Viděli jste příspěvky na Instagramu: Podívejte se na své černé přátele a spolupracovníky; mohou se zdát, že jsou v pořádku, ale je pravděpodobné, že nejsou.

Na vrcholu a globální pandemie, která neúměrně zasáhla černé lidiExperti se shodují na tom, že veřejnost může násilí na černých lidech schválené vládou vybírat vážné, i když často neviditelné, poplatky za duševní zdraví. "Nápor médií a videí zobrazujících hrozby, bití a vraždy může být ohromně bolestivý." Protože rasistické násilí není novinkou, někteří černoši se naučili, jak zakrýt své přetrvávající obavy, stres a problémy s duševním zdravím související s rasismem, “vysvětluje traumatologická psychologka, Jennifer M. Gómez, Ph. D., Assistant Professor of Psychology and the Merrill Palmer Skillman Institute for Child & Family Development (MPSI) at Wayne State University.

SOUVISEJÍCÍ: Jak požadovat spravedlnost pro George Floyda a podporovat úsilí proti rasismu

Proto je kontrola duševního zdraví těch, na kterých vám záleží, obzvláště důležitým krokem právě teď veřejné projevy solidarity, poskytování darů, podepisování peticí nebo jakákoli jiná zásadní protirasistická práce, kterou můžete být zapojit se.

Před oslovením se ujistěte, že nejste motivováni touhou zlepšit se nebo vyjádřit své vlastní pocity viny, studu nebo smutku. "Přihlášení je o druhé osobě, ne o vás," říká doktor Gómez.

Pokud se rozhodnete oslovit: „Udržujte věci krátké a nevylévejte své pocity - vyhýbejte se sdílení všeho, co odvádí pozornost vašeho přítele,“ říká psychiatr Kali D. Cyrus, M.D.M.P.H. „Neptej se svého přítele, kde bys měl darovat, řekni mu, kde daruješ. Vyhnul bych se obecnému dotazování."

Možná jste viděli nyní virální příspěvek od aktivistka, akademička a spisovatelka Rachel Cargleová o dalších frázích, kterým je třeba se vyhnout, včetně „Nemůžu tomu uvěřit“ nebo „To nemůže být skutečné.“ To znamená, že přihlášení by mělo vždy začínat porozuměním že to není novinka a nemělo by to být šokující - být informován o rasismu a traumatu, se kterým žijí vaši černí přátelé a spolupracovníci, je naprosté minimum.

SOUVISEJÍCÍ: Aktivistka Rachel Cargle vysvětluje, co to znamená být aktivně protirasistický

Co se týče tebe by měl řekněme, Dr. Gómez doporučuje:

"Chtěl jsem se přihlásit a zjistit, jak se máš." Posílám svou podporu a solidaritu. Uprostřed té hrůzy jsem tady, jestli si chceš promluvit nebo nemluvit. "

Také navrhuje:

"Se vším, co se děje, nechci přidat žádný stres." Jen chci, abys věděl, že mi na tobě záleží a rád bych tě podpořil jakýmkoli způsobem, který by pomohl. Jsem tu, abych mluvil, plakal, sledoval zábavný film nebo vás nechal na pokoji. Pokud nevíte, co potřebujete, je to také v pořádku. “

Ať už řeknete cokoli, mělo by to ve vašem stávajícím vztahu působit autenticky. Dr. Cyrus navrhuje poslat memy nebo něco vtipného s výhradou „Myslím na tebe, tady je úsměv“ nebo „Děkuji ti za to, kdo jsi, miluji tě.“ 

SOUVISEJÍCÍ: Explicitní průvodce tím, jak být antirasistický

A co je nejdůležitější, nečekejte odpověď - můžete výslovně vyjádřit, že ji nehledáte, říká doktor Cyrus. "Natáhnout ruku je o otevření dveří komunikace." Je na druhém člověku, zda, kdy a jak by chtěl těmi dveřmi projít, “dodává doktor Gomez.

Pochopte, že navzdory vaší touze slyšet od vašeho přítele to možná teď není to, co chtějí nebo potřebují. "Pamatujte, že černý vám nedluží vysvětlení, jak se cítí," říká doktor Gómez. „Ne každý černoch chce, abys byl obeznámen s jeho bolestí, zvláště na pracovišti.“ Kromě toho „není na vás, abyste posoudili, jak černý člověk reaguje, nebo ne, na to, co je děje, “dodává.

SOUVISEJÍCÍ: Proč iniciativa „Blackout Tuesday“ na Instagramu čerpá kritiku

Na konci dne nás však slova vezmou jen tak daleko. „Falešné projevy péče a obav mohou být vyčerpávající, pokud nejsou doprovázeny akcí,“ říká Dr. Gómez. Ostatně, jak to má Cargle bez obalu upozornila na svých kanálech sociálních médií„Vaši černí přátelé nemají zájem o„ pasivní empatii “nebo„ lásku a světlo “, pokud to nemůžete podpořit skutečnou solidaritou.

"Proto kromě odbavení mohou nečerní lidé využít této příležitosti včas a zjistit, jak se mají a nepropagují rasová spravedlnost na jejich pracovištích, v jejich rodinách, v jejich komunitách, v této zemi a přes státní hranice, “říká Dr. Gómez říká. "Důležitým prvním krokem je seznámit sebe a své okolí s trvalým dědictvím, trvalou přítomností a." nákladný dopad White Supremacy v USA, včetně podniků, organizací a univerzit, které tvrdí, že propagují rozmanitost. Toto vzdělání by pak mělo vést k akci. “

Dr. Cyrus souhlasí s tím, že cokoli řeknete svým černým přátelům, by mělo přijít s příslibem dlouhodobé akce. „Myslím, že chceme vědět, že se lidé nehlásí jen proto, že jsou zdrceni pocitem právě teď, a že se jejich zájem přesune příští týden nebo až protest skončí, “říká. Navrhuje pojmenování několika konkrétních a podrobných akcí, které slibujete, že provedete a které nejsou časově omezené, abyste ukázali, že vás tento problém nezajímá, protože je v tuto chvíli trendy.

Sečteno a podtrženo: Získat kontakt se svými blízkými Blackem je komplikované a neexistuje dokonalý způsob, jak to udělat, vysvětluje Dr. Cyrus. „Nechal jsem odbavit tolik lidí a velmi si toho vážím-ale vždy se na to dívám kritickým okem. Myslím, že je vždy lepší vyjádřit lásku, než ji nevyjádřit, ale tuto realitu je třeba přijmout. “

SOUVISEJÍCÍ: 15 prostředků proti rasismu, které vás budou informovat

Ať už přistupujete jakkoli, poctivost je klíčová, říká doktor Gómez. "Cokoli nabízíte (podpora, naslouchání, obhajoba atd.), Musíte být ochotni udělat," říká. "Pamatujte: rasismus nás rozděluje." Pokorná a skutečná solidarita nás může znovu spojit. “