Fyzické známky toho, že jste ve stresu

Je zřejmé, že život je opravdu stresující a mnoho z nás (*zvedá ruku*) se stává obětí tlaku „udělat všechno“. Náš stres nás žene k tomu, abychom vynikali v práci, vyhledávali dobrovolnické aktivity, abychom se odvděčili, a udržujeme aktivní sociální zázemí život. Je obdivuhodné mít obrovskou pracovní morálku, věnovat svůj volný čas pomoci druhým a být spolehlivým přítelem – ale pokud nedýchejte občas, je nám souzeno dostat se tak do stresu, že se dostaneme do bodu, kdy je těžké funkce. No a to je dost kontraproduktivní.

SOUVISEJÍCÍ: Ženy přebírají většinu emocionální a fyzické práce při prevenci těhotenství

Stres si na nás vybírá psychickou daň, ale také ovlivňuje naše těla a můžete se setkat s některými fyzickými vedlejšími účinky, které naznačují, že jste příliš vystresovaní. Mohou sloužit jako dobrá připomínka, abyste udělali krok zpět, dali si den (nebo dva) duševního zdraví a zhodnotili primární zdroje našeho stresu. V některých případech prostě potřebujeme omezit naše aktivity. Může však být možné dodržet svůj rozvrh, pokud upřednostníte nějaký „čas pro mě“ a vyvinete techniky zvládání, aby byl každý den a týden o něco méně stresující. Ať už si vyberete cokoli, musíte nejprve vědět, co hledáte.

Zde je pět fyzických příznaků, že vaše tělo je příliš vystresované.

Ačkoli ne všechny případy nespavosti jsou způsobeny stresem, existuje mezi nimi souvislost. Pokud jste celý život bojovali s nespavostí, pravděpodobně to nesouvisí se stresem, ale pokud se přistihnete, že počítáte ovečky během období intenzivního stresu, pravděpodobně trpíte situační nespavostí.

Když je pocit stresu naprosto samozřejmý, je neuvěřitelně těžké „vypnout“ mozek a nechat se unést ke klidnému spánku. Nakonec se zmítáte, protože se bojíte odškrtávat každý úkol ve svém seznamu úkolů nebo nemůžete přestat myslet na znepokojující situaci, která se ten den stala. Toto je reakce vašeho těla na intenzivní stres.

SOUVISEJÍCÍ: Jak mě vaření přimělo přestat se potit

Stres oslabuje váš imunitní systém, což znamená, že jste mnohem zranitelnější vůči nachlazení, chřipce nebo viru, který se objeví na vašem pracovišti nebo ve společenském kruhu. Když jste opravdu vystresovaní, je také mnohem těžší zbavit se nemoci, se kterou bojujete, takže pokud jste kašel a horečka po dobu týdnů spíše než dnů, je to další známka toho, že máte příliš mnoho stresu život.

SOUVISEJÍCÍ: 5 rychlých triků, jak se hned teď zbavit stresu

I když spíte osm až deset hodin, můžete se cítit chronicky letargičtí nebo prostě vyčerpaní. I když nás zdravá míra stresu může dostat do pohybu a motivovat, přílišné vystresování má opačný účinek. Obavy a stres jsou uváděny jako dva běžné důvody lidé se cítí fyzicky vyčerpaní a v případech extrémního stresu můžete mít pocit, že se neustále cítit přetížení a přetížení je v nedohlednu. To samo o sobě může způsobit zoufalství, které vás následně ještě více vyčerpá.

VIDEO: 5 Travel Hacků, které vám šetří čas i peníze

Pokud zjistíte, že říkáte: „Já potřeba masáž“ na denní bázi, stres může být viníkem této chronické svalové bolesti a napětí. Bolest svalů jsou jedním z nejčastějších příznaků stresu a mohou se rychle změnit z nepohodlného a otravného k nesnesitelně bolestivému.

Stres ovlivňuje hladinu adrenalinu a hormonů, což má přímý vliv na vaše svaly a nervy. Ve hře jsou i další faktory. Když jsme například ve velkém stresu, více se hrbíme, přestáváme cvičit nebo špatně spíme. To vytváří dokonalou bouři pro zcela mizerné bolesti.

Jako by všechny ty vedlejší účinky nestačily, stres může způsobit tenzní bolesti hlavy, které se také označují jako (uhodli jste!) stresové bolesti hlavy. Mohou trvat od 30 minut do několika dní a jsou charakterizovány tupou bolestí nebo tlakem kolem čela nebo zadní části hlavy.

Ačkoli obvykle nejsou dostatečně závažné, aby vám zabránily v každodenní rutině, tenzní bolesti hlavy jsou dalším způsobem, jak vám vaše tělo může říkat, že jste příliš vystresovaní. Nenechávejte tyto bolesti hlavy bez léčby, protože hromadění každodenního stresu povede pouze k chronickým tenzním bolestem hlavy, což je rozhodně něco, čemu se chcete vyhnout.

Pokud vám některý z těchto příznaků zní až bolestivě povědomě, je načase zhodnotit, co přesně vás stresuje a jak se s tím můžete efektivně vypořádat. Dlouhodobý stres je pro vaši psychiku škodlivý a fyzické zdraví, takže je důležité o sebe pečovat. Může to být nevyhnutelná součást života, ale existují způsoby, jak minimalizovat stres a jeho vedlejší účinky.

Tento článek se původně objevil na Hellogiggles.com.