Sofia Vergara má jedno z nejžádanějších těl v Hollywoodu. Zastihli jsme Gunnara Petersona, trenéra za jejími zabijáckými křivkami, abychom dostali naběračku na nejlepší cvičení pro tento tvar přesýpacích hodin.
Peterson nám říká, že jedním z hlavních způsobů, jak Vergara získává postavu přesýpacích hodin – a udržuje si ji – je prostřednictvím dřepů. "Udržuje boky a hýždě zvednuté a dokonalé s různými výpady a dřepy," vysvětluje. Pokud to není pobídka k tomu, abyste si nasadili dřep, nevíme, co to je!
Snažíte se dosáhnout zabijáckého abs? Nám také, ale podle Petersona je to víc než jen dělat sedy leh za sedem. Udržování křivek jako má Sofia Vergara je balancování, není to všechno o střední části. Peterson říká: „Pracujeme na ramenou, abychom zvýraznili její malý pas. Děláme nějakou izolační práci, ale většinou kombinovanou (pohyby, které vyžadují více než jeden kloub a více než jednu svalovou skupinu), protože je to efektivnější."
Ať je to slavné nebo ne, jednou z výzev, kterým všichni čelíme při naší snaze zůstat fit, je udržet si zaměření a zůstat motivovaní. Peterson nám říká: „Napíšu nový trénink pro každého člověka, každý den. Je to vždy čerstvé, takže se mysl ani tělo nenudí. Navíc se snažím do tréninku vnést trochu lehkosti, aby mě bavil.“
Zdá se, že hodin není nikdy dost! "I když musíte cvičení zkrátit," říká, "dělat něco pravidelně je lepší než dělat hodně sporadicky." Máte 10 minut? Peterson říká: „Propracujte svalové skupiny ve všech třech rovinách pohybu pomocí různých úhlů. Dělejte pohyby, které jsou vícekloubové i jednokloubové." Nejste si jisti, jaké jsou tři roviny pohybu? Představte si, že své tělo rozpůlíte vodorovně, ze strany na stranu a zepředu dozadu, obojí vertikálně. Rychlé cvičení od hlavy až k patě může být účinné a efektivní; teď není žádná výmluva!