Jste nervózní z cesty domů na prázdniny? Totéž.
Miluji svou rodinu hluboce, ale existuje bezpochyby malá dávka dramatu, která mi každoročně kolem Vánoc zvedne radost z krve. Abychom přilili olej do ohně, moji nejbližší důvěrníci vědí, že jen málo o mně odpovídá zákonu „při zemi“.
Navenek mohu působit klidně, chladně, sebraně a možná i trochu vyrovnaně. Ale vnitřně jsem chodící úzkostná časovaná bomba. V mé mysli neustále prochází milion myšlenek a to smíchané se sondováním, že určité rodinné funkce vzplanou, je v podstatě recept na katastrofu.
A když jsem nebyl na terapii ani nebral léky, abych se vyrovnal se svou úzkostí (poznáváte mě velmi rychle), Ve cvičení nacházím duševní čistotu, zejména běh, spinning, vysoce intenzivní intervalové tréninkové programy a další formy kardia. Donutí mě se potit, cítit se dobře a ztratit přehled o svých myšlenkách.
Takže když mi přítel nedávno navrhl, abych začal s meditací, byl jsem skeptický, ale otevřený.
Abych to udělal, zamířil jsem do New Yorku Inscape
studio, kam vejdete, zujete si boty a doufáte, že najdete svůj zen. Tento nádherný prostor, založený bývalým generálním ředitelem zakladatele Intermixu Khajakem Keledijanem, je navržen tak, aby super zaneprázdněné lidi s časovanou bombou, jako jsem já, uklidnil.SOUVISEJÍCÍ: 5minutová meditační aplikace pro lidi, kteří se nedokážou meditovat
Kredit: S laskavým svolením Inscape
Po online registraci vás u předního vchodu přivítají profesionálové na uklidňující meditaci a během několika minut se zeptejte vstoupíte do jedné ze dvou slabě osvětlených místností, ve kterých se cítíte, jako byste byli Zoe Saldana běhající po světě z Avatar. Tam je Kopule (výše), zaměřené na meditaci v sedě a výklenku (níže), zaměřené na horizontální meditaci.
Kredit: S laskavým svolením Inscape
Vyzkoušel jsem 35minutovou lekci nazvanou „Radiance: Mindfuless“ (uvnitř Dome), která je navržena tak, aby vám pomohla udržet si pozitivní výhled „sdílet své světlo s ostatními“. V něm sedíte na vrcholu plyšové rohože a žena na dříve nahraném reproduktoru vás provedou řadou odpočítávání a dechových technik, které jsou navrženy tak, aby vás uvedly do klidného, všímavého Stát.
Upřímně řečeno, nikdy jsem toho dne nedosáhl stavu absolutní rovnováhy. Přemýšlel jsem o všem, co se v mém životě děje. Myslel jsem na své tělo a na to, jak mě během těch 35 minut trochu bolel krk. Přemýšlel jsem o tom, co budu dělat později toho dne. A přemýšlel jsem o tom, jak bych se asi nejraději potil a odpočíval, ne seděl a snažil se všímavě myslet na to, být všímavý.
Po hodině jsem se upřímně cítil trochu více vystresovaný než obvykle, což jsem nečekal.
SOUVISEJÍCÍ: 5 fyzických příznaků, že jste ve stresu
Ale od té doby jsem se naučil toto: snažit se najít pocit klidu a vyrovnanosti pryč od vašich úzkostí se nestane v jedné 35minutové lekci a nestane se to přes noc.
Od té třídy, Stáhl jsem si bezplatnou aplikaci tohoto studia, která vám umožní vykročit ze šílenství světa a zúčastnit se vybraných lekcí, jak vám to vyhovuje. S každým sezením se cítím lépe a minuta na rozmyšlenou se ukázala jako užitečná. Dýchací techniky jsou klíčové, a i když je mohu používat častěji, jsou užitečné, když to dělám.
Jídlo s sebou? Nemusíte vyhazovat jednorázovou částku těsta nebo dojíždět do místního meditačního centra, abyste se cítili lépe, když vám to všechno připadá příliš. Jistě, aplikace jako Inscape jsou základem pro učení se meditaci. Ale na konci dne, když vás přepadne stres z prázdnin, zhluboka se nadechněte, zavřete oči a připomeňte si, že všechno bude v pořádku.