Co je to:Meghan MarkleováOblíbená hodina Megaformer, následuje hodinové cvičení na spalování tuků Lagreeova metoda Sebastiena Lagreeho na svém novém stroji Megaformer 3K. (Jennifer Aniston, Michelle Obamová, Lady Gaga, Kim Kardashian West a mnoho dalších celebrit je také velkými fanoušky.)
Kdo to zkusil: Julie Mazziotta, Lidé spisovatel a reportér
Úroveň obtížnosti: 9 (na stupnici od 1 do 10). Děti ještě nemám, ale nemohla jsem si pomoct a zajímalo mě, jestli to spálení není podobné bolesti při porodu.
Kredit: John Lamparski/WireImage
Královská nevěsta Meghan Markle nedávno řekla, že miluje lekce v Pilates Premium, fitness centru studio v Santa Monice, které nabízí oblíbený program Megaformer vytvořený Sebastienem Souhlasím.
“Pilates Platinum je to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat,“ Markle, 36, řekl Zdraví žen SPOJENÉ KRÁLOVSTVÍ. "Výsledky jsou neuvěřitelné."
SOUVISEJÍCÍ: Princ Harry a Meghan Markle oficiálně stanovili datum svatby
"Vaše tělo se okamžitě změní... dejte mu dvě třídy a uvidíte rozdíl."
Další ateliér, kde býv Obleky hvězda jde pro její Megaformer opravu je Studio Lagree, který má umístění v jejích starých a nových rodných městech Toronto a Londýn. A naštěstí pro mě právě otevřeli nové studio v New Yorku. Tak jsem zamířil do Astorie, abych vyzkoušel Markleovo oblíbené cvičení.
Chodil jsem do třídy trochu samolibý – dělám CrossFit čtyřikrát týdně, ostatní dny běhám a vyzkoušel jsem všechno od Pure Barre přes Fhitting Room až po setrvačník. Ale třídy Megaformer jsou zcela nové zvíře.
Naši třídu vedla Dede Lagree, která spolu se svým manželem Sebastienem vede hlavní Fitness studio Lagree v Los Angeles. Používali jsme jejich zbrusu nový stroj Megaformer 3K, který pozná každý, kdo už pilates vyzkoušel. Ale tato třída to zabírá.
SOUVISEJÍCÍ: 3 snadné kroky Meghan Markle k vytvoření pátečního nočního vzhledu
„Lekce pilates jsou nízké intenzity a mají malý dopad,“ vysvětlil Dede. "Megaformer má vysokou intenzitu, nízký dopad, takže se okamžitě zapotíte."
Dede se pustila přímo do cvičení spodní části těla. Cílem je být neustále v pohybu, ale pomaleji je lepší, pro spálení navíc. Začali jsme ve dřepu, s jednou nohou na nehybné části stroje a druhou na posuvné plošině, a pomalu jsme nohy zasunuli dovnitř a ven. To. Byl. Bolestivý. Byli jsme jen jedním cvičením a už jsme dostali nechvalně známé „Lagree Shakes“. Ale bylo to dobré znamení, že naše svaly už pracují a pálí.
„Myslím, že důvod, proč je to poprvé tak náročné, je ten, že používáte svaly, které neaktivujete, když cvičíte na podlaze a děláte jiné cvičení,“ vysvětlil mi Dede. "Musíte používat své jádro, musíte používat svaly na nohou, abyste pomohli se stabilitou během cvičení."
Prošli jsme více práce nohou, od vážených oslích kopů po klouzavé dělené dřepy na 30 rovně minut a já (spolu se zbytkem třídy!) jsem musel dělat časté přestávky, abych uklidnil své křeče svaly. Odtud jsme pokračovali k základní práci, jako jsou klouzání prkna, a pak jsme zakončili cvičení cvičením paží s ručními závažími připojenými k Megaformeru. Naštěstí jsem zjistil, že cvičení paží je docela snadné, což je jediný důvod, proč jsem dal tomuto cvičení 9 místo 10.
SOUVISEJÍCÍ: Osobní esej Meghan Markle o tom, že „dost“ je to, co dnes potřebujete
Lekce Megaformer byla neuvěřitelně náročná, ale rozhodně je to úžasné cvičení (což dnes trápí moje bolavá stehna). Dede říká, že můžete spálit 800 až 1 000 kalorií v jediné hodinové lekci, ale spalování kalorií trvá několik hodin.
"Důvodem je, že je to tak pomalé a používáte každý jednotlivý sval," říká. "Zatímco se vaše pomalá svalová vlákna opravují, vaše tělo využívá energii, kalorie a uložený cukr, takže se upřímně stanete strojem na spalování tuků."
Verdikt: Měl jsem s touto třídou těžké časy a prosil jsem, abych se vrátil ke CrossFit WOD, když jsme používali Megaformer – ale o 24 hodin později jsem to chtěl znovu! Neexistuje nic jako dobrá výzva.