pokud se při procházení obrázků a blogů, jako jsou tyto, cítíte více vystresovaní – což je horší o vaše tělo – nejste sami.

SOUVISEJÍCÍ: Kde získat skvělý croissant v 15 městech

Cvičím jógu a Bojuji s image těla. Nesnáším smoothie a nikdy jsem nebyl na Bali, ale rád vařím a jím zeleninu. Kde mě to nechává? Stojím stále za 2000 lajků? Pokud se podíváme na pochopení moderní společnosti, neděláme si žádnou laskavost. Wellness nemá barvu pleti ani typ postavy. Nemůže být obsažena ve velikosti kalhot, číslem na stupnici nebo hashtagem. Vím všechny tyto věci, ale je snadné na to zapomenout. Všichni můžeme tu a tam použít připomenutí. Zde je to, co dělám, když začnu propadat negativním sebemluvám o svém těle, zdraví, kondici... a své hodnotě:

click fraud protection

1. Vraťte se do kuchyně.

Jídlo se někdy může zdát jako problém, ale podle mých zkušeností je to také řešení. Jídla, která sami vaříme a krmíme, mají obrovskou léčivou sílu. Na energii, kterou do vaření vkládáme, záleží – a přísahám, že díky pozitivním vibracím jídlo chutná lépe. Když si udělám čas na to, abych se krmila opatrně, připomněla jsem si všechny úžasné věci, které moje tělo dokázalo, a méně se starám o to, jak vypadá.

SOUVISEJÍCÍ: Vynikající veganský recept na chia mísu na počest Dne Země

2. Nasaďte si brýle mého „nejlepšího přítele“.

Někdo mi jednou řekl, abych mluvil sám se sebou, jako bych mluvil se svým nejlepším přítelem. Nikdy bychom kamarádovi neřekli, že z jejího břicha vypadá tlustá nebo že si nezaslouží jíst dezert. Proč si tedy dovolujeme říkat tyto věci (nebo ještě hůř), když mluvíme v našem vlastním prostoru? Moje nejlepší kamarádka je silná, krásná zevnitř a hodná lásky… a já taky.

SOUVISEJÍCÍ: 5 způsobů, jak udělat obědy vašich dětí „zelené“

3. Pryč od obrazovky.

Jíst před obrazovkou je jedna z nejhorších věcí, které můžeme udělat pro naše celkové zdraví, ale tolik z nás to dělá každý den. Vím, že jsem vinen. Ale když si udělám čas na pořádné jídlo u stolu, ať už o samotě nebo ve společnosti přátel a rodiny, zjistím, že si jídlo skutečně užívám. Méně se zaměřuji na to, co bych si měl a neměl dávat na talíř, a soustředím se na chutě…a konverzaci. (Kromě toho nikdo u mého jídelního stolu nedělá stojku v bikinách.)

VIDEO: Zde se vyplatí nakupovat bio

4. Nakrmit někoho jiného.

Když se ocitnu ve spirále dolů králičí norou BMI, váhy a proč na mě tak nevypadají úzké džíny?, Existuje jedna věc, která mě může okamžitě vrátit do reality: Nakrmit někoho jiného. Akt upřednostnění cizích potřeb před vlastní nejistotou vysílá mocnou zprávu našemu egu: Nenecháme se oklamat. Víme, na čem opravdu záleží. Může to být tak velká nebo malá nabídka, jak chcete: dobrovolně ve vývařovně, odevzdat sušenky do domova důchodců, přinést velký hrnec Quinoa-zeleninová polévka do práce, nebo jen překvapte partnera pamlskem. Tento tip je mou tajnou zbraní, protože vše se scvrkává na toto: Není důležité, jak vypadáme, ale jak se chováme k ostatním lidem.

Tento článek se původně objevil na Cookinglight.com.