3 novoroční wellness doporučení od Dr. Juhi Singha

Globální nepokoje stále narůstají, když vstupujeme do a nový rok pandemie, a je zatraceně těžké najít způsoby, jak se s tím vyrovnat, když stěží můžeme opustit dům. Každý, kdo v tuto chvíli není ve stresu, je buď lhář, nebo osoba, kterou se chceme stát.

To je přesně důvod, proč jsme oslovili akupunkturistu celebrit Dr. Juhi Singha, zakladatele Středisko Juhi Ash v New Yorku. Mezi své klienty počítá supermodelky Saru Sampaio, Adut Akech a Blanca Padilla a prakticky překypuje moudrostí pro udržení zdravé mysli doma. „Stres pochází z vytrvalého soustředění a dodržování jedné myšlenky,“ říká Ve stylu v e -mailu. „Poskytování technické podpory všímavosti pro mě vyžaduje otevřenou mysl. Otevřená mysl je dobrým katalyzátorem čisté mysli. A čistá mysl vám umožní soustředit se na stres někoho jiného, ​​a tím zmírnit část svého vlastního. “

Zeptali jsme se doktorky Singhové na její oblíbené produkty pro zvládání stresu a ona měla spoustu drahokamů, o které se mohla podělit. Pokračujte v rolování, abyste se dozvěděli více o jejích osvědčených technikách. Stranou doporučení, říká, aby při své cestě za wellness upřednostnila jednu věc před všemi ostatními: „Užijte si průzkum, přešlapy a všechno.“

„Meditace zůstává mou spásnou milostí,“ říká doktor Singh. „K tomu nepotřebujete obrovské množství doplňků a tichý prostor. Cílem je dosáhnout klidu v chaosu. “Pokud byste chtěli udělat extra míli a vytvořit uvolněné prostředí, doporučuje začlenit do vaší rutiny esenciální oleje. Miluje to oleje od DoTerra díky etickým zdrojům značky a humanitární úsilí. „Něco je na tom vědět, že to, co používáte ve svůj prospěch, nenarušilo pohodu někoho jiného,“ vysvětluje. „Zatímco se namáčíš do levandule, můžeš být klidný v myšlence, že o její zdroj bylo také postaráno.“

Překontrolovat Roll-on levandulový olej DoTerra pro snadno začlenitelnou možnost. Pokud dáváte přednost jiné vůni, zvažte nejlépe hodnocené značky citronová tráva a odrůdy máty peprné. Nalijte pár kapek svého oblíbeného do koupele a dopřejte si zážitek jako v lázních, nebo celý svůj prostor ponořte do vůně pomocí difuzéru. Tenhle od InnoGear je cenově dostupný a vydělal přes 14 000 pětihvězdičkových recenzí.

Pokud nejste obeznámeni s nádherným světem masážních míčků, dovolte doktorovi Singhovi, aby vás představil. „Myslím, že marketingový název těchto produktů může být faux pas, ale skutečně fungují,“ říká. "Navrženo tak, aby napodobovalo ruce masérky, TriggerPoint nabízí MB1"Míč s měkkým povrchem, který jemně přemisťuje svaly ke štěstí."

The TriggerPoint MB1 je na Amazonu označena na pouhých 12 $, což z víceúčelové pěnové koule dělá investici, kterou stojí za to vyzkoušet. „Pokud se cítíte drzá nebo odvážná, [TriggerPoint] také nabízí Masážní míč MobiPoint se zvýšenými hroty pro silnější pocit akupresury. “dodává doktor Singh. „Nešel bych tak daleko, abych řekl, že pěna bude někdy tak dobrá jako lidské ruce, ale jsou dobré pro údržbu, dokud se nedostaneš do svých oblíbených lázní.“ Tento Tato technika je obzvláště skvělá pro zmírnění stresu na těžko přístupných místech: Jednoduše vetřete míč podél cílených oblastí a získáte neuvěřitelnou hlubokou tkáň masáž.

Studie znovu a znovu dokázaly, že lidský dotek může zvýšit dominanci parasympatického nervového systému, odpočinkový a trávicí systém těla pro zpomalení srdeční frekvence a zmírnění stresu. Protože náš kontakt s ostatními je v současné době tak omezený, Dr. Singh navrhuje vážené přikrývky jako alternativu, která vám pomůže dosáhnout podobných výsledků. „Zbožňuji medvědí objetí vážených přikrývek, abych zmírnil úzkost v době, kdy je objetí málo. Většina obsahuje skleněné korálky v prošívaném potahu, ačkoli Bearaby nabízí a zcela přírodní háčkovaná verze že se mi líbí, “říká.

The Bavlněný plenka Bearaby za 15-libraovou iteraci vám poběží skvělých 249 $. Pokud to není ve vašem rozpočtu, zvažte Vážená deka 60 $ YnM, což je bestseller Amazon, nebo toto Možnost $ 32 od ZZZhen, který získal více než 4 000 dokonalých hodnocení.