Přiznání: Jsme do značné míry posedlí zdravím Kate Hudsonové a krása zvyky. Od jejího cvičení zaměřeného na tvarování jádra až po tajemství péče o pleť, wellness režim této 37leté ženy je rozhodně tím, co je třeba sledovat.
SOUVISEJÍCÍ: Podívejte se, jak Kate Hudson absolvovala intenzivní taneční kurz, který vedou batolata
Nejnovější cíl na Hudsonově seznamu úkolů? Polévková očista. Herečka a zakladatelka Fabletics dnes na Instagramu sdílela fotku sbírky označených sklenic s popiskem: „Polévková očista začíná #První den NejtěžšíDen #PondělíMotivace.“
Hudsonův plán, volal Polévka. Očistit, je pětidenní program navržený holistickým výživovým specialistou z LA Elissa Goodmanová. Zcela organická jídla (včetně některých salátů) – která jsou označena, abyste věděli, který den a v jakém pořadí je jíst – neobsahují mléčné výrobky, sóju, lepek a přidané cukry.
SOUVISEJÍCÍ: Co je to lék na kocovinu Kate Hudson? Podívejte se na Michael Kors Guess v Glamour Games
Hudsonovi sledující jsou jednoznačně fanoušky jejího odhodlání polévat: Za první hodinu příspěvek nasbíral více než 11 000 lajků.
Ale je udělat polévkovou očistu opravdu tak dobrý nápad? Podle ZdravíPřispívající redaktorka výživy, Cynthia Sass, MPH, RD, polévka je lepší varianta, která přísněji „detoxikuje“. Pomoci vám může výživná polévka zhubnout, vysvětlila v předchozím příběhu pro Health.com. Zdůraznila však, že „určitě nemusíte omezovat celý svůj jídelníček na tekutá jídla, abyste využili jeho přínosů pro zdraví a hubnutí.“
Jednou z největších výhod polévky je, že vás zasytí. Studie v časopise Chuť zjistili, že lidé, kteří jedli před obědem nízkokalorickou polévku, nakonec snědli celkově o 20 % méně kalorií. Jiný výzkum ukázal, že svačiny z pevného jídla před jídlem (jako je sýr a ovoce) nemají stejný účinek na potlačení chuti k jídlu jako polévka.
SOUVISEJÍCÍ: Ukázky Kate Hudson Jak vyrobit cvičební vybavení Fab na charitativním večírku Fabletics
Odborníci se domnívají, že polévka zasytí více než pevná látka, protože způsobuje, že se břicho o něco více roztáhne a zůstane v žaludku delší dobu. (Tip: Jedna studie to naznačuje hladká polévka, jako rajská bazalka nebo máslová dýně vás možná zasytí ještě lépe než objemnější polévka.) A co víc, polévky se obecně konzumují pomaleji. "Další výzkum ukazuje, že pomalejší jídlo vám pomůže cítit se spokojenější a konzumovat méně kalorií, často aniž byste se o to snažili," napsal Sass. Skóre.
Sass doporučuje vyměnit svůj obvyklý oběd za polévku nebo si před jídlem dát malou porci. Abyste se ujistili, že vaše mísa je zdravá, vybírejte předem připravené polévky vyrobené z přísad, které byste měli ve své vlastní kuchyni, říká. A vyhýbejte se polévkám, které obsahují sýr a hustou smetanu. (Brokkolicový čedar, díváme se na vás.) Ještě lepší je připravit si vlastní tekuté jídlo se zeleninou plnou vitamínů, kořením bohatým na antioxidanty a vývarem s nízkým obsahem sodíku. Pro inspiraci se podívejte na tyto 13 receptů na vegetariánskou polévku.
Věříme, že Hudsoniny sklenice jsou plné výživných ingrediencí, a pozdravujeme ji, že v pondělí začala naplno. Raději věřte, že tento týden zkontrolujeme její Insta stránku, kde najdete polévky.
Tento článek se původně objevil na Health.com.