Hvězda Fuller House Andrea Barber o tom, jak jí běhání pomohlo k duševnímu zdraví

Hvězda Fuller House Andrea Barber – která od první inkarnace seriálu hraje oblíbenou Kimmy Gibbler, Plný dům, která měla premiéru v roce 1987 – otevírá o jejích problémech s duševním zdravím a odhaluje, proč se běhání nakonec ukázalo jako nejlepší lék v boji proti depresi a úzkosti.

Když jsem projel cílem svého prvního celého maratonu, plakal jsem. Nebrečel jsem kvůli bolesti, ne kvůli všemu, co jsem ztratil. Plakal jsem při uvědomění si všeho, co jsem získal.

Běh mi změnil život.

Většinu svého života jsem trpěl úzkostí. Deprese zažívám sezónně; jedna z nejhorších epizod byla během rozvodu mého 10letého manželství.

Hlubiny deprese mi nejsou cizí. Vím, jaké to je, cítit se jako v hluboké díře a nemůžete vylézt ven. Vím, jaké to je, mít pocit, že už nikdy nepocítíš radost. Vím, jaké to je cítit se úplně sám, i když jste obklopeni lidmi. Vím, jak deprese ovlivňuje život člověka a životy lidí kolem vás.

Deprese je zloděj. Zloděj štěstí. Zloděj naděje. Zloděj dobře prožitého života.

Bylo to v těchto nejtemnějších chvílích – v dobách, kdy jsem nebyl tolik

VIDEO: Plný dům Hvězdy odhalují své oblíbené epizody – od té doby a nyní

Hodiny, které jsem strávil běháním na silnici – přemítáním o svém životě, posloucháním rytmických zvuků mých bot narážejících na chodník, pocitem slunce na mé tváři – se staly formou zprostředkování pohybu. Začal jsem zjišťovat, že můj život má opět smysl.

Na depresi neexistuje jediný recept. Vyzkoušel jsem a těžil jsem z léků, mluvené terapie, meditace, modlitby a svépomocných knih. VŠECHNY tyto věci pomáhají. Ale co pro mě udělalo největší rozdíl? Běh.

Existují vědecké důkazy o tom, jak fyzické cvičení ovlivňuje mozek tím, že vytváří endorfiny, které zase uvolňuje serotonin, typ chemické látky ve vašem mozku, která v podstatě zvyšuje vaši náladu a pomáhá vám cítit se šťastnější. Ale cítím, že toto spojení jde ještě hlouběji než věda.

Běh mi pomohl najít vnitřní sílu, o které jsem nevěděl, že ji mám. Naučilo mě to lépe se cítit ve věcech, které mi jsou nepříjemné, jako je bolest. Naučilo mě to vydržet; jak jít stále vpřed bez ohledu na to, jak moc to bolí. Ukázal mi rozdíl mezi strachem ze samoty a obejmutím samoty. Naučilo mě to, že nemohu vždy změnit své životní okolnosti, ale mohu změnit sebe.

SOUVISEJÍCÍ: Sheryl Crow o jednoduché změně, která změnila její život

Moje pozitivní reakce na běh mě překvapila, protože jsem nikdy nebyl sportovně založený člověk. NIKDY. V dětství jsem nikdy nesportoval. Na vysoké škole jsem vyzkoušela ženský lakrosový tým a po prvním tréninku jsem skončila. Chodit do posilovny vždy znělo jako za trest. Tak proč mě teď, v mých necelých 30 letech, tolik přitahoval sport, který zahrnoval běh mnoha kilometrů po dlouhou dobu?

Mám pocit, že jsem konečně našel důvod k běhání, který nezahrnuje soutěžení, hubnutí nebo vítězství. Běžím pro MĚ. Abych se psychicky a emocionálně zlepšil. A bonusem je, že se zdokonaluji i fyzicky.

Běh je ta největší věc, kterou jsem pro své duševní zdraví udělal. Terapie byla vždy léčivá tím, že mi pomohla objevit mé spouštěče úzkosti a deprese a poskytla mi nástroje, jak s nimi bojovat. Meditace mi pomáhá zůstat v přítomném okamžiku a přestat se bát budoucnosti. Antidepresiva mi pomohla tím, že jsem se cítil méně – méně smutný, méně beznadějný, méně letargický. Běh mi však dává pocit VÍCE. Živější. Více sebejistý. Silnější. Šťastnější. Endorfiny jsou skutečně silná přírodní droga.

Projel jsem cílem svých prvních 26,2 a plakal; ne za všechno, co jsem ztratil, ale jako uznání za všechno, co jsem získal. Pocit vlastní hodnoty. Síla. Perspektivní. Sebeláska. Štěstí.

Říká se, že se ztrácíš ve věcech, které miluješ. Občas se taky najdeš.