Demi Moore má ve svých 49 letech tělo, které by jí záviděla každá žena – v každém věku. Trenér Gregory Joujon-Roche, který s Moorem roky spolupracuje, vlastní wellness organický bar a čistící centrum s názvem Real Raw Live in Hollywood. "Zaměřuji se na nutriční a duchovní i fyzické zdraví, abych vytvořil synergii změn," říká.
Dolní Ab Curl S Patou Stiskněte Dokončit
Lehněte si na záda, kolena pokrčená, chodidla na podlaze. Vykročte nohy až do bodu, kdy vaše paty začnou opouštět podlahu. Nyní zmrazte kolena v této poloze.
Opatrně pokrčte nohy, zmrzlá kolena, k hrudi. V horní části pohybu narovnejte nohy a nasměrujte paty rovně ke stropu, zvedněte ocasní kost mírně ze země, stiskněte břicho a chvíli držte.
Pomalu ovládejte svůj pohyb dolů zpět do výchozí polohy a opakujte. Pamatujte, že váš pohyb pochází z dolní části žaludku. Čtyři sady po 20 opakováních.
Mimo biceps Curl
Postavte se vysoko nebo si sedněte na židli či lavici.
Vezměte pár nebo světlo (5 až 8 lb. každá) činky v každé ruce.
S lokty zatlačenými do boků skrčte obě závaží najednou nahoru tak, aby vnitřní strana dlaní směřovala k ramenům. Poté pomalu klesejte do výchozí polohy a pokračujte.
Udělejte jich tolik, kolik můžete po dobu jedné minuty.
Křečovitý výpad
Postavte se vzpřímeně s párem činek a udělejte krok rovně zpět do zpětného výpadu tak, abyste přední koleno je vzadu za předními prsty a zadní noha s mírně pokrčeným kolenem sahá dozadu vy.
Nyní, když se vracíte, místo toho, abyste se vraceli rovně, chcete překročit zadní nohu, jako byste se chystali uklonit. Jděte pomalu a dávejte si pozor na koleno.
Čtyři sady po 20 opakováních.