I když se může zdát nedosažitelné získat tělo Instagramu fitness influencer— jehož práce převážně zahrnuje posilování, jíst zdravě a sdílet tuto cestu s následovníky –Kayla Itsines přísahá, že dodrží svých 28 minut Průvodci těla v bikinách.

„Děláme pouze 30minutové cvičení,“ říká Itsines, která se může pochlubit téměř 10 miliony sledujících, PEOPLE. "Snažím se, aby ženy věděly, že nemusí dlouho chodit do posilovny, aby dosáhly dobrých výsledků."

Další největší mylnou představou o zdraví a kondici, kterou říká, je „celé: ‚Musím omezit sacharidy, abych se cítila lépe,‘ prozrazuje. "Všichni influenceři po celém světě se snaží ženy naučit, že to tak není."

Itsines říká, že nejlepší způsob, jak zůstat pod kontrolou během letní sezóny plné dovolených, grilování, svateb a zdánlivě nekonečných důvodů, proč vynechat posilovnu – je myslet dopředu.

„Nebuď jen do dne a neříkej, že si budu dělat, co chci, a jím, co chci,“ říká 27letý muž. „Naplánujte si ten den, abyste se nemuseli cítit provinile. Dnes budu jíst, co chci, ale zítra se vrátím do posilovny. Máte-li tento plán pro sebe, budete se cítit motivovanější a silnější.“

Itsines také doporučuje zůstat hydratovaný, chodit místo toho, abyste si na dovolené vzali Uber a dali si a kamarád na cvičení, jako její snoubenec Tobi Pearce, se kterým provozuje fitness aplikaci Sweat.

"Je hezké, že on má moje záda a já jeho," říká Itsines.

Pár, který dostal zasnoubený v dubnu nechte práci za sebou tím, že si uděláte čas na společné sledování Netflixu nebo zajdete na večeři bez svých telefonů. I když ještě nezačali plánovat velký den, Itsines ví, že se svatby nezbaví.

"Zachovávám to, co jsem dělala posledních 10 let," říká. „Chci říct, že na sebe vždycky trochu víc tlačím, dělám toho trochu víc, jako každý rok těžší váhy, ale můj styl tréninku zůstává stejný. Miluju to a je to pro mě udržovatelné."

Itsines si myslí, že začnou vylepšovat nějaké svatební detaily, až se ona a 25letá Pearceová vrátí z výletu do Spojené státy, kde budou pořádat živá cvičení na bootcamp v Houstonu a New Yorku, včetně zastávky v Popsugar's Festival Play/Ground ve dnech 9. – 10. června.

„Moje nejoblíbenější část na tom všem je setkání a pozdrav na konci,“ říká hvězda Instagramu. "Je tu tolik dívek s tolika různými příběhy a každá z nich je stejně úžasná jako ta druhá."