Kate Hudson prozradila nejlepší radu své mámy v New Memoáru

Kate Hudsonová miluje její tělo a chce, abyste milovali i to své. Ve svých nových vzpomínkách herečka sdílí své nugety moudrosti, jak najít sebevědomí, dobře jíst a cítit se a vypadat fit. prostřednictvím řady dotazníků a interaktivních kreslicích cvičení, to vše s konečným cílem, abyste se cítili dobře šťastný. Přečtěte si exkluzivní úryvek níže a pak přejděte na amazon.com (27 USD) a vyzvedněte si vlastní kopii.

Ne vždy cvičím, nejím vždy perfektně a ne vždy si dostatečně odpočinu, ale naučil jsem se naladit se na to, jak mi je. pocit – jak se cítím v mém oblečení, jak se cítím v hlavě, co mi říkají mé myšlenky a pocity – a důvěřujte těmto vodítkům, aby mi řekly, co potřeba. Toto naladění se stalo naprostou nutností pro mou celkovou pohodu.

V minulosti jsem si prošel obdobími, kdy jsem měl pocit, že vše, co jsem udělal, bylo zmatek. V hyperspeedu jsem šel z práce do práce, z činnosti do činnosti, od domu k domu. Nemohl jsem se usadit. Neustálý pohyb bylo to jediné, co mi dávalo smysl. Zlom nastal, když jsem poprvé narazil do zdi a měl jsem pocit, že nezvládám svůj život. Je pravda, že jsem byl mladý, v devatenácti ještě teenager, ale moje kariéra se začala rozjíždět. Začal jsem dostávat role ve filmech a začal jsem cestovat po celém světě – Irsko, Toronto, New York City. Byl jsem doslova pryč z domova asi osmnáct měsíců v kuse. Ještě jsem neměl dost příjmů, abych měl vlastní bydlení, takže jsem žil mimo hotely a s přáteli. Když jsem měl pár dní doma v Los Angeles, zůstal jsem s rodiči.

Prožíval jsem všechny tyhle úžasné zážitky a potkával jsem nejrůznější zajímavé lidi, ale část mě se vytrácela z kloubů. Jednoho dne jsem byl na Jetway, připraven vzlétnout na další let bůhví kam, a prostě jsem to nějak ztratil. Jakmile jsem se dostal na své místo, velmi rozrušený jsem zavolal mámě.

SOUVISEJÍCÍ: To je slabina Kate Hudson, pokud jde o jídlo

Stýskalo se mi po domově. Chyběli mi rodiče. Moje rodina.

Najednou se vichr ustálil a já se cítil nejistý, osamělý a mladý – jako bych byl nad hlavou a nohy jsem vůbec neležel na zemi.

Jak to umí jen matky, máma mi řekla, ať se zhluboka nadechnu a pak přimhouřím oči.

"Chci, abys přimhouřil oči - chci, abys přimhouřil oči opravdu malé a abys měl opravdu rozmazané vidění."

"Mami," zasténala jsem. "Jak to pomůže?"

"Prostě to udělej," řekla. "Přimhouř oči a představ si, že všechno kolem sebe vidíš poprvé."

Pevně ​​jsem tedy přimhouřil oči a začal se rozhlížet kolem sebe. Všechno vypadalo opravdu malé a podivné. Přistihl jsem se, že zírám na drážku na sedadle, díru v kůži na opěradle židle. Podíval jsem se na značky kolem letadla.

A pak jsem se začal uklidňovat. Dostal jsem to, co se mi moje máma snažila pomoci pochopit: Někdy prostě potřebujeme věci zpomalit, abychom mohli přehodnotit – naši situaci, naše myšlenky a pocity, dokonce i naše životy. A nebrat všechno tak vážně. To, co mi říkala a co mi vysvětlila později, bylo, abych nezapomněla, že jsi dobrý a že je všechno v pořádku. Pracujete bez přestávky a váš mozek je na plné obrátky. Situace je to, co se cítí mimo kontrolu. jsi v pořádku.

To byla obrovská lekce, která byla skutečně začátkem toho, abych převzal zodpovědnost za svůj vlastní stav mysli. Jsem šťastný, že mám takovou mámu!

SOUVISEJÍCÍ: Nikdy neuhodnete, která popová hvězda je duchovní zvíře Kate Hudson

Takže nyní tento proces ladění, rámování nebo přerámování toho, co se děje se mnou a kolem mě, mi dává zpětnou vazbu, kterou potřebuji, abych se o sebe postaral. Někdy ty informace signalizují, že jsem nějak nevyvážený. Možná jsem strávil den předtím, než jsem jedl nezdravé jídlo na natáčení, nebo jsem tolik cestoval, že jsem týden necvičil. Někdy se naladím a uvědomím si, že mám hlad, protože jsem se dost nenajedl. Někdy signály naznačují, že jsem úzkostný nebo znepokojený. Někdy si prostě potřebuji dlouze zdřímnout.

Jde mi o toto: Důvěřuji svému tělu, že se mnou mluví. Aby mi řekl, co potřebuje a co ne. Věřím, že mi bude vysílat signály o tom, zda jím dobře nebo ne tak skvěle, zda si dopřávám dostatek odpočinku a zábavy. Pokud se mé tělo cítí napjaté a bolavé, musím si udělat více prostojů, odpočinout si nebo zkusit jiný typ fyzické aktivity. (Pokud ale máte přetrvávající problém, měli byste vyhledat odbornou radu nebo navštívit odborníka.) Někdy mi moje tělo říká velmi jednoduché věci, například že musím pít více vody. Opravdu. Jsou to jednoduché opravy, ale mají velký vliv na to, jak se cítím uvnitř a jak vypadám navenek. Když se naladím na tyto vjemy a přečtu si emocionální a fyzické signály, které mi mé tělo dává, mohu začít zpracovat to, co potřebuji, pokud něco, nebo co potřebuji zastavit, pokud mi moje tělo říká, že něco není že jo. Pokud mám na kůži pupínky, vím, že je to pravděpodobně z přejídání rafinovaného cukru nebo změnou hormonů. Pokud se cítím nafouklý a podrážděný, může to znamenat jednu ze dvou věcí: snědl jsem příliš mnoho sodíku nebo škrobových sacharidů, nebo mám žaludek. (Buďte předem varováni: Budu sdílet mnoho o zdravé flóře!)

Jako maják na okraji oceánu vaše tělo signalizuje informace o tom, jak se cítí, a poskytuje směr, kam jít. Když se naučíme dávat pozor na signály, které nám naše tělo dává, máme větší šanci, že to uděláme zdravější a čistší rozhodnutí o tom, co jíme a co děláme, a odolávání jídlům a činnostem, které s tím souvisí vyčerpat nás.

SOUVISEJÍCÍ: Kate Hudson odhaluje obálku své nové knihy o životním stylu, Docela šťastný

Všímám si také signálů svého srdce a mysli. Jsem tak vystresovaný, že se nedokážu soustředit na práci nebo být trpělivý se svými dětmi? Jsem tak reaktivní, že vypadám, že vyskočím z kůže, když na mě někdo promluví?

Naslouchání svému tělu a mysli, učení se chápat narážky a signály se pro mě stalo tím nejdůležitějším způsobem, jak se o sebe postarat. Takhle hubnu, když potřebuji. Tak se udržuji v tónu a síle. Je to také způsob, jakým zůstávám uzemněný a spojený – ve své hlavě, srdci a duši.

Z knihy Pretty Happy: Zdravé způsoby, jak milovat své tělo od Kate Hudson. Copyright (c) 2016 Kate Hudson. Dey Street Books/HarperCollins Publishers. Přetištěno se svolením.